W takim razie ostatnie sprostowania z mojej strony. Skoro Delta nie jest jednostka o profilu AT a co gorsze niespełnioną banda "nieudaczników", to dlaczego została wezwana do akcji w Waco? Dlaczego podczas przesłuchań po akcji w Waco, osoby w niej biorące udział jak i sami operatorzy przyznali ze brali czynny (tzn. strzelali) udział w [...]
http://www.youtube.com/watch?v=WWRv-vAAcJY i filmik, co techniki to troche juz szfankowala ale bylo to ostatnie cwiczenie i ostatnia seria ... niestety na filmiku jak robie most muscular to zanisko zszedlem i wyszlo wrecz zalosnie ... na zdjeciu sie poprawilem co do zdjec ponizej to na lepszej jakosci napewno zarysy miesni byly by bardziej [...]
[...] treningach wieksza i moc pierwsze cwiczenie wykonuje od momentu opadu sztangi, podciagam na klate i wtedy dopiero w gore. staram sie nie zarzucac cialem itp itd doppiero ostatnie dwa powt w seri byly z wyrzutem. wogole od kad nie robie szrugsow silowych naprzemiennym uchwytem czulem ze kaptury za slabo dostaja po dupie. dzisiaj nieco [...]
[...] 7. Wznosy hantli na bok 4x10kgx15powt. 8. Unoszenie sztangi wzdluz tlowia 20kgx15/15/15/15 Zanim sie przebralem, rozgrzalem i ruszylem mocno z klata juz byla 21 i ostatnie serie na barki robilem na niezlej spinie przez co dzisiaj brak walkowania bo z rozciaganiem tych nog to bylo by ciezko.. :-P Suple standard po treningu, do domu i [...]
[...] bardzo dobre tempo i solidne obciążenie. Dieta + - idzie podobnie ale ostatnio duzo słodyczy sie wkradło, mam caly czas smaka na słodkie i no musze %-) ale to już ostatnie dni więc moge troche podjeść, od soboty/poniedzialku start redukcji, na początek lekko obetne węglowodany + lekki rozruch w postaci biegania/rowerka/plywania, myślę [...]
Ostatnie zdjecie "bonusowe" na wzor Franka Zane ktory wg mnie mial sylwetke idealna ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c0e48a655824c2e8fffa24e6c862932.JPG Zmieniony przez - chudy1991 w dniu 2014-04-21 04:34:38
[...] przeciwko Milanowi w poprzedniej edycji). O drugą pozycję powalczą Rangersi ze zwycięzcą Pucharu Mistrzów sprzed dwóch sezonów FC Porto. Chyba nikt nie ma wątpliwości, że ostatnie czwarte miejsce przypadnie nikomu nieznanej Artmedii. Każdy punkt zdobyty przez Słowaków będzie ogromną sensacją. nasz typ: 1.Inter 2.Rangers 3.Porto 4.Artmedia
Milan a co on gra rewelacyjnie czy co Juve gra slabo i tak tez gralo w poprzedniej kolejce ligowej a Milan niby lepiej Mimo slabej gry Juve powiekszylo przewage w ostatniej kolejce nad Milanem. Oba zespoly graja teraz bardzo slabo przynajmniej ostatnie 2 mecze (LM + ostatnia kolejka)
Nie mam przed sobą rozpiski Twojej diety, ani też nie wiem do jakiego etapu prowadzą te ostatnie szlify, ale warzywa zazwyczaj pomagają, nie utrudniają, chyba, że mówisz o takim warzywie jak np: zimniak. Rezygnowałbym z nich w ostatniej kolejności.
trenowałem kiedys dwuglowe po plecach (ostatnie cwiczenie na plecy martwy, dalej 2glowe uda); efekt bardzo dobry rownie dobrym polaczeniem bylo dla mnie robienie na jednej sesji tylnych aktonow naramiennych takze po plecach np.w serii łączonej ze szrugsami - tego typu polaczenia lepiej na mnie działają niz trenowanie całej partii na jednej sesji [...]
[...] że sam w chuy się zajarałeś by dziś dać do pieca, więc siedziałem cicho i Cię motywowałem :-)) I tak nie ma tragedii, bo kiedyś pamiętam jak 80kg Ci ciążyło. PS: Ale faktycznie jeszcze raz ten filmik ogarnąłem to tylko ostatnie 2p kiepsko wyszły, a wcześniejsze myślę, że nie jest tak źle :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-29 22:28:03
hehe motywacja musi być , no ostatnie 2p sam czułem że chuyowo idzie, odczułem to na prostownikach trochę , ale cieszę się pamiętam jak mówiłem że mój maks to 120kg i dalej nie pójdzie !!! ...
[...] 5pomoc + pompa 7. Sztanga łamana stojąc 12,5kg +sztanga x 15 17,5kg +sztanga x 15 17,5kg +sztanka x 15 + pompa Komentarz: Czuje już zmęczenie tego cyklu treningowego ale to ostatnie treningi ! Klatka Dipsy - pięknie weszły , pompka konkretna Wycisk góra - 85kg ładnie poszło , ale jakoś barki mnie bolały Brama - tu pompa jest zawsze ogromna [...]
[...] x 12 10ztabek x 12 10ztabek x 10 ostatnio 9sztabek 7. Szrugsy 15-20p "wyciąg dolny" 6sztabek x 20 6sztabek x 20 5sztabek x 20 Podsumowanie treningu: *MC - 130kg poszło ostatnie 2p z lekka przerwą z 10s , coś ciężko mi idzie to MC trochę na KOCIE , zmniejszę ilość powtórzeń do 6 *Ściąganie drążka - pompa ładna , trochę bicepsy tam czuję [...]
Dzień wolny od treningu: Zakwasy lekkie na nogach , kiedyś miałem większe w chvy. Jutro PLECY wiosło zrobię na hantlu choć to zależy od samopoczucia :-) Ostatnie dwa treningi zrobię podsumowanie jutro lub w piątek ! Pozdro!!!
[...] kulturystów.... http://www.youtube.com/watch?v=55PIJN3t4TY I ciekawy sposób na poprawę wyciskania stangi leżąc-trening z power band-specjalnymi gumami: http://www.youtube.com/watch?v=1mktGjDSkII A poza tym-ostatnie tygodnie na robienie masy-pózniej nastapi: Stay Hungry,by choć jakąś sylwetkę plażową zrobić na lato...:) ../Content/img/noimage.png
Rosyjskie JS
