Ostatnie wskazanie wagi to 157,5 kg czyli 4,5 mniej od czasu kiedy zalozylem dziennik a 13,5 od kiedy w jakims tam stopniu zaczalem cos robic. Kwestia z kaloriami oraz ilością tłuszczy i białka. mam pomysł aby dołożyć do przed treningowego obiadu jakąś rybę pokroju wędzonej makreli, powinno pomóc prawda? Węglowodany mają zostac na tym poziomie czy [...]
[...] kg F jw nachwytem, sztanga 2x10 10 x 25 kg 10 x 25 kg A. trening ranny, po jednym posiłku, ale zapowiadało się nieźle. W docisku zabrakło milimetrów... B. coś lipa, duża . C. masakrycznie zakwaszony najszerszy i czworoboczny, trzecia seria ledwo ledwo. D. odpuściłem, powód wyżej E. ostatnie powt w ostatniej serii z leciutkim bujnięciem. F. ok
[...] Do tego, jest mniejszy skos niż wcześniej - stąd i ciężary będą dużo większe. Przerwy krótkie, w końcu obczaiłem sposób aby robić to ćwiczenie samemu . A2. Drążek dwie ostatnie serie z malutkim problemem, ale wydłużę przerwy (tylko 1 min między seriami), to będzie ok. B1. Fajnie, spory zapas jeszcze. B2. Uczę się techniki, więc ciężar [...]
[...] hantelek w opadzie+unoszenie hantelek bokiem+unoszeniem hantelek przodem 3x10 (1 seria=30 powtórzeń) 30 x 2x(6,5 kg) 30 x 2x(6,5 kg) 30 x 2x(6,5 kg) A1. Ostatnie powt w ostatniej serii dość ciężko, za tydzień maksuję, ciekaw jestem jak pójdzie. Po cichu liczę na 3-4 powt +35 kg, ale okaże się na treningu . A2. Muszę zmienić gryf łamany na [...]
[...] 1 x 105 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg A. w **** ciężko, w 6 serii ledwo wstałem ostatnie powtórzenie (a nie miałem asekuracji). siady bardzo głębokie. B. ciężko, i to bardzo, nienawidze treningu nóg . C. miałem czas tylko na jedną serię ;/ od jutra mimo [...]
[...] Unoszenie hantelek w opadzie+unoszenie hantelek bokiem+unoszeniem hantelek przodem 3x10 (1 seria=30 powtórzeń) nie zrobiłem A1. 3 serie może ciut za płytko, za to dwie ostatnie pełne na maxa. to był absolutny max. A2. inaczej ciut ręce ułożyłem i łapa tak nie bolała b. nie miał kto podać, a mi isę nie chciało ******lić z 22 kg na rękę c1. [...]
[...] ostatnia seria bardzo ciężko. Jak ja mogłem wycisnąć 2x78 kg A2. Wolniejsza faza negatywna niż ostatnio, ale to często tylko broda ledwie nad drążkiem. B1. Ostatnie powt w ostatniej serii ledwo, ledwo. choć nie wiem jakim cudem pompują mi się po tym wyciskaniu plecy, bardziej niż po wiośle B2. coraz lepiej mi idzie chyba. C. ok trening dłuższy [...]
[...] podroslem zrozumialem ze cwiczenia/koxowanie dla idei/zawodow to strata czasu wiec baw sie chlopie pokis mlody pamietaj tylko o wmiare zdrowym trybie zycia i maxymalnym wykorzystywaniu soczku, ja swoje przezarlem(bywalo ze szamalem tabsy pod kolor jakimi danego dnia pasowal - bd itd.) a ostatnie wyniki krwi i watrobowe jak u malego dziecka
[...] Marta, coraz lepiej, na treningi już chodzę, robię to co mogę, czyli prawie wszystko i nie sparuję(zamiast sparingów robię obwodówki na ciężarach, gumach i czajnikach - te ostatnie mi sie ostatnio spodobały bardzo) Te, Moderatory Jak zrzucałem zdjęcia z kompa to możecie z 8. posta wyciąć i wkleić do 6.? [...]
