ostatnie

[...] sernik stygnie, więc między obieraniem ziemniaków i smażeniem kotletów postanowiłam zrobić kilka pompek. Niestety się nie poprawiłam.... i to nie było na kacu;-) ostatnie próby też oscylowały w granicach 36-40 powt. Wniosek z tego taki, że żeby ruszyło, to muszę pompować częściej niż 1xw tyg. jak mi się przypomni}:-( [...]

No to masz szacuna za ostatnie zdanie!

[...] musiał mieć jak do tego dojdzie bo pracuję z ludźmi, często z dziećmi w dużych grupach. To mi się bardzo nie podoba - bo ta choroba wcale nie ma jakiejś drastycznej śmiertelności biorąc pod uwagę np ostatnie wyniki badań w Hiszpanii, gdzie się okazało że realna liczba zarażonych jest dziewięciokrotnie niedoszacowana w stosunku do oficjalnej.

Przedzawałowe tylko ostatnie 2-3, nie dasz rady całości:) Kiedyś taki machnęłam w lesie i chyba zgodnie ze sztuką bo się posiusiałam i mało nie piuknełam.... Zrobiłam tylko 1,83km, z tętnem cały czas w okolicach 180-189:) listopad 2018. Nic gorszego nie może Ci wyjść... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-01 19:38:01

[...] którą opcję najlepiej wybrać? Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-09 11:13:55 a akcelerometru czy pewnie z machania ręką wziął tempo i dystans, nie było GPS dlatego to potraktował jako bieżnia mechaniczna ja ustawiam zawsze parę, miałem zarówno GPS+ Glonass jak i GPS + Galileo, obecnie mam to ostatnie ale nie zauważam zbytniej różnicy

Ale to ostatnie Tsu by przynajmniej zrozumiała :)

[...] 20 minut wymaga już solidnej pracy treningowej, to jest bieg ze średnim tempem szybszym niż 4:00 na km. I nie żebym nie wierzyła w Tsu, ale ostatnio Turoń wspominał że przez ostatnie wyskoki chyba zaprzepaścił szansę na 5km w 20 minut więc to naprawdę musi być wyczyn, bo on jest chyba najszybszy na forum :-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] 20 minut wymaga już solidnej pracy treningowej, to jest bieg ze średnim tempem szybszym niż 4:00 na km. I nie żebym nie wierzyła w Tsu, ale ostatnio Turoń wspominał że przez ostatnie wyskoki chyba zaprzepaścił szansę na 5km w 20 minut więc to naprawdę musi być wyczyn, bo on jest chyba najszybszy na forum :-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ciężar dobieram tak bym te 4serie w kazdym cwiczeniu wykonywał bez pomocy asekuranta i ostatnie ósme powtórzenie wykonał sam ale już z trudem? Co myślisz o takim zestawieniu diety w dni nietreningowe , czy bedzie to zdawalo egzamin i czy taka liczba kcal [...]

[...] 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ciężar dobieram tak bym te 4serie w kazdym cwiczeniu wykonywał bez pomocy asekuranta i ostatnie ósme powtórzenie wykonał sam ale już z trudem? Co myślisz o takim zestawieniu diety w dni nietreningowe , czy bedzie to zdawalo egzamin i czy taka liczba kcal [...]

Jak widać ostatnie dni były ciężkiej pod wieloma względami %-) Potrzebuję teraz trochę więcej odpoczynku, więc resztę dopiszę już jutro.

Tak prezentuje się obecnie sytuacja. Różnice nie są spore, ale w lustrze już widzę poprawę, także kontynuuję na 2000kcal. Ostatnie 2 tygodnie wyszły nie najlepiej- jeden słabo treningowo, drugi jeśli chodzi o jedzenie. Jutro na parę dni wyjeżdżam do Szklarskiej Poręby, więc też może być różnie. Docelowo mieliśmy 2 całe dni spędzić na stoku, ale [...]

ładnie zleciały centymetry w pasie i talii :-) chociaż patrząc na ostatnie dwie strony to chyba mocno nie dojadałaś do tych 2000kcal. No ale w życiu różnie bywa i czasem inaczej sie nie da. Baw się dobrze i życzę, żeby warunki pogodowe się poprawiły i zeby chociaż trochę udało Ci się pojeździć na nartach :-) Zmieniony przez - missInvincible w [...]

Wiem ze jeszcze jest slabo wiec nic nie mierze, juz od kilku lat zero pomiarow tego typu, tylko waga i lustro, zreszta za wiele sie nie zmienia ale to chyba ostatnie foto przed nadchodzaca BOMBA , wiec moze cos ruszy. EDIT: komantarz jaki dalem do foty to rzecz jasna-> zarcik Fote robilem z pol godziny po tricepsach. Zmieniony przez - [...]

[...] bo czasem delikatnie promieniuje mi na plecy %-) . Podobnie z plecami, gdzie na razie odrzuciłem drążek. 5. Prostowniki a) martwy ciąg 4x10 - strasznie ciężko wchodziło, ale ostatnie dni bardzo na plus DIETA 1. Jajecznica z awokado i kabanosami 2. Zupa krem z pietruszki/czosnku + Łosoś z ryżem i brokułami 3. Ciacho na mące i mleku koko, trochę [...]

Kasza gryczana wchodzi do diety Teraz już z górki %-) . W końcu jakaś odmiana w węglowodanach, na banany już prawie patrzeć nie mogę. Ostatnio przedostatni posiłek wyglądał tak, że wleciało tam ponad 0,5 kg tych bananów + olej kokosowy }:-( . Się jarałem tak, że prawie bym tort z tej kaszy zrobił, ale zrobiłem po prostu foto z posiłku [...]

Dobrze, że jestem w trakcie śniadania ;D Ostatnie 3 posiłki mówią do mnie bardzoooo ;D

[...] cala karafke obkrecilismy łychy z Bali przywiezionej 2l a nie wiem co to bylo nawet 8-). Tak to zwykle norma, jack,grands, mam cos ze szkocji matka mi kupila, johny walker itp to co mamy tu w sumie. Przez pol roku ostatnie jak wiesz tylko w sumie raz pilem ze wzgledu na chorobe i teraz leki które wchodza w interakcje z alko i nie mozna przegiąć

Ostatnie kilka fotek szamki, nie wiele daje bo zapominam robić. Zabiegany jestem. /SFD/2019/10/21/e25de65d071945719de17d0456992748.jpg /SFD/2019/10/21/2b12dc7316fb4c42883dbd4ce6819015.jpg /SFD/2019/10/21/f7a650e5399d412389d882e85aa2966e.jpg /SFD/2019/10/21/d6d09c728aff4a678f2643ee58c23cd1.jpg /SFD/2019/10/21/b8f05b605e0b4478883f4d2dbf689d5e.jpg [...]

[...] przysiad wszystko powtórzone x 4, pod koniec przytulałam podłogę na której została mokra plama, w czasie ostatnich serii nogi i ręce były naprawdę miękkie że ledwo zrobiłam ostatnie burpee a potem już w wannie stwierdziłam, że może bym jeszcze coś z siebie wyciągnęła ale po odpoczynku bo tak bez żadnej przerwy to śmierć na miejscu- kondychy [...]