Creapure Monohydrate i L-Glutamina

sorki ze nie w teamacie ale mam drobne pytanie, ostatni cykl krea skonczylem pod koniec lipca, czy moge zaczac kolejny cykl na poczatku na pazdziernika czy jeszczde za wczesnie?

____________________
get loos
loosaq 2nite

No wiadomo co KOKS, nie bede ukrywał ale to nie ma nic do tego koleś zaczyna ćwiczyć i już bierze kretke nawet jej nie poczuje !!!

wiadomo, z kreta lepiej poczekac, to wyjdzie na dobre

Hail til I reach Hell, I ain't scared
Mama checkin in my bedroom; I ain't there

DELTA ty mnie chyba śledzisz

cos ty

Hail til I reach Hell, I ain't scared
Mama checkin in my bedroom; I ain't there

Ludziki! Ja ją kupiłem, ale nawet nie otworzyłem! Powiem więcej - leży jeszcze na poczcie (listonosz nie zastał mnie w domu), idę odebrać paczkę w poniedziałek! Jeszcze jej nie tknąłem paluchami i nie mam zamiaru! Co z Wami? Odpowiedzcie proszę, bo chciałbym znać odpowiedzi na moje pytanka.

Pozdrawiam

Pomoże mi ktoś? Wszystko napisałem na 1-szej stronie postu. Nie wiem o co chodzi delta9 i Wasal'owi, ale nawet nie tknąłem żadnego suplementu ani odżywki. Proszę o odpowiedź!

Pozdrawiam!

Ok, żeby już nie gmatwać za bardzo zadam wszystkie pytanka teraz. Na początek zacznę od kilku tygodni (nie więcej niż 4) treningu ACT. Później walnę ćwiczonka na masę. Dietę na masę mam już ułożoną i ogólnie wszystko git. Zakupiłem (ALE NIE UŻYWAM!!!) 3x OLIMP Creapure Monohydrate 800 mg (250 kasp.), 2x Super Whey Gainer 4000 (4500g) i 2x OLIMP HmB (90 kaps.). Od razu uprzedzam - nie mam zamiaru łykać kreatyny i HmB - kupiłem te suplementy, żeby nie rozwalić pieniędzy na ******ły, a te suplementy napewno przydadzą mi się w przyszłości. Ok, teraz przejdźmy do pytań:

1) Mam zamiar uzupełnić dietę Gainerem. Postanowiłem brać go (skorygujcie w razie czego)...
a) W dni treningowe:
- 2x50g między posiłkami;
- 70g po treningu.
b) W dni beztreningowe:
- 2x50g między posiłkami.
Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem owocowym? Wodą, a może mlekiem? W ilu ml powinienem rozrabiać odżywkę?

2) Mam zamiar w powyższy sposób szamać Gainera przez około 2 miesiące. Następnie planuję dorzucić do Gainera Creapure i HmB. Czy nie za wcześnie na takie mix'y? Ewentualnie po jakim czasie mógłbym już użyć takiej kombinacji? A może powinienem zjeść oba gainerki i dopiero po tym zacząć cykl kreatynowy?

3) Czytałem, że spożywanie kreatyny z białkiem i węglowodanami wzmacnia jej działanie. Czy Gainer wystarczyłby do tego "dopalenia"?

Na razie to wszystko. Bardzo proszę o konkretne i wyczerpujące wypowiedzi.

Pozdrawiam!

- Co do ilości treningów, to jest mały zgrzyt, bo we wtorki i czwartki mam aeroby. Czy gdy będę ćwiczył siłowo w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, to będzie to dobre rozwiązanie (niedziela relaksik)?

LEPIEJ ROZLOZ TO NA 3 DNI - SZCZEGOLY - DZIAL TRENING

Dalej o aerobach (uczęszczam 1,5 roku na intensywne treningi sztuki walki). Rozmawiałem z dwoma znajomymi - jeden mówił, że powinienem ułożyć sobie dietę i ćwiczyć na sucho (przynajmniej kilka miesięcy), gdyż dopiero zaczynam z ćwiczeniami siłowymi. Drugi na to, że dieta owszem, ale z suplementami mogę zacząć wcześniej, bo mam już jako taki kontakt z siłówką na treningach (oczywiście na początku bez odżywek typu kreatyna). To jak to w końcu ma być?

NIE RADZE STOSOWAC SUPLEMENTACJI PRZED DIETA, PREDZEJ SIEGNIJ PO BIALKO I GAINERA NIZ PO KREATYNE. JEDYNY SENS SUPLEMENTACJI TO DIETA BEZ KTOREJ SUPLE TO STRATA KASY. TO ZBYT PRECYZYJNE NARZEDZIA ZEBY STOSOWAC JE BEZMYSLNIE.

W sklepiku na stronce zamówiłem 3x OLIMP Creapure Monohydrate (na jakieś 2 cykle), 2x OLIMP Super Whey 4000 i 2x HmB (to ostatnie raczej niepotrzebnie...). Na razie kreatyna idzie w odstawkę, ale chciałbym zacząć zażywać ten gainerek. Delta9 rozpisał mi już jak brać i w ogóle (przewiduję 2x50g między posiłkami i 70g po treningu). Z czym to się zażywa? Z wodą, sokiem czy mlekiem? Czy po treningach aerobowych też zażywać jak po treningu siłowym?

Z CZYMKOLWIEK CHCESZ, SMAKOWO POLECAM Z MLEKIEM LUB WODA (NIE WIEM JAK LUBISZ, ALE OSOBISCIE ZA GAINEREM Z SOKIEM NIE PRZEPADAM).
MOZESZ SIEGNAC PO GAINERA (NIE PRZESADZ Z DAWKAMI) PO CWICZ AEROBOWYCH

Kolega polecił mi zażywać do gainerka jakiś zestaw witamin i minerałów. Możecie coś polecić?

MOGA BYC WITAMINY Z APTEKI (NP. SUPRADYN) LUB JAK MASZ WIECEJ PIENIEDZY TO MOZESZ NABYC POLECANE TABSY FIRMY NOW

Trening sobie rozpisałem na podstawie Atlasu Ćwiczeń na stronie, zaraz podam go obróbce do działu TRENING.

SLUSZNIE

Tyle pytań na razie przychodzi mi do głowy. Pewnie znajdzie się jeszcze kilka, ale to tyle na ten moment. Dzieki zdul za odpowiedź (SOG).

PYTAJ JAK CO

Hail til I reach Hell, I ain't scared
Mama checkin in my bedroom; I ain't there

Dzieki delta9. Jest jeszcze kilka pytań w moim ostatnim pościku (nie licząc tego). Wielkie dzięki za odpowiedź. SOG chyba nie wejdzie ...