Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Eh, naprawdę długa droga przed nami
MC- naucz się robić przechwyt- jedna ręka podchwyt, druga nachwyt.
Dieta- za mało kalorii, za mało białka, za mało tłuszczu. (Ja przy wadze 100 kg zacząłem redukcję od 4000-4200 kcal. Co prawda jestem nieco bardziej wytrenowany od Ciebie, ale chodzi mi o to, że w społeczeństwie istnieje mylne postrzeganie diety odchudzającej- im mniej kalorii, tym lepiej. Tak nie jest. Jakoś nikt nie potrafi dostrzec korelacji między zbyt niską ilością kcal, a nieskutecznością diet... )
Vix- mięso też się wolno wchłania, nie tak wolno jak kazeiny/albuminy jajeczne, ale może być.
EDIT:
Ile tam Ci waga wskazuje?
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-29 01:28:38
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
796
Ostatnie wskazanie wagi to 157,5 kg czyli 4,5 mniej od czasu kiedy zalozylem dziennik a 13,5 od kiedy w jakims tam stopniu zaczalem cos robic. Kwestia z kaloriami oraz ilością tłuszczy i białka. mam pomysł aby dołożyć do przed treningowego obiadu jakąś rybę pokroju wędzonej makreli, powinno pomóc prawda? Węglowodany mają zostac na tym poziomie czy próbować je redukować?
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
796
Poniżej rozpiska jedzenia. 200 kalorii więcej niż wczoraj, powoli to zwiększam, nie chcę tego od razu wywindowac.
Co do treningu to z racji olbrzymich zakwasów w nogach nie miałem siły praktycznie na nic. Pojechałem 20 minut szybkim tempem na rowerku i zrobiłem 3 serie brzuszków.
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2623
Nie wiem czemu nie stosujesz się do zaleceń Pandorka, a robisz dalej swoje. Jeśli tu trafiłeś i widze że masz do pomocy 2-3 osoby z działu zaawansowani to wiedz że chcą Ci pomoc a nie przeszkodzić. Ostatni posiłek to powinno być nabiał a nie jakieś piwo, te brzuszki co zrobiłeś na treningu to własne piwkiem odwrócileś i tak samo jakbyś ich nie robil... Chcesz schudnąć ? Czeka Cie wiele wyrzeczeń i radze Ci się ogarnać. ;)
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
162kg, piekna waga - serio! to jest to. Teraz zejsc do 135kg na w miare miesniu i poezja :) ale widze ze cel masz bardziej wygorowany, to bede dopingowal oczywiscie!
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
796
Zacząłem redukcję na 1300 kcal i to było złe dlatego zwiększam wszystko wg zaleceń Pana Darka ale nie mogę tego zrobić od razu. Sukcesywnie dokładam po te 200 - 300 kalorii pochodzących z tłuszczy i białka aby wejść na dobry pułap. Co do tego piwa to chyba możecie zrozumieć jedno piwo do meczu Polakow co?
Poczes - tak właśnie robię, tzn od poniedziałku będą pakował szamę, pojemniki dzisiaj zakupiłem :)
Antos098 - dziękóweczka :)
PanDarek - Nie wiem jak mam Ci dziękować, twoje rady i uwagi są bezcenne :)
Pytanie: Ćwiczę w długich spodniach i bluzie dresowej, czy dzięki temu, że w takim stroju dużo bardziej się pocę wpływa lepiej na spalane kalorie podczas treningu?
Edit: Kolejny spadek wagi, teraz juz 155kg w pełnym umundurowaniu.