[...] o sponsorach, o braku kontrataku w stronę Madrytu... Z całym szacunkiem dla jego opinii i jego byłej prezydentury, ale nie mieszam się w tego rodzaju politykę. Czy jego ostatnie słowa nie są za ostre? Nie mnie to oceniać. To sądy stanowią prawa. Nie mam nic do powiedzenia. Czy jest zagrożenie procesem sądowym wobec klubu? Tę historię słyszę [...]
racja, ostatnie gran derbi to nie bylo wielkie pilkarskie widowsiko, cho emocje byly, ale pieknych akcji juz raczej mniej za duzo niepotrzebnej agresji i taniego aktorstwa ale generalnie ciesze sie, ze wygrala Barca
Pep juz nie bedzie dawal na pewno pograc rezerwowym w lidze, no chyba ze wygramy 2 mecze pod rzad, to 2 ostatnie mozna by odpuscic i zaczac sie przygotowac do finału LM z MU ( o ile we wtorek sie nic nie wydarzy )
[...] Gracz chce jak najszybciej zamknąć ten rozdział w swoim życiu i wrócić do poziomu, jaki prezentował przed chorobą: "Jeszcze wiele brakuje mi do dawnej dyspozycji. Przez ostatnie dwa i pół tygodnia ciężko pracowałem i myślę, że jestem w stanie znieść godzinę gry". "Czuję się dobrze. Przeszedłem wiele badań, które nie wykazały [...]
[...] na lotnisko El Prat, gdzie lot rozpocznie się o 11:00. Samolot na miejscu powinien pojawić się około 11:45. Następnie natychmiast wszyscy udadzą się do hotelu, gdzie spędzą ostatnie godziny przed meczem. Spotkanie z Levante rozpocznie się o 20:00 na stadionie Ciutat de València. Po zakończonym meczu FC Barcelona w Barcelonie powinna [...]
[...] porozumienie wygasało się w czerwcu 2011 roku. Logo UNICEF pozostanie obecne na oficjalnej koszulce Barcy w sezonie 2011/2012 i ulokowane będzie pod numerami. Przez ostatnie pięć lat Barcelona wspierała UNICEF, by pomóc życiu setkom, tysiącom dzieci, a także, by zapewnić światową świadomość tejże marki. Kolejny etap partnerstwa, nad [...]
[...] finałem Ligi Mistrzów na Wembley. Blaugrana wygrała 3:1, a Vivi bez konieczności gry wygrał Trofeo Zamora. Najlepszym dowodem na to jak wspaniałym bramkarzem jest fakt, że ostatnie trzy edycje Zamory padały właśnie jego łupem. Średnie Valdesa są niesamowite w sezonie: 2008/2009 - 0,89 gola na mecz, 2009/2010 - 0,63 gola na mecz, 2010/2011 - [...]
[...] ma zamknąć się w okolicach 28 milionów euro plus 11 milionów euro na tak zwane zmienne. Jak donosi Sport Sánchez uda się w poniedziałek do Barcelony, by dogadać ostatnie szczegóły transferu i podpisać kontrakt z Blaugraną. Chilijczyk dotrze do stolicy Katalonii zaraz po towarzyskim meczu swojej kadry z Estonią. Prawdopodobnym jest, [...]
[...] GQ. Doktor Fuster jednak nie żartował. Francuz zagrał 27 maja w finale z Manchesterem United. Piłkarz opowiadał o ostatnich minutach przed meczem. "Guardiola dawał nam ostatnie wskazówki i zapoznawał nas z ustawieniem. Nikt nawet nie drgnął, oprócz mnie. Spojrzałem w oczy Puyolowi i powiedziałem: 'Dlaczego nie grasz? Nie licz na mnie, to na [...]
swid0ka/redukcja Moja waga to 162 kg. Zejde do 95. Nie wierzysz? Nie wchodz.
