ostatnie

Hej!!! Pozdr serdeczne z wakacji zarowno dla Ciebie jak i osob ktore wpadja tu w odwiedziny. szykowalem sie ostatnie 2 tygodnie solidnie do tego wyjazdu choc i tak po powrocie znow bedzie grobo ale coz to moje pierwsze solidne wakacje i nie zamiezam sie oszczedzac ☺ po powrocie rowniez wracam do swojego dziennika i Dzialamy dopadne Patryka na [...]

Klatka 31.07.15 Tak, tak długo wyczekiwany trening klatki. Poleciała klasyka, klasyk, ponieważ nie miałem za dużo czasu na trening. Wyciskanie na ławce poziomej do 100 kg na 6-7 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej hantle do 40 kg na 10 ruchów Pompki na poręczach z obciązeniem 20 X cc 15 x + 10kg 10 x + 20 kg Ostatnie +30 kg x 8 Rozpietki poziomo [...]

[...] 40 kg 15 x 50 kg 12 x 60 kg 10 x 70 kg + drop 6 x 60 kg 6 x 50 kg Wyciskanie hantli na ławce ujemnej : 15 x 25 kg 15 x 30 kg 12 x 35 kg 10 x 40 kg Wyciąg - ściągnie linek w ostatnie 5 min jakieś 4 serie, pompujące /SFD/Images/2015/8/7/f56349e9120e4bc5ab38972cdbccea8e.jpg Przed treningiem - bcaa plus 10 g - double impact 5 g - iron pump 15 g Mega [...]

[...] basmati, 250 g kurczaka, warzywa V 2 całe jaja, 2 białka jaj /SFD/Images/2015/8/25/95ef54f72c1b4cca8f5268c35f878455.jpg KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 6 serii , ostatnie - 8 x 80 kg - 6 x 90 kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół 4x10-15 - 15 x 25 kg - 15 x 30 kg - 12 x 35 kg - 10 x 40 kg Maszyna hummer na środek [...]

Jutro albo pojutrze skończe białeczko i też przymierzałem się do tej nowości chociaż doszły też 80% wiec mam dylemat zważywszy, że ostatnie biszkoptowe bylo cuuudne i jak tu żyć??? No jak??? ;)

[...] Jem to co najbardziej lubię w ilościach takich, żeby się najeść, ale się nie przekarmić, no i żeby być w jako takiej formie. 13,2km przed chwilą zrobione w 1:01:20, w tym ostatnie 3km w 11:35. Był jeszcze zapas mocy. Jest całkiem nieźle jak na ponad sto kilo wagi. W czerwcu, lżejszy o jakieś 10kg, będę chciał pobić swój rekord na 10km. [...]

Dziękuję za rady, jutro lecę po witaminki :) Dzisiaj Wit C + Fastum. Dalej beztreningowo, dziś najgorszy dzień @ jutro też, więc w sobotę wracam do Pilatesu :) Miska jak widac :/ wiem wiem parowki ale szkoda mi ich było, żeby sie zepsuly, ostatnie dwie z paczki ;) ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b49e1ba97c2f4680b5bce2f66ba973d9.png

martucca dzięki, odpocznę napewno :-)) odstresuje się %-) Ostatnie dni bez wypisek,ale miski czyste, liczone (ok. 2000 kcal 135b/95t/150ww tylko w niedziele niedojedzone ww) Co do aktywności to były treningi :-)) tylko aero robiłam bardzo mało. Dziś/jutro rano będzie ostatni trening w domu. A od piątku lub poniedziałku zacznę robić wypiski z [...]

Dobra, przez ostatnie dni trochę się opyerdzielałam w pl %-) teraz pora na treningi ;-) Byłam dziś sprawdzić co mają na tej 'mini-siłowni', no więc tak, dla kogoś wyższego stażem 'siłownia' się nie nadaję do niczego, ale tak dla mnie,zeby się po prostu nie opierniczać na wakacjach będzie ok. Jest podstawowy atlas, do tego osobno ławeczka + stojak [...]

Witam wszystkich a szczególnie Binia! WITAM Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). JA TAKIEGO STOSUNKU NIE POLECAM !! Od dwóch tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Waże teraz 70kg. Jem białka [...]

Wybaczcie, ze sie tyle nie odzywalem ale 2 ostatnie tygodnie to w ogole ciezko opisac. Pierwszy tydzien bylem chory, 0 treningu lipa. Drugi tydzien niby juz zdrowy, ale okazalo sie ze chyba na cos mam uczulenie bo caly czas smarkam mimo ze czuje sie ok. Do tego w poniedzialek zaczalem kombinowac ze splitami, i tak dobilem cyce i nogi, ze do [...]

No i ? czy ostatnie zdjecie ma pozakac jakto Phil został pokrzywdzony? Jest wąski, ma dziwną klate i ręce niewspółmiernie wielkie do reszty sylwetki.....rzeczywiście wykapany mistrz

[...] potędze. Phil wedlug mnie najlepszy na tych zawodach dex od lat nie robi postępów w zasadzie wygląda dobrze chociaż jak patrze na łydki to naprawde widac przepaśc staszna to już ostatnie co mógl wygrac. Phil i Wolf młode koksy przerastają starych dziadow czuje mi się ze kotlet w tym roku przegra na olimpi tak czy inaczej ciekawe zawody będą :D

[...] wiosełko po 13 razy i w ostatnim obwodzie zrobiłem 8 negatywów i tu już tego uczucia nie było. Więc narazie 2 obwody pierwsze będzie wiosełko na rozgrzanie ręki, 2 obwody ostatnie negatywy PS. taki maly OT. Dzis mam fajny dzien, spotkałem znajomego co w zeszlym roku silowalismy sie na reke i zawsze przegrywałem z nim, zreszta na łape zawsze [...]

Jak tam ostatnie dni wyglądały?:)

ostatnie słowo należy do mnie THE END

właśnie też nie wiem. Ja przez ostatnie 2 lata bajlando co weekend a nadal nie mam dość btw. ja mam łatwiej. u mnei jest taki rozkład: 2 puby w których raczej się pije choć jedzenie oferują 1 pub w którym raczej się je i pije 1 pub w którym się je, pije i gra w kręgle 1 klub w którym są dzikie melanże i się łoi wódę i rucha laski przy czym [...]

Na FBW teraz plecy ładnie pójdą, a klata też urosła przez te ostatnie miesiące. Znaczy tłuszcz spadł, a przybyło mięśni.

sprawdziłem - nie :D k***a nie mam pojecia co robiłem po 20 %-) Ostatnie co pamietam to to ze kreatyne brałem, a dalej to ch** wie %-)

do kupienia w tesco, w biedrze chyba nie ma ostatnie 10 minut leżenia i czas wstawać %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-15 11:36:07