[...] chodzi o pierwszą trójkę,dalej -Rhoden i tak za wysoko-wolałbym tam Winklara. Największy postęp = Brandon Currry. Miałem okazję oglądać go na zawodach i konferencjach - ostatnie 3 lata-bardzo mnie dziwiły jego za wysokie miejsca,bo najczęściej nadawał się na ostanie,przedostatnie miejsca-po prostu bez formy. Dziś naprawdę ogromny postęp i 8 [...]
Ostatnie zdjęcie super pokazuje totalny brak rzeźby abs u Heatha gdy ten je rozluźni. Dosłownie gładko, zero szczegółów ... Ciekawe co jest tego powodem (insa ?) ? Zmieniony przez - Gubrin w dniu 17/09/2017 14:41:03
[...] wiecie o co chodzi czy tylko przez wysłuchanie jego wypowiedzi teraz sobie wyrobiliście zdanie w stylu "o znowu durny murzyn"? wiecie chociaż jak go marco obsmarowywał przez ostatnie 2 dni Olympi? LM wstawiał prawie co 4h jakimiś materiałami o "bubble gut" albo o tym że rami jest lepszy od niego w każdym względzie oraz o tym że kai ( jego good [...]
[...] Po prostu brak słów. Niektórzy dalej myślą, żę to na treningu rosną nam mięśnie! Osobiście trenuje od kwietnia 2008r (czyli jakies 1.5r solidnie, cho %%% nie odpuszczalem, ostatnie wakacje to tylko %%%, niby staż mały, ale przeczytałem mase postów, artów, przetestowałem pare treningów...): Na początku jak większość styl sezonowca klatka/bic, [...]
[...] gdy już się zdecydują iść na maxa to dokładają jakieś nie wiadomo jakie ćwiczenia! coś przekładają, zmieniają... WYSTARCZY dobrze dopasować ciężar, tak żeby rzeczywiście ostatnie powtórzenia, w ostatniej serii były maksimum, w podstawowym ruchu/ćwiczeniu. Jak czuję że mam rezerwę to zmniejszam ciężar jedynie i jadę jeszcze jedną albo dwie [...]
W klacie wywal wycisk wąsko albo zmniejsz liczbę serii do 3 w każdym ćwiczeniu, na biceps najpierw daj sztangą łamaną, a później resztę. Martwy Ciąg jako pierwsze albo ostatnie ćwiczenie na plecy i klasyczny a nie na prostych. Prostowanie w opadzie na tricepsy daj jako ostatnie albo wywal całkiem bo 12 serii nie jest tam potrzebne, liczba [...]
[...] że kięgowość - pozdro Gwid ;-)) w zasadzie aż do teraz. Dziś biegło się wyjątkwo fajnie. Wreszcie w miarę szybkie tempo, a tętno całkiem niezłe bieorąc pod uwagę ostatnie treningi :-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aad412b62a484d8a9d0371e40d7cc471.JPG Przebieżki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31b91676e05a4f6eb79e83bcc8aa62a1.JPG [...]
Oliwę jednak zostawię dla podbicia kaloryczności i uzupełnienia tłuszczy Są to dwa ostatnie i zarazem późne posiłki, także ostatnie węgle dostarczę po treningu z carbo, do potreningowego nie będe dokładał węgli Dlaczego nie pierś? Dlatego żeby sprawdzić które białko będzie dla mnie odpowiedniejsze, zobaczymy różnicę po tym miesiącu a po kolejnym, [...]
[...] siłowni byłby 2:1 to nie ma sensu tego rozdzielać ? czy mimo to 4 dni 5gr a 3 dni LC ? i jeszcze jedno , czego można się spodziewac przy takim rozkłądzie treningów , pozostając na low carb cały czas ? a jednak teraz ostatnie , czy w przypadku kulturystyki , czy sportów stricte siłowych , cykliczne (2-3 tygodnie ) ładowania węglami mają sens ?
[...] łydki ) 7. Wspięcia na palce w siadzie Co do pleców zrobie jak mówiłeś ze co 2 tydzien Mc i Wiosłowanie ale zamiast których ćwiczeń? Może zamiast 3? I wtedy dać je jako 2 ostatnie? i najpierw wiosłowanie potem MC na prostych? lub: Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 2. Przyciąganie wąsko w poziomie 3. Wiosłowanie [...]
[...] ludzi od JKD z Polski, ale JKD od Sifu Ted'a Wonga uważane jest za najbliższe tego co robił Lee, ponieważ Wong był jego najbliższym uczniem, protegowanym, jako jedyny poznał ostatnie rozwinięcia/etap ewolucji JKD przed odejściem Lee. I za to mogę wziąć odpowiedzialność ponieważ JKD w Brodnicy jest jedyną autoryzowaną grupą t**** w Polsce. Detale [...]
[...] wszystkich zebranych niejednokretnie wybierał Michała by prezentował techniki oraz by prezentować techniki na nim I na nim je omawiać. Proszę zdjęcia. Sifu Ted Wong swoje ostatnie seminarium w Szwecji poprowadził w koszulce z herbem Brodnicy. ***************************/galeria/ Zdjecie z Tedem Wongiem, Allanem Joe Stefanem Nikanderem i [...]
[...] podchwytem (1 dzien sztanga 2 dzien podchwyt) - Zwijanie sznurka z zawieszonym ciezarem(przedramie) 2 serie Podciagania nie moge wstawic w inne miejsce i musi byc 1 lub ostatnie ale wydaje mi sie ze 1 lepiej. Mam nadzieje ze ostatnie pytania: 1. Jakie ciezary stosowac ? Tak aby w ostatniej serii zrobic zalozona liczbe powtorzen i miec [...]
[...] kopa... i niesmak w buzi hehe, jak lekarstwo, ale znośne - przed i po treningu 7,7g BCAA z Olimpu Trening: Dzisiaj plecy + biceps. Na plecy i biceps standard trening przedstawiony w pierwszym poście. Sprawdzam sobie mniej więcej siłę, żeby kontrolować postępy. I tak przy martwym ciągu dwie ostatnie serie po 8 i 6 powtórzeń zrobiłem ciężarem 78kg.
A to nie nie hehe. Tu chodziło, że ostatnie powtórzenia z podporą pod nogi . Zacząłem się teraz zastanawiać nad tym FBW... Zobaczę jeszcze 2 tygodnie jak będzie szedł split z klatką 2x tydzień i wtedy najwyżej przejdę na FBW. Nigdzie mi się nie spieszy, i tak na sezon plażowy z klatką już nie zdążę . Jeszcze jakieś uwagi co do diety? Dodać te [...]
[...] o co mi chodzi. Późno już i ledwo skłądam zdania Tak, stosuje chwyt na przemienny ( jedna ręka nachwyt, druga podchwyt), jeśli to miałeś na myśli :D Ale zazwyczaj tylko w ostatniej serii. __________________________________________________________________ ### Dzień 9/70 - 19 październik ### Dzisiejszy dzień masakra!! Od 9 do 20 na uczelni, [...]
MR. OLYMPIA 2017
