A więc tak usunę jedno ćwiczenie we wtorek wtedy kiedy nogi to wywalam prostowanie nóg siedząc, przy bicepsie wywalam ostatnie i pierwsze modyfikuje zamiast ze sztangielką to ze sztangą, przy tricepsie w piątek zamieniam 2 pierwsze kolejnością i wywalam prostowanie ramienia ze sztangielką w ręku w opadzie tułowia, w czwartek wywalam unoszenie [...]
zrob to jak shogus napisal 3 dni trenigowe. z barkow wyrzuc ostatnie cwiczneie bic zmniejsz serie zeby w kazdym bylo po 3 serie zamiast jednego franucskiego wyciskania daj wyciskanie wasko. sztanga na skosie do wyrzucenia. miedzy seriami 2/3 minutki. miedyz cwiczeniami tez mozesz zrobic. nie ma ogolnie zasady jak dlugo odpoczywac najlepiej tyle [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 1.85m Cel treningowy: Masa! bez brzucha Staż treningowy na siłowni: 3 podejście... każde z nich trwało max 3msc. Ostatnie było 6msc temu, teraz jadę od nowa Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu: Full osprzęt "niczego nie brakuje" Dieta: Staram się trzymać zdrowego jedzenia. [...]
Fajne. Szkoda tylko, że Karol Małecki pracuje w Fitmaxie ;-) Ostatnie ode mnie, raczej w formie żartu }:-( http://zapodaj.net/images/86014fc284ae7.jpg Zmieniony przez - Paiatzzo w dniu 2014-06-08 16:23:28
[...] i małymi ciężarami 30 kg. To co sugerujesz na przykład martwy, wyciskanie na klatkę, podciąganie z asystą i wyciskanie sztangi nad głowę po 4 serie i 12 czy mniej powtórzeń? ostatnie serie pod koniec ledwo co wykonuje prawidłowo. A kardio nie za krótko 38 minut puls 130 do 140 może zwiększyć długość kardio? A z diety nie wiem co mogę ukrócić i [...]
[...] Nie. Jeśli na dany trening zaplanowałeś np 50kg na klatce wycisnąć to możesz zrobić 20/30/40/50 i na kolejnym treningu dodajesz 2,5kg i lecisz dalej " Te 2,5 kg dodaję do ostatniej serii czy do wszystkich? Robiłem dziś w ten sposób ale chyba jeszcze jestem za słaby bo ostatnie serie w każdym ćwiczeniu słabo mi szły. A co będzie jak na [...]
[...] Nie. Jeśli na dany trening zaplanowałeś np 50kg na klatce wycisnąć to możesz zrobić 20/30/40/50 i na kolejnym treningu dodajesz 2,5kg i lecisz dalej " Te 2,5 kg dodaję do ostatniej serii czy do wszystkich? Robiłem dziś w ten sposób ale chyba jeszcze jestem za słaby bo ostatnie serie w każdym ćwiczeniu słabo mi szły. A co będzie jak na [...]
[...] nieczepial, moze jedynie tego ze niemam predyspozycji do lapania miesni natomiast jesli chodzi o tluszcz to jest to tylko i wylacznie moja wina gdyz wydaje mi sie ze przez ostatnie 3lata zrobilem wszystko, doslownie wszystko co mozna bylo zrobic aby wygladac tak jak wygladam bo to niechodzi o to ze sie zle odzywialem w sensie pozywienia tylko [...]
[...] bronil w sposob prowadzenia redukcji mozecie mi wierzyc albo nie, udowodnic sie tego nieda, pozostaja jedynie moje slowa i zalaczone fotografie, a fakty sa takie ze przez ostatnie 6tygodni nieopuscilem ani jednego treningu! 3krotnie gdy silownia byla zamknieta z powodu swiat wielkanocnych badz majowego dlugiego weekendu robilem sobie godzinne [...]
Choc go nie lubie to jestem pelen uznania . W koncu tylko Daszkiewicz i on sie na to zalapali. Na pewno bedzie ciezko o kazde miejsce wyzej niz ostatnie ale trzymam kciuki.
A jak jest z ta rama lepsz ta stalowa czy aluminowa? Bo kumpel twierdzi ze stalowa najlepsza jest. Sorrka ze tak duzo pytan zadaje ale jestesm niwucjuszem w rowerach wiec wiecie jak to jest. Ale obiecuje ze to ostatnie bedzie pytanie Z gory wielkie dzieki.
Leny, jak bym mógł przegapić Twoje "robocze..." wiesz co? Wyglądasz jak prawdziwy showMen. Twój start był za***isty. A kto załatwił muzykę? No kto? Kepa załatwił. I jak się startowało? Sam dobrze wiesz. Jesteś największym showMenem tych zawodów, co podejście - coś nowego. Kazdy czekał co teraz zrobi Leny?! Ostatnie, 3 podejście w [...]
Mendes przecież dopiero wyłapał od Aldo. A Edgar przegrał dwie ostatnie walki z Bensonem trochę to dziwne że po dwóch porażkach dostaje się walkę o pas w UFC nie sądzicie?
Trochę mnie pocieszyłeś A czy to LH i progesteron nie są za wysokie ?? Są jakieś naturalne sposoby żeby to unormować? Dodam,że ostatnie pół roku to ciągły stres w pracy,do tego doszły jeszcze te problemy z erekcją Lekarz przepisał ten Sindenafil i dość często był stosunek(chciałem sprawdzić czy wszystko jest ok) Czy brak libido może być [...]
[...] martwy ciąg,ew dzień dobry. 3.Czemu na bicepsy dajesz jako pierwsze ćwiczenie młotki,ćwiczenie działające na środek bicepsa ,gdzie takie ćwiczenie przeważnie się daje jako ostatnie ew drugie, pierwsze zawsze się daję uginanie ramion z sztangą 4.W barkach wszystko ładnie pięknie a gdzie coś na boczne aktony ? Zmieniony przez - D@wid w dniu [...]
To jeszcze ostatnie pytanie mam do Ciebie. Co z nabialem? Lepiej zebym go wyeliminowal? Zostawic ewentualnie mleko bez laktozy do sniadania i w poludnie jogurt naturalny bez laktozy a do kolacji serek wiejski. Moze byc ?
[...] 60 sekund -Następnie- 3 Serie: 60 sekund Rowing (cal) Odpoczynek 60 sekund -Następnie- 3 Serie 60 sekund Wall Ball Odpoczynek 60 sekund -Następnie- 3 Serie Box Jumps Burpees łącznie 38 , ale wykonywane jako ostatnie Row - łącznie 79 cal Box jumpy - łącznie 45 Wall ball'e - łącznie 52 Zmieniony przez - KubaCRF w dniu 2015-04-30 00:16:15
to jeszcze ostatnie pytanie - maść typu ben-gay albo voltaren -> jeśli bengay rozgrzewa - a mam wrażenie, że tak jest to raczej nie stosować jej (chłodzić po to żeby rozgrzewać?)
[...] core stability? Wg mnie lekkie (do zakresu nie powodującego bólu) rozciąganie takie jak na filmie jest nawet konieczne, żeby nie pomniejszać zakresu ruchomości. to jeszcze ostatnie pytanie - maść typu ben-gay albo voltaren -> jeśli bengay rozgrzewa - a mam wrażenie, że tak jest to raczej nie stosować jej (chłodzić po to żeby rozgrzewać?) Wg [...]
Fotki z lipca 2003
