ostatnie

A i ostatnie - czy lepiej zjeść więcej kalorii niż założone 1700 a dostarczyc te minimum 2g białka na kg masy ciała, czy może lepiej trzymać 1700 kcal a jak nie dostarczę białka odpowiednio to się tym nieprzejmowac i trzymać sztywno 1700?

[...] 4 x 2min Wyrzuty hantli od linii pasa nad głowę (hantle 7kg) 4 x 40 Ostatnie ćwiczenie robiłem na zmianę z trenerem, który sprowokował mnie do robienia tego na czas %-) w ostatniej serii wykręciłem w 28 sekund. Trenera niestety nie przebiłem (23 sekundy) %-) II trening (siłownia) Tu postanowiłem zrobić mocno plecy Wiosłowanie hantlą w [...]

Zdecyduje się na Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g po opiniach wydaje mi się, że będzie dobry zakup. Z tego co wyczytałem to porcja 13g ma 10g czystego bcaa. I moje ostatnie dwa pytania odnośnie BCAA to w dni które nie trenuję też powinienem je brać ? Pracuję co drugi dzień po 14 godzin. I lepiej (ekonomiczniej) zażyć je tylko przed squashem [...]

[...] do 10 robię po 10. Progres oczywiście kończę nie zawsze sam. Tu jak rozumiem jest lub może być jedna z przyczyn. Kwestia tego, że powtarzam ten trening od lat a przez ostatnie dwa jest nawet większy akcent na regenerację niż w poprzednich... No cóż, postaram się wprowadzić w życie pewne zmiany, zobaczymy co to przyniesie. Pozdrawiam All, [...]

[...] zapewnia, że z kimkolwiek McGregor się zmierzy, będzie to ktoś wielki. „Jest największą gwiazdą w tym sporcie” – powiedział White. „Więc wszyscy będą go wyzywać. Przez ostatnie miesiące chcecie rozmawiać ze mną o Conorze. Nigdy nie powiedziałbym, że to mógłby być Chandler, a dziś stało się tak, jak się stało, i Chandler powiedział: „Hej, [...]

Cześć,wklejam aktualna dietę,waga coś słabo idzie,ostatnie 2-3 dni obciąłem więcej węglowodanów,dużo biegałem żeby zrzucić trochę wodę przed zawodami i się udało waga pokazała 75,3kg. Sylwetkowych zmian praktycznie żadnych więc spadła sama woda.Teraz chcę obciąć jeszcze węglowodany i dokończyć redukcje,zrzucając tłuszcz.Dzisiaj waga pokazała 76,5 [...]

SCR : Dan Decker przez ostatnie dwa lata zrobil duze postepy , stad te komentarze . Kiedys byc moze byl chlopakiem z MH , ale teraz to juz inna bajka:) Zdjecia sa takze z roznych okresow , nie chronologicznie , wiec wprowadzilo to u niektorych male zamieszanie ;) Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-12-27 22:43:48

Biceps ostatnie cwiczenei super serie zrob hantlami. Skretne 1 lewa 1 prawa 2 lewa 2 prawa i tak do 5-6 dojedz. Ja jestem w szoku jak mozesz zjesc 185KG ryzu to prawie 2 torebki :D

[...] Czy faktycznie warto? Lubie wszystko sam robić wiec nie bylem z poczatku przekonany do tej opcji. Jest jakis dzial z opiniami na temat tej profesjonalnej pomocy? Biceps ostatnie cwiczenei super serie zrob hantlami. Skretne 1 lewa 1 prawa 2 lewa 2 prawa i tak do 5-6 dojedz. Ja jestem w szoku jak mozesz zjesc 185KG ryzu to prawie 2 torebki :D [...]

hehe wniosek zlozyles... wiec postaram sie go rozpatrzyc w przeciagu paru dni... a tymczasem ostatnie zdjecie jak narazie .. ;) pozdrawiam wszystkich i dziekuje za komenty ;)

Hehe... ostatnie zdjęcie miazga A czy jeszcze redukować czy robić masę to zależy od tego na czym Ci zależy - plaża vs. większa masa. Wiesz jaki masz BF ?

heheh, ja tam bym to ostatnie zdjęcie dał jako avantar

Kiedyś spotkałem judokę. Powiedział że pokaże mi duszenie (dźwignię, uchwyt) z której nie ma wyjścia... niestety jak się okazało była doskonała jedynie w sporcie walki, bo w praktyce... judoka mógłby pozostać na placu boju z bólem "jajek" i wydłubanymi oczami oraz paroma jeszcze innymi uszczerbkami na zdrowiu... to był jednak tylko [...]

"A może KOSA KK lepiej wyjaśni nam te różnice... w końcu mistrzowie (10 dan) powinni ją znać. (dla rozwiania ewentualnych wątpliwości: OSTATNIE ZDANIE NIE MIAŁO BYĆ IRONICZNE)." nie no z tym 10 danem to sa jaja jak by ktos nie wiedzial jak by co to odsylam do postu Tsunami czyli karate po Polsku tam gdzies powstal styl z ktorego mam 10 [...]

To ostatnie trochę komplikuje sprawę. Generalnie ta cała historia z dodawaniem, żeby osiągnąć maksy w tygodniu czwartym dla Ciebie nie jest tak istotna. Po prostu zaniż więcej, dodawaj jak najmniej. A są na siłce krążki po 2 kg? To możesz kombinować trochę wtedy, generalnie na pewnym etapie 2.5 kg z treningu na trening to mnóstwo (ja nie dodaje [...]

Okej, dzięki wielkie za pomoc Jeszcze takie ostatnie pytanie. Gdybym zaczął robić redukcję to dalej ćwiczyć tym planem? Czy po prostu zmniejszyć ciężar, dodać powtórzenia?

[...] Zrobiłem to sobie najprawdopodobniej przez zbyt częste podciąganie się na drążku nachwytem oraz duże ciężary w ćwiczeniu na biceps (jak dla mnie to 42kg w ostatniej serii ze sztangą z gryfem łamanym), być może też przez ćwiczenia ze sztangielką na modlitewniku (max 12kg). 3) Kolano prawe sobie przeciążyłem od biegania Pierwsze [...]

[...] na ujemnym bilansie i bez suplementacji minerałami itd. to zdecydowanie stres dla organizmu (tu się przyznam, że dopiero gdy teraz waże pod 70kg dostałam okres;-], bo przez ostatnie 1,5roku wystąpił 3 razy@-)) jestem w stanie się przemeczyć i teraz trochę przytyć, ale żeby później było w czym rzeźbić, bo tak to się będe bujać i bujać%-) trochę [...]

[...] 4 sekundy slabszy niz PB z wiosny ale zrobiony na trasie z 4 razy wiekszym przewyzszeniem a co najwazniejsze bez umierania, mocno ale nie tak jak to bylo na wiosne gdzie ostatnie 3-4km to byl zombi mod a bieglem wtedy na zupelnie plaskiej trasie i jeszcze z wiatrem. Wczoraj bylo okej jesli chodzi o skale wysilku na tyle dobrze ze bieg byl [...]

[...] do maksymalnych ciężarów " efekty bedziesz czul kiedy dostarczysz odpowiednia ilosc makro skladnikow jako budulca to odbudowy mikro uszkodzen i odpowiedniego czasu wypoczynku kiedy organizm bedzie mogl w spokoju wykonac swoja prace. Trening to ostatnie miejsce gdzie powinnismy upatrywac czynnik sukcesu , oczywiscie tez niezbedny . TECHNIKA !!!