ostatnie

DZIEŃ 29.04.2012 –NIEDZIELA (68 DZIEŃ) Wycieczka rowerowa udana. Byłam m.in. w starych ruinach kościoła, gdzie została tylko krypta. Można było przez dziurę wejść i zobaczyć środek. Ponoć dwa lata temu była tam jeszcze trumna stalowa ze szklanym wiekiem i można było sobie popatrzeć %-) Był też Pan co 270km na rowerze przyjechał (3 dni) żeby z [...]

[...] tam inicjują różne akcje. DZIEŃ 02.05.2012 – ŚRODA (71 DZIEŃ) Coś wspominałam ostatnio, że mi się cera poprawiła. Aż do dziś. Znowu mi wyskoczyła dioda na brodzie. Przez ostatnie 3 tygodnie miałam twarz idealną. Nawet podczas @ nic mi nie wyskoczyło. Pierwszy raz od... nie pamiętam kiedy %-). A wczoraj zapomniałam, że zjadłam również plaster [...]

[...] 2. Dokończyłam do 10 na obciążeniu 6. 4. Nic nie bolało. 7. Kompletnie nie wiem co się stało, normalnie aż mnie łokcie zabolały jak wzięłam ostatnie obciążenie. #-P 9. W trakcie drugiego interwału czułam jak skurcz mnie łapie. #-P Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:tylko vacuum i ćwiczenie m. kegla [...]

[...] (94 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Dziś brokuły :-D TRENING – BASEN Co będzie to będzie ;-) Zostały ostatnie dwa baseny w tym semestrze. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 15 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW [...]

[...] treningiem burpree + FBW). Co z tym zrobić? Został mi ostatni trening z tego planu co mam. Myślałam, żeby go odpuścić już (bo szczerze to nie mam siły już i ochoty) ostatnie dwa wejścia na siłkę wykorzystam na jakieś aero. Generalnie chce zrezygnować z siłki (mam za mało czasu i rezygnacja z dojazdów na siłce to zawsze jakaś [...]

DZIEŃ 4 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. MISKA - 1500 kcal BTW 120/91/50 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. Warzywa: nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a8931f2f2cc4f51bf0ae79b37269984.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-06 16:53:02 Wiem, że się troszkę opyerdalam w tym tygodniu. W [...]

Mass wiem, tylko dziwne są te moje ostatnie pomiary. Tu rośnie, tam spada. A brzuch to zdaje sobie sprawę że ciężko będzie go ruszyć @-) Koniec marudzenia ;-) Cały czas zastanawiam się czy nie zrobić rekompa z naciskiem na tyłek. Widziałam plan żabci z konkursu na pupson i zastanawiam się czy go nie pożyczyć. A jest tak skonstruowany, że mogłabym [...]

[...] się opuszczał i tym sposobem zrobiłem powtórzenia 10, 9, 9 - więcej nie dałem rady) wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s (5 kg na gryfie skośnym w powtórzeniach 12,12 - ostatnie powtórzenie 2 serii trochę oszukane). Dodam, że hantle i gryfy mają niestandardowy ciężar... Ważyłem je na wadze wchodząc samemu a potem z nimi i tak: sztanga do [...]

Na dropboxa i facebooka wrzucam zdjęcia z kategorii kulturystyki mężczyzn do 75kg, do 90kg oraz + 90kg (w trakcie) Przed nami ostatnie półfinały - weteranów i zaczną się finały. Mariusz Przybyła w zaj**istej formie - co zaraz zobaczycie na fotkach :-))

Jak się patrzy na ostatnie foty z zawodów, to masz zbyt męską sylwetkę, nie widać za bardzo wcięcia w talii... (ale mówię to jako amator kobiet a nie sędzia zawodów fitness) W sumie gdybyś poślady trochę przymasowała optycznie problem by się rozwiązał. Rozumem, że jesteś tam bardzo wysuszona. Mimo to ostatnie foto wszystko rekompensuje... śmiało [...]

[...] 4x35kg/4x35/6x30,kg/5x30kg 6x35kg/6x35/6x35kg/5x35kg 6x35kg/6x35/6x37,5kg/4x37,5kg 4x37,5kg/4x37,5/4x37,5kg/4x37,5kg * Dziś lepiej niż ostatnio,tylko dwie ostatnie serie i ostatnie powtórzenia były z pomocą:-) ostatnio wszystkie 37 były z pomocą Wyciskanie sztangi na skosie + 8x23kg/8x23kg/6x23kg [...]

