ostatnie

nie potrafię do bieżni się przyzwyczaić, próbowałem ostatnio pare razy, ale to jednak nie to. Wybrałem steper jako ostatnie 20 min treningu

heej, nie oddzywałam się, bo ostatnie 3 dni znowu nie były takie jak powinny. tzn. było podjadanie, kompulsy, itp :( nie wiem dlaczego nie potrafię jeść normalnie. myslalam ze z dziennikiem na forum bedzie mi łatwiej, ale po góra kilku dniach pilnowania miski( w ktorej i tak jest mnóstwo błędów) wszystko się psuje... tylko treningi na razie mam [...]

Ostatnie 2 treningi: Poniedziałek: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 4 x 15 :4kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 15: 10kg, 3x15:12,5kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 2 x 15:10 kg, 2x15:12,5kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15: 20kg [...]

http://oi60.tinypic.com/16bmxrp.jpg moje ostatnie 30 dni %-)

2 opcja to, że przez ostatnie kilka dni spałem po 12-14h i na razie nie potrzebuję %-)

tylko swieczek i kwiatów brakuje, Ostatnie pozegnanie

ooo hellfire i amino musze zamówić, od czerca clen i hellfire na zmiane 2on 2 off :-) A w tle trenE, propek, wino ostatnie 2 mc

Napiszcie mi dziewczyny gdzie znajdę te FBW Obliques. A oto rozpiska treningu na którym jechałam ostatnie trzy tygodnie: Dzień 1 trening A, dzień 2 trening B między nimi przerwa jednodniowa i znowu dzień 4 trening A idzień 5 B , szósty wytrzymałościówka, dzień 7 dnt. Trening A 1 seria x 15 powt., 2 seria X12, 3 seria x 10 1.przysiad ze sztangom [...]

[...] 10 min. + 60 przysiadów bez obciążenia Trening A A. Przysiad ze sztangą 12x 30kg, 12x35kg, 10x 37,5 kg B1 Wyciskanie sztangi skos góra 12x 2 kg, 12x 20, 11x20 - ostatnie 4 powtórzenia ledwo ledwo B2 Przyciąganie drążka dolnego do klatki 12x30kg, 12x 33, 12x35kg C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 12x 18 kg, 12x 18 , 10 x 20 kg C2 [...]

[...] 4 miejsce Szajba - 55cm Daxim1990 - wynik 70 cm - bardzo dobry i może byłby i lepszy ale wystartowałeś po zawodach-na parkiecie już nikogo,tylko sprzątaczki ustawiają ostatnie krzesełka -nie możemy tego zaliczyć, już po zawodach . W związku z liczbą uczestników-wynoszącą 4 - w konkursie będą nagrodzone tylko dwie pierwsze osoby czyli [...]

[...] seri ani nic.. duzo tych serii cos na klate lacznie by wyszlo ........................ obciązenie sie pisze- zarty sobie stroisz ? WT Tryceps i przedramie te 2 starczą to ostatnie mimo ze nie napisales ile serii to wywal. Śr Biceps , Barki to samo co do tricepsów Czwartek Klatka (masa) i motyle za bardzo przeciązasz klatke tymi na oko 30 [...]

a kto zapelni ostatnie 5str starego? ja? ok o widze, ze king zamknal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-18 10:07:08

ja tez ale ostatnie 2 dni płatki mi sie skończyły to troche cukru użyłem, bo strasznie sie chce bez ww do pierwszego posiłka no a dziś święto to płatków ni kupie

Łojezu. Ale dawno mnie nie było. Ostatnie egzaminy, nauki czas:D Ale już niedługo wolność. Tzn w soboty i niedziele, bo od poniedziałku do piątku robota. Na szczęście już niedługo rozkręcam swoją działalność i będę pracował jak będę chciał:D A przy okazji. Ostatni miesiąc trening był chyba trochę za intensywny bo wczoraj ledwo udało mi się trening [...]

[...] sie tez nad N E bo na N II mialem kiedys dobry cykl ale ostatnio nasluchalem sie najlepszych opini o Clout'cie i o Xtreme stacku... Aha a jezeli chodzi o jedzenie to przez ostatnie 2 miesiace jak mieszkalem na stancji mialem za***.iscie dopicowaną diete cykl i dobry trening i wtedy przyszlo 5 kg w WL 20 kg w MC!!! i 5 kg Masy. Teraz diety nioe [...]

ja ostatnie zaliczenie w czwartek miałem czekam tylko na 1 wyniki w pon i koniec

[...] po co chcesz tak mocno angazowac biceps w podchwycie? Troche wiecej tez na brzuch mozna wrzucić. W klatce zamiast płaskiej rozpiętek zrobiłbym rozpietki głową w dół. W bicepsie ostatnie cwiczenie spoko jak dodasz ruch łokciami do przodu przy spięciu zaangażuj głowę długą mocniej. To tak z mojego pkt widzenia Pozdrawiam i miłego Cwiczenia!:)

A moze zamiast -Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4s 16-12 daj pompki na poreczach jako 3 cw a ostatnie rob rozpietki na lekkim gornym skosie??

[...] Dlaczego nie pisałem nic, bo powód drugi mam spadaczaly Internet radiowy, i to jest wielki ucisk na sercu, bo czasami nic nie działa, i jest to przykre i żałosne, przez ostatnie Kika dni nic mi nie działało wiec to sukces, że teraz pisze odpowiedź. Trzeci powód, bardzo dużo pracy w związku z moją własną siłownią, czyli spawanie ,szlifowanie, [...]

ostatnie zdjecie najlepsiejsze z najlepszych :) i jedno jest pewne, postepy bedzie robil bez kreatyny 1000 razy szybsze