ostatnie

[...] 5. wznosy bokiem + w opadzie + wyciskanie sztangielkami 3x8+8+8 - 15-17-20 6. młotki 4x8-6 - 25-30-35-40 7. sztanga nachwyt + podchwyt 3x8+8 8. wyciąg na bica + wyciąg na tripa Wrażenia 3/10 Myślałem, że dobrze się spompuję i godnie będę wyglądać do sesji ale niestety ostatnie dwa dni pofolgowałem sobie z chlebem i dupa. Ale może coś wstawię

[...] ;-) Co do progresji, jeśli miałabym dołożyć ciężaru kosztem liczby powtórzeń, to wtedy zostawić taki, jaki jest? Czy dołożyć i robić ile dam radę?Ostatnie kilka powtórzeń w ostatniej serii idzie mi ciężko na tyle, że wydaje mi się, że po dołożeniu ciężaru nie dałabym rady zrobić zamierzonej liczby powtórzeń. Jak się czujesz z tą kalorycznością? [...]

[...] na maksymalna ilość powtórzeń - 21 ( 20, 16) Do MC chciałam spróbować nieco dołożyć i nie dałam rady zrobić więcej niż te 8 powtórzeń. Przy uginaniu nóg leżąc próbowałam w ostatniej serii dołożyć 5 kg, ale nie byłam w stanie uginać nóg do końca, więc odjęłam. Przez dwa ostatnie dni jadłam namoczoną przez noc kaszę, z brzuchem jakby sporo [...]

Ok, ostatnie pytanie i biorę się do układania diety. Skoro wyliczyło mi, że potrzebuję 3200 kcal, aby utrzymać wagę. To ile potrzebuje nadwyżki, aby przybrać na masie (mięśniowej) ?

[...] przerwy Rozpiętki na ławce poziomej 15-15-20 ( 6 kg na jedna hantelke, bez zmiany obciążenia ) Unoszenie hantli w przód+unoszenie hantli na boki 10-10-10-25 ( 5 kg , ostatnie 25 powtórzeń dało w kość ) Podciąganie hantli do mostka 12-10-8 ( 10 kg x 3 ) Ciężar staram sie dobrać tak, by wykonać wszystkie powtórzenia na jednym obciążeniu, [...]

ostatnie "bonusowe foty" bardzo ładnie pokazują zarys mięsni brzucha, jak dla mnie - odwaliłas kawał dobrej roboty, nie zajechałaś się, a małymi kroczkami dążymy do wyznaczonego celu:-) Również dziękuję za udział w projekcie, za solidne zaangażowanie i, w miarę możliwości, w przyszłości służę radą;-)

[...] spowodowanej kontuzjami. Były mistrz powiedział, że nie miał problemów podczas obozu treningowego i czuł się świetnie wychodząc do Oktagonu. "Wiedząc, co zrobiłem przez ostatnie trzy lata i dwa miesiące przygotowując się do tego obozu, czułem się gotowy. Oktagon był miejscem, w którym powinienem być i czułem się świetnie wracając do niego. [...]

[...] i szykowania pułapek. Dlatego tak lubię oglądać Conora, bo Conor miewał genialne "pułapki". Z Kebabem za to zawalczył głupio no i był wyraźnie wolniejszy. A widząc ostatnie migawki z jego sparingu szczerze wątpię czy Conor kiedykolwiek będzie miał taką formę jak z Alvarezem/ Aldo. Jest jakiś powolny i dodatkowo gdzieś zgubił swój styl [...]

fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy,sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg,czyli jest to dobry sposob na nabranie masy,ale ma tez swoje minusy,uwazam ze nie mozna nim strenowac miesnia tak dobrze jak splitem gdzie np; [...]

sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg ladnie 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to [...]

Te kryteria,zdjęcia i filmy do konkursu oraz oczywiście "zdrowy rozsądek" są wystarczajace do oceny. Nie ma sensu tego jeszcze bardziej rozdrabniać. Zostały ostatnie 4 dni do spełnienia zadań konkursowych....

Masti kolejne pytanie,chyba już ostatnie :) w regulaminie jest taki zapis b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń-zaliczone powtórzenie -od pełnego zwisu do dotkniecia brodą drążka-drążek prosty. Nie zarzucamy nogami(bez stylu crossfit) Jak mamy go rozumieć,czy trzeba fizycznie i dosłownie dotknąć brodą do drążka?,co [...]

panowie my nadal piszemy o podciąganiu kolan czy o co kaman bo przez ostatnie dni byłem trochę zalatany i nie czaję. coś oprócz fotki miało być podciąganie kolan i pompki. czy coś jeszcze doszło?

Najlepszy wynik-tyle pkt ,ilu uczestników-aż do 1 pkt za ostatnie miejsce ale liczone to będzie blokami-tak,ze z każdego bloku 1/3 pkt bedzie pochodzić.

Ostatnie 20 minut na wstwienie zadan,wymiarów i zdjęcia. O 20:00 odkodowuje temat do głosowania i modzie & doradcy wystawią oceny. Chetni na etap kwiecień tu się wpisuja a tematom nadaje kolor. /SFD/Images/2015/3/30/95825048272b4925a43f5b1e94107c57.jpg

Zostały ostatnie dwa dni na wrzucenie zdjeć i wykonanie zadań Podobne zadanie testujące siłę mieśni barków było na eliminacjach mistrzostw Wielkopolski strongman w Dopiewie (jest film na yt )-obciążeiem była piramidka-która widać na zdjęciu-waga ok 25-30 kg? [...]

Zostały ostatnie dwa dni na wrzucenie zdjeć i wykonanie zadań Podobne zadanie testujące siłę mieśni barków było na eliminacjach mistrzostw Wielkopolski strongman w Dopiewie (jest film na yt )-obciążeiem była piramidka-która widać na zdjęciu-waga ok 25-30 kg? [...]

[...] tłuszczów... nie ma co się oszukiwać , ewidentnie węgle robią u mnie spustoszenie i prawie same negatywy.... tylko czy to dobre na dłuższą metę ? na tą chwilę właśnie ostatnie węgle jem tuż po treningu, pozniej juz tylko B i T, redukcję chcę robić do końca września... kolejna sprawa zastanawiałem się nad spalaczem od września, niedawno [...]

[...] tzw. 'Nożyce' 4 serie, max 10. Wspięcia na palce 4 serie max. 11. Tabata Squat x2 + 45minut interwałów w szkole. oraz 30min halówki. + 30minut biegu po treningu. Te 30minut ostatnie biegu to szczerze mówiąc naprawdę cięzko mi się było zmotywować ale musze się pochwalić (}:-(}:-(), że do EKSPANDERA dodałem kolejną sprężyne. Trice od razu poczułem [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d24.png Ostatnie 2 dni mi zostały do odłożenia antybiotyku(wreszcie wróce do gry). Poza tym: Świnta, świnta i po świntach, pasterka na moście i wino z gwinta! Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt12.png Zapomniałem o dopisaniu oliwy z oliwek i Omega-3 więc nie [...]