ostatnie

Trenuję sam. Przy WL jestem wstanie ocenić czy potrafię wykonać ostatnie powtórzenie tzn. jeszcze jedno czy się już nie uda. Wolę skończyć wcześniej niż potem rolować sztangę przez ciało. Bezpieczniej jest unikać wykonywania powtórzenia WL ostatkiem sił gdy nie ma asekuracji. Zawsze należy pamiętać o obejmowaniu gryfu kciukiem i pozostałymi [...]

Nie raz tak będzie że będziesz pewna czegoś a okaże się inaczej . Przez ostatnie 3 lata kiedy trenowałam wiele razy byłam pewna że jest ok a jak weszłam na wagę czy zrobiłam zdjęcia do porównania to depresja bo jednak jest inaczej ;)

Aras, dlaczego tak hcg? Jak zaczne bić ostatnie 2 tyg cyklu to ostatni przybije 2-3dni przed końcem wina i wtedy sermy. Widziałem kilka rozpisek podobnego cyklu i właśnie tak tu ludziom polecano.

[...] zbijać wagę z 215 lbs. Q: Denerwujesz się już? Kiedy zaczynasz się denerwować ? A: W dniu walki, nerwy zaczynają grać swoją rolę, ale nie są zbyt duże. Q: Jak spędzasz ostatnie kilka dni przed walką ? Starasz się wyluzować, upewnić się, że jesteś w pełni zdrów, czy ciągle ciężko trenujesz ? A: W poniedziałek miałem ostatni trening. Teraz to [...]

to juz ostatnie zdjecie dzieki za odpowiedzi niekturzy widzieli jak kiedys wygladalem takze wiedza jak jest zeby schudnac taka ilosc wagi jak ja zrobilem i sie zamienic w takiego byczka to ja mowie a co wy o tym myslicie to niewiem ale jak sobie po ogladacie moje fotki jak kiedys wygladalem a gdzies tu sa na forum to do tych co mnie nie [...]

Dobra masa. Zobacz mnie na 1 stronie "WAGA 103" tam mam 5 zdjęć te ostatnie przy wadze 119-121

Enzymy watrobowe w normie, SAA nie brałem nigdy, a co do 'fenotypu' jąder to lewe mam wielkości pięści ;) ale to przez zabieg laparoskopowy na żylaki powrózka nasiennego, ostatnie USG miałem robione początkiem tego roku i było git mimo to. FSH i LH kurde wiedziałem, że o czymś zapomniałem...

nie przeczytalem dokladnie treningu ale wg mnie trening na silowni, czy to bedzie masowy silowy czy na rzezbe, to raczej ma nieduze znaczenie przy redukcji, ja osobiscie ostatnie 5 tygodni cwiczylem treningiem na mase przy redukcji + 5-6razy w tygodniu rowerek + DIETA odpowiednia - ktora jest najwazniejsza. schudlem prawie 6kg i dalej powoli idzie [...]

[...] tkanki tłuszczowej odpowiada 7000 kcal, to aby takie tempo utrzymac potrzebny jest deficyt 1000 kcal dziennie. Codzienny trening to też nie jest dobry pomysł, bo organizm nie ma czasu na regenerację. To jest trening siłowy? Czy aeroby? Bo jeśli te ostatnie, to jeszcze gorzej, to rodzaj wysiłku do którego organizm adaptuje się bardzo szybko.

[...] zmieniać raz płaska raz skos) 4.wiosłowanie 3 s 5. military press 3s 6. drążek 3s 7.uginanie sztangi stojąc 3s 8.francuskie wyciskanie lub pompki na poręczach 3 s z tym, że ostatnie dwa ćwiczenia wykonuj na zmiane na jednym treningu biceps na następnym triceps więcej t u- http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] dosyć. Ja kiedy jestem zmeczony ruszam sie dużo luźniej niż na poczatku walki i naprawdę nie pamietam, kiedy przegrałem walke na punkty, czy na wskazówki. Wczoraj mieliśmy ostatnie zawody w sezonie, zrobiliśmy z siostrą eksperyment. Zawody zaczęły sie o godz. 1 a my z siostrą zrobiliśmy sobie o 11 godzinę bardzo ciężkiego treningu technicznego. [...]

PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. Barki OK Nogi 1.przysiady ze sztangą 4 serie progresja-12,10,8,8 2.wspięci na palce 4 serie-10-15 [...]

Czarny ty łajzo wlasnie skonczylem ts (ostatnie 2 caps) wiec jak dzis nie dostane Scorch to siana nie wysyłam

[...] odstawieniu koksow nie pomoga zwiekszenie kcal w diecie wiec mozna troche zejsc bo i tak sie nie przysfoi tyle co na cyklu a kasy i czasu tez nie mam zeby tyle jesc dziennie :P a wiec gdybym zrobil np tak prolo e5d 200 mg przez 8 tygodni potem 4 tygodnie propa e2d 100 mg ostatnie 3 strzaly pol dawki powinno byc dobrze i w miare stabilna masa?

Nie.. Chcialem sie tylko dowiedziec ile tak mniej wiecej rosnie? Np. ile tobie uroslo przez ostatnie pół roku (chodzi o ramiona)? Drum'n'Bass zapnij pass!!! >>>POZDRAWIAM<<<

Nikt ci nie powie ile ci urosnie. Mi ile uroslo?? Hmm przez ostatnie pol roku chodzilem na silownie moze 3 miesiace. Trudno tu cos powiedziec zeby mi uroslo. Nie mierzylem. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] rosniesz to dieta NIE jest dobrana dobrze chocby na papierze super wygladala :D z odzywek standardowo na poczatek kreatyna witaminy mineraly omega3 i zielona herbata (4 ostatnie glownie dla zdrowia) pozniej mozna uszzeglawiac jak juz troszke zapoznasz sie z silownia z budowa masy itp :D chyba ze juz teraz masz bardziej konkretne pytania - [...]

troche późno dwa ostatnie posiłki, w posiłku potreningowym jest wystarczajace uzupelnienie wegli wiec te 77g z obiadu 21:00 to na noc nie potrzebne

odpowiadajac na pierwsze i ostatnie pytanie - w FBW nie powinno byc cwiczen izolowanych (lydki sa tutaj wyjatkiem) przedramiona dostaja swoje w innych cwiczeniach co do wioslowania to wioslowanie pelna sztanga daje nieco bardziej w p***e, jest ono podstawa wszystkich planow FBW

Ja widze tylko 3 ostatnie