ostatnie

w weekend wrzuce jakies foto :) bo od pon ostatnie 4tygodnie redukcji :-P czyli wrzucam 4bieg bo 5ty bedzie na tydzien przed koncem :P dzis lekka przyinka z rana i znajomy mowil ze widac rożnice :) takze od pon 50min cardio w dnt i wracam do pracy wiece bedzie kosior nie inaczej :P

[...] np.10 spokojnie daje rade ale dzis musialem byc wczesniej w domu u rodzicow wiec machnelem interwal 35min czyli: 5min speed 6 2min speed 14 2min speed 8 ...... 3minuty ostatnie jechalem 10-8-6 i dojechalem sie fajnie :-% wole schody niz bieznie na biezni jak mam robic interwal to piszczele mi pekaja :-( dzis odwiedzilem stara silownie u [...]

jasne ze bylem :P obudzilem sie ledwo zywy ale popatrzalem na siebie w lustrze i mowie 'ostatnie pare dni wiec musze dac rade..." a moja mama "gdzie ty idziesz o 6rano? A Ja na silownie a ona na to "ty to idz do tej pracy bo juz ci sie w glowie przewraca, ile mam ci ryzu ugotowac? a ja no tam masz ten makaron naszykowany... a za chwile jak sie [...]

[...] te rączki" :P heheh a tak powaznie nie probowaliscie nigdy robić wyprostow na nogi, wyciskania zaa glowy sztnagi lub na plasko lezac albo biceps lub francus ze ktos wam dociskal obciazenie w chwilu opuszczanie na dol a wy mieliscie to kontrowac? to polecam tym bardziej w ostatnie serii rob np. 6razy normalnie 4razy z dociskiem 6razy normalnie :-%

[...] ciezar max 120kg -uginanie nog lezac na lawce skosnej z ciezarkiem miedzy kostkami 4x15 (fenix to pokazywal na filmiku) -wyciskanie wasko nog na smithsa 4x15 ciezar na ostatnie serii 180kg jakos tak -prostowanie + uginanie lezac 4x12 powolne powtorzenia z przytrzymaniem okropnie sie spompowalo :-% co do zdjec kiedy dodam ale to moze jakos [...]

Ostatnie 2 razy t3 trafilem na wała, wiec z przmusu zarzucam clen, choc gdybym mial pewniaka t3 to stawiam na 1 miejscu. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2015-12-01 16:05:17 Ja już tylko w novo celuję, resztę mam gdzieś. Jedyna inna opcja to wakacje w Grecji, ale tylko Grecja bo w turków tez już nie wierzę. Zmieniony przez - comeback w dniu [...]

ostatnie ostrzezenie

Wielkie dzięki za dziennik posiłków. Wpisałem sobie przykladowe 2 ostatnie dni i dzięki temu zobaczyłem jaki popełniam błąd. Jestem na redukcji, kalorii wychodzi dziennie średnio 300 mniej niż zapotrzebowanie ale węgli dostarczam o 50% za dużo. Czy może mi ktos biegły w temacie powiedzieć jaki to ma skutek ? I pytanie z serii głupich Ryby są [...]

Ostatnie pytanie: Jeśli będzie zła to tak jeśli w miare dobra to nie ma co się martwić Dużo pytań zadajesz %-)

szczerze mówiąc przy "Staż treningowy na słowni : 3 miesiące " powinnienes ćwiczyc Fbw lub split partia 2x tydzień co do planu ćwicz zakresem 12-8(max ostatnie seria 6pow.) brzuch ćwicz 2 razy w tygodniu za duzo na barki to nogi są duza partia i to one na początku są ćwiczone na barki 9/10s wystarczy klata+tric(7serii) plecy+bic(7serii)

[...] 2 tygodnie nie będę miał dostępu do siłki tylko do sztangi i hantli z niewielkim obciążeniem i planuję wykonywać taki zestaw ćwiczeń znaleziony w arcie Pierwsze, kolejne i ostatnie 5kg tj. następującą sekwencję ćwiczeń 1. Deadlift - martwy ciąg 2.Romanian deadlift - martwy ciąg na prostych nogach 3.Bent-over row - wiosłowanie sztangą 4.High [...]

To ostatnie to juz przeginka byla obustronna

Jeżeli chodzi o foty to nie ma takiej opcji :) Totalnie się do tego nie przygodowywałam :) Ostatnie dwa poranki były cięzkie raczej... Ale jak bedzie coś jeszcze trzeba to ja najwyżej wybiorę z tych co zrobiłam tydzień temu - było ich lekko pare setek

[...] i zwiększyłam ciężary. Było bardzo ciężko, ćw. nr 4 (Bowler Lunge) dosłownie zwaliło mnie z nóg. Od tego momentu było już tylko gorzej, nawet pojawiła się myśl, żeby opuścić ostatnie ćwiczenia. Po zakończonym treningu chciało mi się wymiotować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cdf9fefe65a469f9da9c4a2a49e8c9e.png Zmieniony przez - seslawa w dniu [...]

27.01 DNT Dzisiejsza dieta. Trochę bez ładu i składu, ale w końcu czysto. Trzeba się poprawić, bo ostatnie dni były kiepskie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b2137a53be541049db0c891b1a95827.png

[...] amatorskie. Na zawodowym ringu ma wygranych pięć pojedynków zawodowych, w tym dwa niezwykle cenne zwycięstwa nad mistrzem świata Artemem Voskoboynikovem z Białorusi i ostatnie z czerwca nad utalentowanym, Sebastianem Rajewskim z Płocka. „Bardzo się cieszę z możliwości udziału w gali FEN 4 i walki przed własną publicznością. Znam swojego [...]

[...] czy pizza to jest coś co cieżko mi zostawić jak ktoś stawia na stole Bardzo ograniczyłem twego typu potrawy i unikam takich okazji Teraz kończe antybiotyk wracam na siłke bo ostatnie 3 dni to tylko rozgrzewka i troche pompek bo słaby strasznie jestem. Wracam do tr i dokrecam diete Niewyobrażam sobie zlożyć diety tylko z gotowanego kuraka ryżu i [...]

Jak dla mnie ostatnie zdjęcie jest rewelacyjne. Talia!!

Z zawodów wróciliśmy około 4 rano. O 6 pobudka, gdyż na 7 do pracy. Myślałem, że dzisiaj nie zrobię treningu, ale … Skorzystałem z bogatej oferty firmy Trec, tj. NitroBolon Energizer i trening wypadł ekstra. Obiecuję wszystkim, którzy mnie dopingują, że nie było to moje ostatnie słowo ……

cicho... bo na moje posty nikt nie odpowiada ...;-p ja zawsze mam tu ostatnie slowo !!