[...] pamiętać mnie z poprzedniego testu reducyjnego, w którym zeszłam do ok 70 kg. Uwierzcie na słowo, że od tamtej pory miałam i wzloty i upadki. Doszłam do wagi 67kg, lecz ostatnie miesiące nie były dla mnie udane i wylądowałam znów ponad siedemdziesiątką Złożyło się na to wiele czynników, między innymi pasmo... świąt i urodzin moich bliskich. [...]

[...] Kostka dziś nie bolała. Nie mogłam się dziś rano powstrzymać i stanęłam na wadze...do tej pory zawsze ważyłam się właśnie w poniedziałki. I tak też będę robiła teraz. Te 3 ostatnie dni obciętych kalorii zaowocowały spadkiem 1 kilograma, na wadze zobaczyłam 62,5 kg . Jednak nawet takie spadki nie są w stanie zrekompensować mi boleści i [...]

[...] 4. Wyciskanie żołnierskie + unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x20kg + x10/10x25kg + x10/8x25kg + x8/6x25kg + x7 Stwierdzam, że mam strasznie słabe barki. To wyciskanie ostatnie mnie dobiło. Nie wiem dlaczego, ale trzęsły mi się nogi w ostatnich powtórzeniach. Na szczęście nie potrzebowałam większego obciążenia, bo musiałabym kombinować i [...]

[...] niż Pod Reglami zajęła mi 5 min mniej. Droga powrotna minimalnie, ale lżej. Standardowo, skończyłam baaardzo zmęczona. Ale jakie to potem przyjemne uczucie! No i w nagrodę, ostatnie 5 minut biegu zaświeciło mi słonko czas: 55 minut przeciętne tętno: 177 maksymalne tętno: 195 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): [...]

[...] porządnie jak pracuje pupa i nogi. Następnym razem spróbuję 40 kg, a co! Wyciskanie żołnierskie lepiej technicznie, ale nie jestem do końca zadowolona, przy każdej serii ostatnie 3 powtórzenia gorzej technicznie – nie daję rady utrzymać ciała w linii prostej. Tylko w tym ćwiczeniu nie daję rady zwiększyć obciążenia, w pozostałych [...]

*** DZIEŃ 15 *** PODSUMOWANIE Kilka zdań o dniu 15 zaledwie, bo niewiele się działo, poza tym, że dużo spałam i łykałam Gripexy garściami DIETA i SUPLEMENTACJA: Zrobiłam sobie też swego rodzaju ładowanie - trochę pieczywa (chrupkiego, macy razowej, kromka białego), dużo ryżu, mięsko, warzywka, cieciorka, 4 pralinki, 4 kruche ciastka... [...]

[...] wszystkich ćwiczeniach progresik, najmniejszy przy wyciskaniu na skośnej - próbę podjęłam, ale padłam w połowie. Siadało mi się ciężko, ale dałam rady wszystkie powtórzenia, ostatnie powt. to wstawałam długo. Brak siły i ochoty do jazdy na rowerku, jechałam 25 min inie miałam ochoty ani sekundy dłużej. Muszę się bardziej wysypiać!! Koniecznie!! [...]

Hmm... Przeceniasz mnie Vena Oczywiście chciałabym z treningu na trening wrzucać większy ciężar, ale chyba widać na filmikach że ostatnie powtórzenia są ostatkami sił. Gdybym zaciągnęła kogoś do asekuracji, to ew. oszukane powtórzenia dorzucić bym mogła Co do uginania: łapki mam na szerokość barków i pochylam się lekko do przodu. W jakimś [...]

*** DZIEŃ 37, 38 *** PODSUMOWANIE No, tom już po sesyji Ostatnie dni były ciężkie pod każdym względem. Ale teraz powinno być już tylko lepiej. Podkręcam śrubę, zaczynam nowy etap, a końcówka testu tylko mi w tym pomoże DIETA i SUPLEMENTACJA: Na wyjeździe starałam się jeść tak, jak powinnam. Więc zapakowałam do plecaka worek migdałów, żywiłam się [...]