Wczoraj ćwiczyłem klatkę na skosie górnym. Było ok, ale gdy robiłem już ostatnie powtórzenia, to strasznie lewy bark mi zaczął boleć (tak między przednim, a bocznym aktonem), że nie dałem rady podnieść. Robiłem kolejne serie i dalej bolało mocno, później robiłem jeszcze klatę na skosie dolnym i w 3 serii to samo miałem. Stąd pytanie, może mam [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna i siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem wcześniej kreatyny przewidziane finanse na cykl: 150-200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 [...]
Jest cos takiego mozliwe? Dokladniej -> Ostatnie dwa tygodnie mialem konkretny zapie*dol na uczelni, sesja wiadomo o co chodzi. Do tego w domu nieciekawie ale nie wazne. Chodzi o to ze duzo stresow, nerwow, mniej snu. Mimo to przez ten czas trenowalem normalnie na silowni (normalnie u mnie - 2 razy w tyg) i bylo spoko z treningami. Poszedlem sobie [...]
Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder :100 Obwód uda 63 od roku staram sie zrzucic jak widac zbedne cm z brzucha, ud, bioder/posladkow. Mało jem, ciagle chodze, biegam 2 razy w tyg, starałam sie jesc wiecej białka, unikac curkow [...]
[...] carb. Czy mógłby Pan przybliżyć w kilku słowach tę kwestię? Odpowiedź: Diety niskowęglowodanowe, nazywane low carb lub (nie zawsze słusznie) ketogenicznymi, zdobyły przez ostatnie dziesięciolecia licznych fanów i propagatorów. Pośród tych drugich, wymieńmy chociażby Panów: Kwaśniewskiego, Atkinsa, Dukana czy Rosedale’a. Ogólnie rzecz biorąc – [...]
[...] - ABxABxA + 4 areoby + 2x HIIT 1 tydzień - ABxABxA + 4 areoby + 3x HIIT 7 tydzień - ? 8 tydzień - ? Pytania: 1. Czy zjazd kcal, ww ma sens? Co poprawić? Nie za szybko w dół? Moze zwolnić w połowie? 2. Czy ilość i progres treningów areobowych, hiit jest ok? 3. Macie pomysł na ostatnie 2 tygodnie diety i treningów? 4. Inne uwagi? Dzięki ogromne
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : domowe jedzenie :) Uprawiane inne sporty: teraz nic stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok Zmieniony przez - Xarabii w dniu [...]
[...] extreme , aakg , olimp creatine , optimum whey, bcaa tst Uprawiane inne sporty : aikido , kickbox stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl :300 zł uwagi i sugestie : jakas pomoc :D Staż treningowy : od 13 roku sztuki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przez ostatnie pół roku ćwiczyłem tylko kiedy dorwałem wolny czas. Zwyczajny brak czasu, przeprowadzka, musiałem ojcu pomagać przy wykańczaniu domu itp. Teraz kiedy mam czas codziennie wracam do ćwiczeń ogólnorozwojowych, pompki, brzuszki, wszelkie ćwiczenia z hantlami i sztangą. Mam 16lat (można liczyć 17 bo już tylko 2 miesiące), 188cm [...]
Hejka,jestem Michał. Trenuje od trzech lat,pierwszy rok był lajtowy jak u każdego początkującego. Przedstawię wam po kolei swoją sylwetkę w każdej pozie obowiązkowej,to ostatnie dni masówki,waga około 115 kg,wzrost 191 cm. Na początku bicepsy przodem P.S komentujcie dopiero po ostatnim zdjęciu,ok?
[...] czysta micha ale np. jem kolację naprawdę sporo objętości dosłownie micha jedzenia a po 30 min mam ochotę znowu coś zjeść. Czy to normalne być głodnym na masie :D ? Dodam, że przez ostatnie 2 lata trenowałem biegi długie (10km) i jadłem praktycznie tyle samo, ale tutaj kalorii przepalało się znacznie więcej, bo 900-1000 na trening spokojnie.
Witam, od 6 miesięcy gram w Football na Deffense Line jako Deffense Tackle (jak ktoś rozumie co to jest) w każdym razie na moje ostatnie wakacje jade do polski do rodziny na minimum 4 tygodnie. W tym czasie nie mam zamiaru przestać trenować czy mógłby ktoś powiedzieć: - która siłownia w Szczecinie na prawobrzeżu jest najlepsza? - czy jest jakaś [...]
witam! zastanawiam sie nad zmiana planu treningowego. Moj staz to juz ze 4 lata z przerwami. ostatnie pol roku moj trening byl raczej na mase, trenowalem wszystko raz w tygodniu robiac po 3 cwiczenia na dana parie zaczynajac od 12 powtorzen a konczac na 8. czytalem o tym by zmieniac kolejnosc cwiczen gdyz organizm z czasem sie przyzwyczaja. od [...]
[...] cyklu: spalenie fatu stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,białko gainer,wegle,witaminy Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: universal kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 35 przewidziane finanse na cykl: ile trzeba uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok
[...] "zdrowiu" ale napewno doświadczeni grapllerzy wiedza o co chodzi. A mianowicie ostatnio zaliczylem nieprzyjemna dzwignie na bark, od o wiele masywniejszego zawodnika. Przez ostatnie pare dni, przy podnoszeniu reki wzdłuz ciała odczuwam delikatny, ale irytujacy bol. Pozatym cos mi tam strzyka. Pytam sie bo przed paroma miesiacami spadlem z roweru [...]
[...] siły stosowane już wcześniej suplementy : sporo było :P Uprawiane inne sporty: po cyklu redukcja stosowane wcześniej spalacze : tse suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitrix+mono+prolongatum ilość dni wolnych od kreatyny: 30-40 przewidziane finanse na cykl: wszystko zakupione uwagi i sugestie: brak Zmieniony przez - [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand Xtreme Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA + EAA Fitmax Syntrax Matrix białko Carbo Olimp ilość dni wolnych od kreatyny: +/- 45 przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: - [...]
[...] a w sobotę już będzie git. Tylko jeszcze raz to pytanie: czy przegialem pale? moze miec to zle konsekwencje? A nóż widelec takie za mocne trenowanie moze wrecz przeszkodzic? Zdenerwowalem sie i jem przez te ostatnie dwa dni mnostwo zeby przynajmniej bylo z czego odbudowac ewentualne straty;p pozdr i prosze o odpowiedz (najlepiej z autopsji)
Witajcie! Mam 17 lat, mierze 191cm, waze 92,5kg. Na silownie zaczalem chodzic bodajze w marcu. Przez 3 ostatnie lata, trenowalem BJJ, lecz skrecenie kolana odcielo mnie od sportu na 8 miesiecy, przez ten czas forma spadla, a ja przestalem sie praktycznie ruszac. Mam w bicepsie okolo 33cm, nie jest to az tak malo, jednak miesien jest przykryty [...]
