aż tak źle to chyba nie będzie,gdyz jednak istnieje jakieś zapotrzebowanie medialne na tą dyscyplinę sportu i ludzie chcą ogladac zawody siłaczy.Natomiast ostatnie wydarzenia popsuły na pewno wśród społeczeństwa wizerunek tego sportu. " certum est,quia impossible est" doradca w dziale Combat/Samoobrona, SFD FIGHT CLUB
Ni gitara odpowiedzi dajecie ;]. To teraz tylko ostatnie pytania: Jak będę ćwiczyć w pn-śr-pt , to weekend wolny od ćwiczeń ? I czy wszystko jest ok i czy mogę zacząć od jutra treningi ? Ludzie odpowiedzcie szybko czy dobre wszystko( trening itp itd.) i jak: TAK , to zaczynam od jutra ćwiczyć. ;] Nie widzę żadnego głosu na NIE , to zaczynam [...]
[...] spinania brzucha odwrotnego z obciążeniem- ale dlaczego??? Proszę o wyjaśnienie. 2. "Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno należy dobrać obciążenie tak, żeby ostatnie powtórzenie ostatniej zaplanowanej serii było nma granicy wykonania. Jeżeli w ostatniej serii mam zapas ponad przewidzianą ilość powtórzeń - robię tyle powtórzeń ile [...]
[...] tj. wykonywac kazde cwiczenie, tak zeby maksymalnie napiac miesnie i w ogole staram sie je wykonczyc ze tak powiem. tyka gdzies napisal, ze trzeba cwiczyc tak, zeby ostatnie cwiczenia byly robione juz ledwo co...ale czy to znaczy ze powinnam zwiekszyc ilosc powtorzen, czy moze serii czy to i to? czy w ogole nie przejmowac sie i nie [...]
[...] sie to przed/po(?) treningu? np. przed treningiem z dodatkiem owocow? ja sie na odzywkach nie znam... czy przed/po treningu aerobowy tez moge to zazyc? nie bede duuuza? :P i ostatnie na dzis... czy jedzac posilek przed aerobami (basen 1h+rowerek 30min)efekt bedzie takze? ja na czczo poszlam na takie cwiczenie i jak pisalam slabo mi [...]
[...] wtedy całkowita przerwa w treningach. Ściągnęli gips w tamtym tyg ale nowa dziara więc bez basenu jeszcze przez jakiś czas. I tak w sumie to 0 aktywność fizyczna przez ostatnie tygodnie. Praktycznie od razu kalorie przez pół poszły żeby się nie zalewać. Chyba nawet teraz mam ujemny bilans chociaż jestem cały czas najedzony. No i trochę [...]
[...] 2x20 5) muscle up + podciąganie (kończę serie podciąganiem) 2 mu+8 podciągnięć x3 1 mu + 8 podciągnięć x1 6) wspinaczka na linę 2x7m 7) pompki na uchwytach 4x20 8) rozciąganie expandera przed sobą 3x10 9) pompki na poręczach 3x15 Trochę opornie szło, ostatnie serie na mega zmęczeniu ale forma powoli wraca. Z treningu na trening będzie lepiej.
Tak.Wróciłem wczoraj z ostatnich zawodow seri skandynawskiej.Wygrałem kategorie supeciężką i w overall zajałem 3 miejsce.Ostatnie trzy tyg.byly bardzo męczące.Mimo to dzisiaj stawilem sie na silowni i przetrenowałem nogi. Prostowanie 1 seria 30powt 2i 3 seria 15powt przysiady ze sztangą 3 serie po 10powt z progresją wyciskanie jedna noga na [...]
[...] kąpieli, tylko szybkie prysznice.. Więc odpada. "czy tylko ja przytyłam przez obżarstwo świąteczne, czy Wy też?" +1.5kg Dorzucam aero "zboczeńcu" Jak ostatnie 2-3 strony "5 stycznia rozmowa na Elektrowni" Uważaj żeby Cię prąd nie "kopnął". "Skarpete dostał" Jeszcze nic nie dostał "nie [...]
