[...] 30, 30x2 (+ 2,5 kg) * 2. Zarzut 5x3 30, 32.5, 35, 37.5, 40 kg (+ 3,75 kg) ** * Jakieś mam łapska słabe kurna, ta trzydziestka w pusz presie to już ledwo ledwo wymęczona, w ostatniej serii chciałam dodać 1,25 kg, ale nie dałam rady, i tylko 2 powtórzenia poszły 30 kg. Nie wiem jak te łapy wzmocnić... ** Zarzut znowu całkiem nieźle, progres o [...]
[...] się, że będę w stanie prawie zupełnie wyeliminować nabiał :-) Trening podobał mi się bardzo, chociaż wytrzymałościówki zryły mi nieźle beret ;-) Przyznaję się bez bicia, że ostatnie 2 tygodnie to już ledwo zipałam ze zmęczenia i nie przykładałam się do treningu tak jak na początku. Zwiększyła mi się wydolność, polepszyła kondycja, już nie mam [...]
Z przemyśleń po treningu: - zaczynam chyba dochodzić do takich obciążeń, przy których dłużej zostanę (w każdym praktycznie ćwiczeniu ostatnie kilka powtórzeń drugiej serii to płacz i zgrzytanie zębów)... chociaż te nogi dałoby radę jeszcze pocisnąć ;> - inna sprawa, że progres widać właściwie tylko w nogach - to normalne, że najłatwiej działa się [...]
Najmocnijsza grupa: Manchester Juventus Zenit Atletico Najsłabsza grupa: Lyon FC Porto Steua Cluj I Realna grupa z Juventusem Liverpool Juventus Glasgow Famagausta Z Liverpoolem rewanż za ostatnie pojedynki
[...] grupowych powinien być mecz Juventus-Real bzdura ciekawszy mecz w rozgrywkach grupowych pod wzgledem sportowym to Chelsea - Roma myślę, że minimum jeden mecz pokażą w TV bo zapewne będzie co oglądać na 100% pokaza Juve ma duzo kibicow i co maja przez ostatnie 2 lata ograniczony dostep do ogladania , pewnie wlasnie wspomniany mecz z Realem
ostatnie wyniki Barcelony mówią same za siebie... 6 bramek strzelonych Realowi boję się o dzisiejszy mecz, może przegraną jakoś zniosę, ale nie chcę, aby Barcelona wygrała dużą różnicą bramek jednak defensywa The Blues jest o niebo lepsza niż Królewskich
[...] sla sie zrownala i nawet troszke poszlo do gory. Rampa od pustego gryfu doszla do 70 kg. Co serie dokladalem po 10 kg czyli 5s. Ostatnia sam zrobilem 3 pelne powt, 2 ostatnie z lekka pomoca ale poszlo. Po treningu calkowite zaskoczenie z klatka i male rozczarowanie z rekami ze nie daly rady. Co do treningu ktory mial byc w czwartek, [...]
Ufff, dzisiaj miałam ostatnią maturę. Teraz to już tylko 4 miesiące chillout'u Ostatnie dni były kiepskie pod względem diety, a treningi głównie w celu odstresowania się. W związku z tym, postanowiłam porządnie wziąć się za siebie. Ale tak naprawdę porządnie. Teraz już nie będzie wymówki, że nie mam czasu, bo muszę się uczyć. Co do diety, to [...]
Szczerze mówiąc, to dużo lepiej się czuję w dni 1500 z mniejszą ilością węgli. Ale ogólnie jest w porządku. Tylko przez ostatnie dwa dni miałam straszne ciągoty do tłuszczu. Może dlatego, że okres mi się trochę spóźnia? Wczoraj nie trzymałam rozkładu BTW, postawiłam na większość produktów tłuszczowych. Dzisiaj już jest lepiej. Wczoraj w ramach [...]
Masło jest dodatkiem i tak je traktuj Próbuj z GPP, mierz sobie czas, obwody i staraj się poprawiać wyniki. Jak pomiary, bo ostatnie chyba z 25.06 były?
Nie ma miski z czwartku (7.07), bo zrobiłam sobie dzień na samych owocach i warzywach. Dosyć gorąco było, więc apetyt nie chciał współpracować, poza tym pomogło to na moje ostatnie ciągoty w kierunku owoców. O, rzeczywiście, nie wrzuciłam ostatnich pomiarów Tydzień temu był zastój, ale teraz odrobinę z brzucha ruszyło. Przygodę z GPP zacznę [...]
poza tym pomogło to na moje ostatnie ciągoty w kierunku owoców ale ekstra, że potrafisz słuchać swojego organizmu. ja jestem dla siebie zbyt faszystowska i nie słyszę żadnych sygnałów
Amstaff- ostatnie pogonienie ode mnie jest takie- jeśli się nie ogarniesz naprawdę i tego chaosu w zapiskach, to się okaże ze tego czasu po prostu nie warto poświęcać przyznawać się do mazgajenia- dobra rzecz, lecz druga rzecz- skoro wiesz że coś robisz źle- ZMIENIAJ, bez zmian to pozostają puste słowa czekam na poprawną składną wypiskę z obecnego [...]
[...] Warzyw jem strasznie mało. Najczęściej dlatego, że chcę zjeść to, co w rozpisce a później już miejsca brak. TRENING: wznosy bokiem: masz rację, te 3 kg to była dobitka, ostatnie powtórzenia to były już wznoso-szrugsy przyciąganie drążka: staram się ułożyć pupę odpowiednio, wyprostować i nie napierać całym ciałem. W sumie nie wiem czy dobrze [...]
Już odpisuję ;-) 1. Na bica idzie 10kg z tym, że 8p. na rękę, źle to ujęłam :-) I rzcezywiście ostatnie powtórzenia są już gibane@@-) Następnym razem będzie ławeczka. 2. Mam porządnego garba, dopiero ostatnio to zauważyłam. 8h praca przed komputerem nie pomaga, czasami, jak mi się przypomni, to się prostuję, ale to rzadko niestety. Wydaje mi się, [...]
[...] męczarnia. Takie uczucie, że chcesz to zrobić ale najlepiej byś to wyebał na ziemie. Nie zapowiada się na dokładanie. Supinacja dobija najbardziej zresztą jaka każde ostatnie ćwiczenie w super seriach :-) No i te nieszczęsne aeroby, ich cel na pewno został zrealizowany chodź dziś troszkę lżej zrobiłem. Na tym śmiesznym rowerku zaczynasz z [...]
Jest super zaj**iście, rower się spyerdolił. Ostatnie 28 minut nim dziś przejechałem i . A już ogarnąłem jak mam jechać, tętno na 135-140 się trzymało, nie było takiej pompy ud jak zawsze. Teraz myślę co dalej. ____________________________________________________________________________________________ A Poniedziałek - Uda, łydki Wtorek - [...]
[...] sam co tydzień temu za to za tydzień dodam 5kg do każdej serii. Żuraw- Ok MCNPN- Masakra. 100x8 ledwo co, nawet chyba nie dokładam na następny trening a w każdym regresie ostatnie 2-3 pow to był koszmar, bardzo ciężko. Wspięcia- ok Aeroby po treningu Czas: 0:41:03 Filmiki Nie ma niestety. Miska [...]
Konkurs / aineko podsumowanie str. 22
