[...] 19kg/8 19kg/8- tu też 15kg/10 18kg/9 19kg/7 19kg/6 3. wznosy z opadu (zwijają sie w dole ruchu) 4x8-10 60sek przerwy cc 10/10/10/10- zdrewniały mi plecy i pośladki, ostatnie powt. w ostatniej serii siłą woli cc 10/10/10/10 4. przyciaganie liny wyciagu dolnego do twarzy 4x10-12 14kg/12 14kg/12 14kg/11 14kg/11- nie do końca łapię to [...]
[...] do wkłucia i tu się zaczynają schodki, bo jednym ruchem ledwo co przebiłem skórę i skończyło się tym, że przyłożyłem igłę i docisnąłem, opór, trochę bólu, potem gładko i ostatnie milimetry wymagały nieco więcej siły. ale spoko próba aspirowania, która chyba minutę trwała i tutaj się poschizowałem bo nie zamierzałem wbić bez aspiracji, ale [...]
[...] temu, na stronę: 4x25; 6x22.5; 8x20; 10x15 Początkowe dwa ćwiczenia 2.5kg do przodu, na skosie ujemnym mogłem 5kg więcej orać, potem klatka już na odcince Swoją droga ostatnie 3tyg dosyć ostro trenuję, tzn prawie na 100% możliwości bo z treningu na trening dokładałem ciężar i mam taki okres, że jakby spada mi chęć pod koniec treningu więc [...]
wczoraj plecy z moją połówką, niezła pompa weszła już po 1szym ćwiczeniu - martwym ciągu. kalorykę o0d jutra zmniejszę do 2800kcal /SFD/2016/9/14/7fa7dbbae77341a1a7dfdcce8bfdcaeb.jpg z tym ze dwa ostatnie zamieniam kolejnoscia Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-09-14 10:21:20
[...] 4x6-8 R: 8*(6kgx2) 8*20kg/5*25kg/7*22,5kg/7*22,5kg skos jest o wiele trudniejszy niż prosta 2. shoulder box 3x 6 8*(3kgx2)/2*(4kgx2)+4*(3kgx2)/6*(3kgx2)/6*(3kgx) 3 kg dwie ostatnie serie robiłam z kilkusekundowymi przerwami, to ćwiczenie CIĘŻKIE BARDZO. Czasami trudno się było zmusić, żeby podnieść te ręce do góry!#-P#-P ale barki mi się fajnie [...]
W artykule na stronie http://kulturystyka.pl/mike-kefalianos-wraca-do-startow/ zostało napisane: "Chociaż przez ostatnie lata zajmował średnie lokaty teraz liczy na lepsze miejsce w stawce i obiecuje, że poprawił sylwetkę w tym kontrolę nad ‚wypadającym’ brzuchem." Wypadającym brzuchem ? Współcześni kulturyści zawodowi nie mają żadnego [...]
Heh sprawdź ostatnie zdjęcie w moim poście to właśnie panga z warzywkami gotuje ją na parze troszke przyprawy do ryb, chilly, sól i biały pieprz. Spróbuj a bedziesz chciał jeszcze hehe
[...] ogórek zielony III: twaróg półtłusty na pół z chudym, ogórek IV: owsiane, ryba gotowana, oliwa, marchew V: omlet z tuny (2 jajka, pół puszki tuny), resztka owsianych (ostatnie 2 łyżki mi zostały), warzywa mrożone VI: pół puszki tuny BTW 145/54/132 / 1602kcal tłuszcze dodane 31 g a tak swoją drogą to płatki owsiane mają dużo tłuszczu... [...]
Dziekuje za solidna odpowiedz. Hmm nie chce rozbudowywac gory... czyli nie ma sposobu na wyszczuplenie ud? Ostatnie pytanie : czy jezeli bede biegac codziennie po 30min to nie powieksza mi sie uda? lepiej maszerowac szybko czy biegac?
jakoś o dziwo mi to dzisiaj łatwo wchodzi tylko zapomniałam pudełka z warzywami do pracy... brr wściekła jestem bo warzywa jadłam tylko na śniadanie i zjem na 2 ostatnie posiłki Obli mam pytanie odnośnie treningu.. prostowanie ramion na wyciągu górnym to jest takie ćwiczenie na triceps? dobrze to kojarzę? Zmieniony przez - katti w dniu [...]
ostatnie 2 dni raczej regeneracyjne, czas ruszyć dupsko dieta: średnie węgle nastał sezon letni- znowu jak co lato strasznie mi nogi puchną można z tym coś zrobić?? tak się zastanawiam nad tym moim "redukowaniem" tyle wyrzeczeń, treningów tyle nigdy nie miałam i nic nie rusza z miejsca Obli może czas na jakieś mocniejsze uderzenie [...]
na pewno super wyglądasz juz ostatnie zdjęcia były bardzo "apetyczne" może zaprezentujesz się w tym nowym stroju Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-10 11:26:11
[...] - 1 cm nad kolanem 36 cm / 36 cm bez zmian łydka 32 cm/ 31 cm - 1 cm czyli generalnie spadki były i całkiem zadowalające ostatnie dwa tygodnie upłynęły mi na błogim nic nie robieniu, jedzeniu do woli na co tylko miałam ochotę praktycznie bez ograniczeń ale tak naprawdę jadłam ogromne ilości [...]
[...] Conor McGregor idzie po bandzie w kolejnym skasowanym wpisie na Twitterze skierowanym do Khabiba Nurmagomedova Nie trzeba było długo czekać na reakcję Conora McGregora na ostatnie komentarze Khabiba Nurmagomedova dotyczące kontrowersyjnych tweetów Irlandczyka. Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor umieścił wpis na Twitterze, który został [...]
[...] i ja po prostu na szybko wypiliśmy piwa przed ceremonią ważenia,” powiedział Cormier mediom po odciągnięciu mikrofonu od ust, aby beknąć przed odpowiedzią na pytanie. „Przez ostatnie 30 minut czułem się, jakbym musiał wymiotować.” Gdyby Cormier pojawił się w pracy w stanie nietrzeźwym, skargi McGregora byłyby słuszną obawą o jego profesjonalizm. [...]
[...] mięśni nie sprawi, że szybciej się zmęczysz? Jasne, że będziesz silniejszy, ale czy nie ma ryzyka, że staniesz się wolniejszy?” „Wszystko ma swoje plusy i minusy. Przez ostatnie 3 miesiące nie mogłem się ruszać, więc ściągnąłem do siebie większe ciężary i je przenosiłem. Powtarzalnie. Graj kartami, które ci rozdano. Moja siła wzrosła o ponad [...]
[FIT]Azzi DT