[...] ocenę – tzn. chodzi mi o poprawki, wskazówki lub nowe rozwiązania. To jest moja pierwsza dieta, choć ćwiczę już z 3 lata ( z niewielkimi przerwami – np. ostatnie 3 miesiące L ). Układając dietę kierowałem się zasadami : - 2,2g białka na kilogram wagi ciała ( czyli 220g w moim przypadku ) - 5-6g ww na kilogram wagi ciała ( [...]
hmm jem co 4h bo jak jem zadziej to kręci mi sei w glowie i mnie "przymula", spróbuje dodać jeszcze tych warzyw bo faktycznie patrząc na ostatnie tygodnie to trochę ich malo, tłuszczu tez wydaje mi się ze mam wystarczająco więc tylko to zmienie(coś da jak tylko to ). Ogólnie patrząc w przeszlość czyli zanim zaczełam odżywiać się w miare [...]
[...] dzieje, mozesz sobie wspolczuc, dolowac sie, mozesz tez stawic temu czola traktujac to jak wyzwanie (wiem, ze w wielu przypadkach to bardzo, bardzo trudne). Jesli zrobisz to ostatnie a potem spojrzysz w przeszlosc (kiedy juz opadna emocje), usmiechniesz sie sama do siebie i pomyslisz: "np tak, Dorotka, kawal dobrej roboty. Jestes [...]
[...] czeka mnie najtrudniejszy okres,mniej kalorii + cięższe treningi. Czyli ogólnie chodzenie cały czas na pełnym wk... nic innego jak chodząca bomba zegarowa Trening-ostatnie 4 tyg. Wrzuciłem ogólny schemat treningu, natomiast ze względu na dodatkowy start za tydzień,będzie on przeze mnie modyfikowany na każde 7 dni przed startem,gdzie [...]
[...] będę miał okazje się spotkać z Tomkiem po raz pierwszy na zbliżających się ME w Holandii,mam nadzieje udanych dla nas obojga. Mój trening barków ,który wykonywałem przez ostatnie 4 tyg.: 1.Wznosy w opadzie tułowia 4 serie:25/15/15/15 2.Wznosy ze sztangielkami na ławce skośnej (30 stopni) 4 serie:25/15/15/15 3.Seria łączona: -Wznosy [...]
[...] serie z podwójnie zmniejszanym ciężarem ( czasami będę korzystał z szyny Smitha lub zamienię sztangę na sztangielki) 2.Rozpiętki w skosie dodatnim: 3 serie x 10 powt. ( w ostatniej serii podwójnie zmniejszany ciężar lub powtórzenia wymuszone) 3.Wyciskanie sztangi ławka płaska: 3 serie x 8/10 powt. ( w ostatniej serii podwójnie zmniejszany [...]
Smutne wydarzenia życiowe uniemożliwiły mi pisanie ciążowego bloga. Dzisiaj po ciąży i okresie połogu próbuje znowu zacząć ćwiczyć i wrócić do regularności w jedzeniu. Wirzę, że Wasza obecność i wskazówki mi w tym pomogą. Z weselszych nowin - siedem tygodni temu urodziłam przez cesarskie cięcie synka (cesarka podyktowana ułożeniem pośladkowym [...]
Hasa, Witaj, właśnie dziś skorzytałam z poleconej w Twoim dzienniku zielonej herbaty z imbirem :-) I też czekam na to 50 w przysiadzie :) Jugi :-) Dobrze Cię rozumiem, też mnie łapią czasem takie klimaty. Sporo osób mnie odwiedza teraz jak jestem w domu i wtedy zawsze ubieram się ładnie :-) a tak to też nie siedzę z maluchem w sukni tylko w [...]
[...] Jestem już po wizycie - jak się domyślacie dostałam pigułeczki i pani powiedziała że się z nimi nie rozstanę już do końca życia. W ciąży TSH było dobre na poziomie 2 ale ostatnie badanie miałam w 5 miesiącu a ona mówi że najpewniej pod koniec się zepsuło albo po porodzie. Szkoda że mi gino nie zlecił TSH jak przyszłam 6 tyg po porodzie. Ale [...]
Kiepsko mi idzie z unikaniem glutenu, muszę się lepiej zmobilizować i poszukać przepisów. W ostatnie dni mąż miał jakiś silny atak alergii i było z tym trochę kłopotów (choć alergikiem nie jest) więc z ogarnianiem miski i treningu było kiepsko, od jutra powinno pójść lepiej. Czwartek, 6 czerwca 2013 MISKA: 1. Kura, papryka, natka + banan 2. [...]
beczka88/Dziennik treningowy/Masa
