Witaj Karol :) Mam konkretne pytanie odnośnie diety. Ostatnie 2 miesiące trenowałem 3x w tygodniu siłownie oraz 2x bjj. W zwiazku z tym, jak sam stwierdziłeś na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, [...]
[...] mnie, tylko że mnie mielili z 10-15 minut, z czego z 8-10 to prezentacja a reszta to 1 pytanie ogóle z zarządzania, 1 ze specjalizacji czyli zarządzanie zasobami ludzkimi i ostatnie od promotora, ale je znałem dzień wcześniej łącznie z odpowiedzią No i obroniłem na 5+, a co będzie na świadectwie to nawet nie wiem, bo średnią mam 3,97 a to co [...]
Wczoraj, zjadłem ostatnie frytki :P , mimo żalu robię miesięczny zakaz spożywania takiego posiłku , i wieczorem zabrałem się za brzuch z filmiku na youtube , he i dzisiaj dziwne jest to uczucie mieć zakwasy na bębnie :D Zmieniony przez - kokos1234 w dniu 2012-02-16 17:01:17
ja kupowałem bcaa, mam nadzieję że z nim wszystko ok. Ostatnie oświadczenie: http://www.sfd.pl/SFD_WPC_Protein_ECONO_80__O%C5%9Bwiadczenie_Zarz%C4%85du_SFD_S%2EA%2E-t813616.html
Ostatnie foty wymiatają Jeżeli możesz napisz , ile kalorii jesz dziennie i ile pochodzi z węgli białka tłuszczy.. Chyba że masz gdzies rozpiske diety to proszę wklej. Ile dziennie robisz areobów i kiedy (rano/po treningu) ? 3m sie byq :)
Tak wygląda po 7 godzinach stania. Może ktoś jednoznacznie odpowiedzieć czy to wałek ? Ostatnie dwie ampułki po prawej stronie jak przewiniecie zdjęcie są od innego dila nadruk bardziej wytłuszczony ampułki wyraźnie wyższe. Seria i data ważności ta sama wiec o co chodzi ????. Który fake może obydwa są ok będzie to kopało ? Zmieniony przez - [...]
[...] nie moim celem jest byc niewiadomo jak wysportowaną - chce po prostu w koncu dobrze sie poczuc w mojej skorze w koncu zalozyc stroj kapielowy( rezygnowalam z tego przez ostatnie 2 lata bo sie wstydzilam:(). czy ktos w koncu da mi konkretne rady ? co jesc jak i jak cwiczyc ?... Widac ze 90prc osob tutaj ma ogromna wiedze na ten temat ... [...]
[...] roku Haye'a A Haye'a nie lubie dlatego,ze mówi takie coś http://www.bokser.org/content/2010/04/05/022033/index.jsp A sam bierze kogoś komu Chambers by wpjerdolił. Chociaż 2 ostatnie obrony Vitalija(Sosnowski,Johnson)to żenady,ale Vitek przedtem sklepał Arreolę,Petera,Gomeza czyli czołówkę,ktora teraz też sklepala by tego Ruiza. Zmieniony [...]
[...] troche pracowałem jako ratownik na basenie wiec pływałem sobie tak rekreacyjnie raz w tygodniu. Końcówka liceum i studia to już mania na punkcie siłownii ,jednak przez ostatnie półtora roku chodziłem na basen ze szkoły raz w tyg ,tak sie po pluskać, trener mówił ,żebym wstąił do sekcji w naszej szkole ,jednak ja sie mocno uiperałem ,bo [...]
wiec wyglada na to ze bedac juz na brzuchu, tuz przed nawrotem nie mozna dolozyc reki tylko konczy sie ostatnie pociagniecie zrobione jeszcze na grzbiecie i wtedy nawrot. rajt? zdaje sobie sprawe ze oczywiste pytania zadaje ale wole sie upewnic tak na 200 % dzieki za wklejenie tych wytycznych i za odpowiedzi
[...] ćwiczenie bezbłednie z założoną ilością powtórzeń, czy sposób aby "dobić" mięśnie, wykonując ostatnią serię "do oporu" jest dobry? wiec dobrze robisz ostatnie dwa powtorzenia moga byc lekko oszukane z odpowienia technika o do obciazen plecy nogi klata i triceps lubia reczej wiekszy ciezar wiec tutaj mozesz do 6 pow [...]
Trzeba sie brać za tę masę bo tu mięśnie uciekają ;-) Treningu wyszło mi dzisiaj pół bo pikawa nawaliła, jednak ostatnie stresujące miesiące dają sie we znaki. Dzisiaj jadłam głownie kawę ze śmietanką więc miska marna /SFD/Images/2016/2/11/9da3e53006c1447abff2cd5e3cfb02da.jpg
[...] jest super, warto sobie pooglądać, bo dobrze tłumaczy wiele rzeczy :) Jeszcze Szymon Moszny fajnie tłumaczy. Te ćwiczenia z małymi ciężarkami na ławce znam i robię teraz te ostatnie dwa tygodnie - zobaczymy. (Ja generalnie naprawdę znam milion ćwiczeń na otwarcie klatki. W ogóle myślę że spokojnie ze swoją wiedzą mogłabym być instruktorem [...]
Te ćwiczenia z małymi ciężarkami na ławce znam i robię teraz te ostatnie dwa tygodnie - zobaczymy. (Ja generalnie naprawdę znam milion ćwiczeń na otwarcie klatki. W ogóle myślę że spokojnie ze swoją wiedzą mogłabym być instruktorem rozciągania :p. Ile się naczytałam, nakupowalam kursów i chodziłam do fizjo, to wiem tylko ja ;) To już nie [...]
Dzisiejszy trening nr 2 Seria łączona a) RDL 5x12 40kg 40 40 40 50kg b) kopniecia w tył z linka wyciągu dolnego 5x12 Wszystkie po 10kg To było straszne :p. Jeszcze nie do końca radzę sobie z tempem w kopnięciach. Ostatnie powtórzenia to już masakra. Wyciskanie leżąc 4x12 20kg Spróbowałam 22,5 ale po chyba 5 powtórzeniach wrócilam do pustej [...]
[...] ci idzie jak trzeba wiec bedzie zaraz jescze fajniejszy :-) Wydaje mi się, że jakoś bardzo to kolano nie idzie do przodu, ale będę o tym myśleć. I faktycznie widzę że trochę tak macham - postaram się wolniej. Trochę mi już puszcza chwyt pod koniec, może też dlatego staram się szybko bo ostatnie 2-3 powtórzenia to już tak ledwo trzymam ta sztangę
Pytania do Karola Małeckiego
