[...] nie będzie innych to easy bo jest tylko unoszenie ramion i nóg na takim jak by łóżku na podwyższeniu potem naciąganie tej linki w staniu w przód i w tył,potem chwytanie ostatniego szczebelka drabiny i trzymać się na nim wyprostowany potem brzuszki na drabince i ostatnie to na takiej jak by poduszce się trzymać i wstawać na leżącą coś takiego [...]
eee może coś osobie, a nie wpadasz jak mucha w ... Jeśli to masa: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: Wyciskanie na płaskiej 4x12-10-10-8 PROG Rozpiętki 4x10 daj jako ostatnie w klacie Wyciskanie hantli w skosie 4x12 / daj jako 2 TRICEPS: Wiosłowanie hantelką 4x10-12 Francuz na siedząco sztanga /4x10-12 Pompki daj lepiej 1-2 x maks jako spompowanie :) [...]
No dobra to bede sie obserwowal przez tydzien,dwa i zobaczymy. i jeszcze ostatnie pytanie bo zamierzam sobie biegac, lub plywac w tygodniu 2 lub 3 razy czy lepiej to robic w dni wolne od silowni, czy np po silowni? oczywiscie jesli bede to robil uwzglednie to w kalorycznosci
do tego ryżu nie dodawac żadnych sosów? Najlepiej by był chyba brązowy czy nie ma różnicy? Ostatnie pytanie czy te suple nadają się jeśli utrzymam tą dietę? SOG leci :)
[...] metabolizm a t3 sprawi ze zamiast sie redukowac przez wieksza czesc dnia bedziesz mial ochote op******ic lodowke razem z kablem.... Pozatym takie srodki jest sens wrzucic n ostatnie szlify czyli jak dla mnie ponizej 12-13% bf zeby wysuszyc sie do 8% a nie w tym momencie. Jakbys mial diete ketogeniczn dobrze ulozona to na twoim etapie idzie z [...]
.Wybaczcie za zwłokę ale czasu było malutko przez ostatnie dzni. Tu pierwszy i ostatni posiłek. Lubię słodko wiec taka forma 1. Omlet, 360g białek jaj, 150g owsianki, 5g płatków kokosa, 5g żurawiny /SFD/Images/2015/5/5/0261c53bbdf147f580705a90dfca4744.jpg 2. Serniczek. 200gram twarogu chudego, 2 jaja L, słodziki oczywiście, skórka z pomarańcza, [...]
[...] alko raz na jakiś czas nie wpływa na mięśnie aż tak źle. Pewnie większe spadki powoduje nasza psychika, gdy tak sobie o tym myślimy.Bo na dobrą sprawę nie wiadomo,czy to ostatnie powtórzenie w serii poszło tak ciężko bo mamy zły dzień,wypiliśmy niedawno co nie co czy to tylko nasza psycha nas właśnie przyblokowała. Oczywiście ludzie na cyklu [...]
[...] program treningu?Bo piszesz ze cwiczysz 6 miechow i tylko ten program wymieniles jesli tak to powinienes go jakos urozmaicic np. tak jak propnuja koledzy wyzej, nie napisales tez czy miales przerwy chodzi mi o regeneracje nie mozna pakowac pol roku bez regeneracji aha i jeszcze ostatnie chodzi ci ze sila ci nie przychodzi w wyciskaniu plasko?
[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw [...]
[...] przeciwnie. Coś co wypijesz nigdy nie spowoduje tego, że będziesz bardziej najedzony. W sytuacji, gdy w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej odczuwasz głód, to prawdopodobnie gdzieś popełniasz błędy. Rozumiem w samej końcówce redukcji, gdy schodzimy już na niską podaż przez ostatnie np. 2 tygodnie, ale ogólnie nie powinno tak być.
[...] 8x22kg, 6x25kg) Chyba że jeden skos jest w dół a 2gi w górę Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-06-21 16:58:23 Ja nie mówię, że siła wcale mi nie skoczyła przez ostatnie pół roku (czyli w czasie, gdy brałem kreatynę)... skoczyło mi 15kg na płaskiej od samego początku mojej zabawy na siłowni. Ale nigdy nie miałem skoków siły podczas [...]
[...] że musi się zregenerować, no i na pewno o diecie pamiętasz, to Ci nie będę przypominał :) Kwestia powtórzeń. Z profilu wynika, że trochę już ćwiczysz więc jak lepiej działa na Ciebie więcej powtórzeń to rób więcej. Przez ostatnie 8 tygodni robiłem w podobny sposób biceps i efekty były bardzo dobre i na pewno za jakiś czas wrócę do tego treningu.
[...] przed zimowym masowaniem. 6) stosowane już wcześniej suplementy: Ewentualna odżywka białkowa. 7) stosowane wcześniej spalacze: Dieta ;) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Aktualnie odżywka białkowa, w ramach uzupełnienia diety. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 20 lat? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]
To tylko przykładowe ćwiczenia. Chodziło Ci o plan treningowy, więc zamieściłem typowy trening (3 ćwiczenia wraz z odpowiednimi ilościami kg,serii i powtórzeń). Poza tym mógłbyś powiedzieć coś więcej, jeśli chodzi o ostatnie zdanie w Twoim ostatnim poście? Zamieściłeś pytanie retoryczne, a dla mnie nie jest retoryczne, bo nie znam odpowiedzi.
[...] odżywek typu kreatyna). To jak to w końcu ma być? W sklepiku na stronce zamówiłem 3x OLIMP Creapure Monohydrate (na jakieś 2 cykle), 2x OLIMP Super Whey 4000 i 2x HmB (to ostatnie raczej niepotrzebnie...). Na razie kreatyna idzie w odstawkę, ale chciałbym zacząć zażywać ten gainerek. Delta9 rozpisał mi już jak brać i w ogóle (przewiduję 2x50g [...]
[...] PRECYZYJNE NARZEDZIA ZEBY STOSOWAC JE BEZMYSLNIE. W sklepiku na stronce zamówiłem 3x OLIMP Creapure Monohydrate (na jakieś 2 cykle), 2x OLIMP Super Whey 4000 i 2x HmB (to ostatnie raczej niepotrzebnie...). Na razie kreatyna idzie w odstawkę, ale chciałbym zacząć zażywać ten gainerek. Delta9 rozpisał mi już jak brać i w ogóle (przewiduję 2x50g [...]
Rehabilitacja pierwsze problemy
