ostatnie

[...] razie się sprawdza. Co do joty. Zrobiłem mini sesję, wrzucę potem to wydaje mi się że plecy w końcu ruszyły. No i nogi, klata też. Te 3 partie na które był nacisk przez ostatnie 6tygodni. Bo de facto jeśli progres był to podczas tego okresu, nowego treningu. Wcześniej było wychodzenie z minusa. Wrzucę małe porównanie z okresu po redu vs [...]

[...] razie się sprawdza. Co do joty. Zrobiłem mini sesję, wrzucę potem to wydaje mi się że plecy w końcu ruszyły. No i nogi, klata też. Te 3 partie na które był nacisk przez ostatnie 6tygodni. Bo de facto jeśli progres był to podczas tego okresu, nowego treningu. Wcześniej było wychodzenie z minusa. Wrzucę małe porównanie z okresu po redu vs [...]

Wiele osób tak ma ( jestem w tej grupie :D ) normalne, że chce sie jak najlepiej wyglądać. Osobiście przez ostatnie 2 miechy z dietą było na bakier ( czytaj jadlem wszystko jak leci niestety ) świętami się dobiłem i w rezultacie po 2 miesiącach 6 kg na plus a nie ćwiczyłem przez ten czas i sam syf wleciał . Też w głowie głupie myśli się pojawiają. [...]

Jakoś za specjalnie nie lubiłem nigdy z takiego materiału, bo sylwetka w kształcie litery S. Ale wczoraj coś mnie skłoniło aby przymierzyć. I muszę napisać że sporo się zmieniło przez ostatnie dwa lata jeśli chodzi o wady postawy, nadal są ale już nie bolą oczy jak kiedyś.

[...] Jak już powstanie to albo będzie ryc wątrobę albo jelita, albo po hormonach /lipidach będzie jechać, lub jeszcze coś innego. W naturze nie ma nic za darmo. Choć nie ukrywam że chciałbym. Choć przez ostatnie 20 czy 30lat i przez kolejne tyle najbezpieczniejsza substancją będzie kreatyna. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-10 11:17:18

Solaros i 4 posiłek leci przed treningiem tak ? Ile czasu przed snem jesz ostatnie węgle ?

[...] się rozwija i ma w tej chwili świetnego trenera. Największym błędem Szpilki było wzięcie tej walki tak wcześnie. Gdyby stoczył teraz 2-3 walki z zawodnikami z czołówki (ostatnie jego 3 walki były z bardzo słabymi przeciwnikami i teraz miał przeskok od razu na mistrza świata ...) i dał sobie więcej czasu na zrobienie progresu to miałby [...]

zapodaj sobie najsampierw to http://www.filmweb.pl/serial/Luther-2010-548378 /SFD/Images/2016/1/24/3b7ab14ba6ba49d89b9d48bf11f72719.jpg 4 serie ale tylko po kilka odcinków ostatnie dwie serie to raczej film niz serial serial miazga miały byc tylko 2 serie,ale zgodził sie na 3,chyba po 2 czy 3 latach teraz na 4 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

wlasnie pojawi sie problem ale to juz ostatnie podbicie fatu jakos - na szczęście - ukladajac plan zatrzymalem sie na tych 200g teraz nie musze kombinowac

[...] było gdyby Z resztą długo nawet się nie zastanawiałem nad treningiem. Gotowy do wdrożenia w życie już jest /SFD/Images/2016/4/1/66665558839c46a888e37adfdfbefb3b.jpg Przez ostatnie 3 miesiące brakowało mi treningu dzielonego. Wiem że ćwiczę ale cały jestem obolaly. Brakuje mi 'iscia' na siłownię i skatowania jednej partii.Brakuje mi pompy. [...]

Monotonnosc zabija wszystko. Dieta /trening. Szedłem na trening te 3 x w tygodniu i wiedziałem jak będzie wyglądał. A to z motywacją ma mało wspólnego. Teraz wróciłem do żywych. Wydaje mnie się że strzał w 10 wybór treningu na ostatnie 4 tygodnie.

[...] po 9 gdzies z reszta sie juz nastawilem na dzisiaj i do polowy treningu mialem cień nadziei chuy tam jestem zly bo nie poprawilem - jest tak jak jest na codzien wiesz - te ostatnie 24h zawsze mozna zyebac albo poprawic na masie deliktanie bo deliktanie ale mozna - to nie koniec reduckji ze moze byc zwrot o 180 st w jedna albo druga strone tutaj [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/2/c91a99edfac547ff8dc7420dae872703.jpg W rok drogi do Rzymu nie zbudowano,to obrazuje drogę przez ostatnie 3 lata: Porównanie: Koniec masy’14 / ’15 / ‘16 Wzrost: 178cm Waga ciała: 102kg/ 96kg / 99kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 93/ 87/ 85cm Biceps [...]

Dokładnie. Ale jak cayek u siebie zaznaczył te 2 ostatnie przerwy z reguły są odrobinę dłuższe .nie 2 minuty ale np.20 czy 25 sek.nie zawsze ale psyche czasami nie pozwala robić po 10 sek.

Przeglądając ostatnie video z treningu mam kilka sugestii zechcesz to skorzystasz nie zechcesz nie skorzystasz%-): A. Shoulder press / 2 x Start at 8RM / Extended drop -zmień na Seated machine shoulder press o czy wcześniej wspominałem B. Standing lateral raise / 2 x Start at 10RM / Extended drop / 2 x Start at 10RM / Extended drop -tutaj [...]

Cayek- szary w sensie?między nogami czy na nogach?bo ja ogólnie miałem krzywe nogi ale jakoś przez ostatnie lata mi się trochę wyprostowaly. Wcześniej mogłem głowę pomiędzy kolana włożyć,teraz jak mam nogi razem to dłoń wciskamy na siłę

[...] większa niż zawsze. Mnie bardziej cieszy to że barki trochę nagdonilem. Już aż tak nie dostają. Nadal małe ale tyle ile zrobiłem przez ten rok to 2x więcej niż przez ostatnie 2 czy 3 lata. To samo plecy. W końcu trafiłem z treningiem. Może też już nie idę na trening barków/pleców za karę a doczekać się nie mogę. Jedno nakręca drugie. [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/3/5c72f6f96dc14f8ea1eb3583f5d7d4ac.jpg ZMA na noc,jak siedzi w środku co siedzi to ciekawy supel i ekonomiczny. Ginseng - na poprawę humoru,z rana. To ostatnie na koniec redukcji gdy bedzie malo ww i bedzie problem z numerem dwa. Po drugie na wyczyszczenie jelit przed końcem z calego syfu.

[...] a naqet dwa temu nastąpił zbyt gwałtowny spadek wagi.więc poniekąd też to ładowanie (wspominałem o tym) aby waga wzrosła. Ale nawet o 0.1 nie poszło. Więc podejrzewam że ostatnie dwa tygodnie waga sporo niedoszacowana,zbyt niska. Woda. Podejrzewam że teraz może trochę poziom wody się wyrównał przy jednoczesnym spadku gliko.Choć specjalnie [...]

[...] glikogenu powinno byc sporo - więc i nabicie powinno byc niesamowite. A tu ani pompy na treningu ani nabicia po. Podejrzewam że braki w ilości płynów na to mogły wpłynąć bo ostatnie dwa dni bardzo mało poszło. Cieszy to że zero cofki. Martwi to że zero nabicia. Przez 8 dni nie zjadłem ani grama kreatyny . Tez po części może mieć wpływ. Nie wiem. [...]