[...] jakbym miała 70kg to bym dała radę. :-)) Ad.2. Po początkowych opuszczeniach bolało mnie trochę jakby pod obojczykiem, ale potem minęło. Ad.3. No, spróbowałam z 14stką, ostatnie powtórzenie było trochę szarpnięte, ale będę progresować. Ad.4. No, mam słabe nuki nie ma co. Ad.5. Ok. MISKA +szparagi, kapusta, pomidor, cebula +Inofem, magnez, [...]
[...] korkociąg i brzuszki na piłce Ad.1. 8-) Ależ była moc dziś. Udało się pięc powtórzeń, ściana została zburzona. Ad.2. Też lekki progres w ciężarze. Ad.3. Tu bez zmian, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo. Ad.4. To ćwiczenie chyba nigdy nie przestanie wyciskac łez. ;-) Ad.5. No zmiana ćwiczeń i generalnie git. + mały prezent dla Obli: [...]
[...] 17kgx12/x11/x10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 Ad.1. Dodałam sobie po dwa kg w każdej serii i byłam zaskoczona, że szło mi tak gładko. Aż tu w ostatniej serii taki suprise. Nie dałam rady podnieść tej sztangi. :-{ Troszku mi to zepsuło nastrój. I teraz niezbyt wiem co robić: szlifować dalej te 66 kg i za jakiś czas [...]
[...] i jednak żadnego progresu, a nawet ciężej mi było, ech. Tylko się wkurzyłam.@-) Generalnie chyba chciałabym poprawić siłę nóg, bo czuję, że są słabe... Ad.1. Okej, chociaż ostatnie powtórzenia w ostatniej serii to już nie były za piękne. ;-) Ad.2. Tu chyba najbardziej odczułam spadek sił. :-{ Walczyłam o każdy ułamek sekundy. Ad.3. Miałam [...]
[...] 3x 20(30sek przerwy): turlanie piłki pod siebie, korkociąg i brzuszki na piłce Ten trening też bez progresu, a nawet z regresem - barki słabiej, ale paliły ładnie. ;-) W WL ostatnie powtórzenie było już oszukane - nie opuściłam sztangi do końca. MISKA Skusiłam się jednak na ZMA i nie wiem czy mam w związku z tym dalej suplementować magnezem. [...]
[...] No, miałam więcej możliwości jeśli chodzi o obciążenie, więc i lekki progres. Ad.4. Tutaj z lenistwa nie chciało mi się zmieniac obciążenia, więc zrobiłam z "gotowym" i ostatnie powtórzenia już były trochę rozbujane. Ale to był ostatni raz.;-) Ad.5. No tutaj coś słabiej, ale miałam problem się wygodnie ulokować. mimo to triceps palił i jest [...]
[...] o te aero. 1a. Ach moja moc w klacie trwa. 8-) Nie wiem, czemu tak zaskoczyło, ale lubię to. :-D 1b. Ok 2a. Uffff ciężko. 2b. Tutaj to jest chyba maks na chwilę obecną, bo ostatnie powtórzenia nie były już płynne. 3a. Ok 3b. Ok 4a. Ledwo już 4b. J.w. Dłuższą chwilę odsapnęłam i tempem najbardziej emeryckim z możliwych poskakałam. No, ale to [...]
[...] do brzucha raczek dolnego wyciagu 3s. 50 kg po 15powt (tak lajtowo) przyciaganie do brzucha dolnego wyciagu podchwytem 3s. 50kg 15powt. przyciaganie gornego wyciagu do klatki szeroko 3s. 42 kg po 12powt. Brzuch imo ostatnie polaczenie fatalne, i same wioslowanie masz. nie rozdielalbym ciagow i treningu plecow. imo plan do dupy troche
Ostatnie słowa Osamy? -Plis du nat kil mi, aj hef tri łajws end ten kids... - Strzał w nogę - Yt łozynt mi!! - Strzał w klatę! - Aaarrghh! Fak Ju Dżi Aj Dżoł! - Strzał w glowę Ponoć potwierdzone Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-05-04 15:54:56
[...] klasyk w ogóle do KSW jeszcze 2 tygodnie a do UFC 130 3 tygodnie :/ I mam jeszcze taka ciekawostkę bo na pewno nie wszyscy sobie zdają sprawę, że teraz przez ostatnie 1,5 miecha było 2-3 gale na krzyż, a zaraz wam tu zapodam listę co nas czzeka w czerwcu to wam kopary opadną Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-05-07 12:40:24
Ja mam słabą głowę i jak zacznę chlać np wypiję w krótkim czasie powiedzmy tak z 5 piwek to już nie mogę przestać i chleje aż kasa się skończy ale ostatnie 2 imprezy prawie bez alko na ostatniej tylko pół piwa i 1 drink a na poprzedniej 2,5 piwa jednak bez alko tez można imprezować i to dobrze
[...] bo musialbym wszedzie pisac wywal, BICEPS 1X W TYGODNIU! nie wiecej, bez info o sobie poprawy nie bedzie. pabel1 Dla ciebie trening FBW 2x w tyg. zaden split. Przeglądałem ostatnie strony i wypisałem tu wszystkich bez odpowedzi, jeśli kogoś tu nie ma to nauczyc sie czytac w koncu!! co jest napisane na 1 stronie, i dopiero pisac. Zmieniony przez [...]
[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x15 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4x13 -rzymianin 4x15 (wszystkie liczy powtorzen sa planowane, bo ostatnie serie ciezko wygladaja i najczesniej nie daje rady zrobic tyle ile planowalem) Środa: Klatka, triceps klatka: -wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej (45kg) 4x12 [...]
[...] połączeniem partii mam pytanie: Czy jest ono właściwe? Wiem że najbardziej korzystne jest połączenie Klatka-triceps Plecy-biceps Nogi-Barki jednakże miałem takie zestawienie przez ostatnie 2 plany i przestało mi już one przynosić dobre efekty, i dlatego chciałbym teraz zastosować na moich mięśniach coś nowego. Opinie i ew. korekty mile widziane
[...] talerz roladki szpinakowo śmietanowej z łososiem wędzonym, pół sałatki śledziowej z duuużą ilością cebulki i kiszonych, kilka kawałków schabu w galarecie. Porwałem z lodówki ostatnie 2 tatary wołowe które dziś wpadną i 2 talerzyki schabiku w galarecie śliwkowej na śniadanko i kończę tą rozpustę weekendową ;-) Będę miał co spalać jutro ;-) [...]
Fajnie chłopaki jakbyście dodali że Bartas jedzie na diecie rozpisanej ode mnie i przywalali do siebie całej zasługi. Największa zasług nalezy się Bartkowi że robi co trzeba i diety nie ma drastycznej tylko mądrą dletego leci w dół. Fajnie że sobei żerujecie...... Nie mogliśmy tego dodać gdyż o tym nie wiedzieliśmy. Co ma znaczyć ostatnie zdanie?
Małolata/ejpi/rok str.30
