Damian, sporo, zważywszy, że jeszcze 3 miesiące temu nie chodziłem ani do pracy, ani nie miałem dziecka%-) Ale szczerze mówiąc czuję się teraz lepiej, żywszy i bardziej spełniony. W zasadzie to zastanawiamy się z żoną, co myśmy robili jak Antka nie było%-) Dzięki, Kamil! Dzięki, Krystian! ----------------------------------------- Ostatnie dni to [...]
Jak to kur... przełożonym, myślałem ze Ty jesteś szefem wszystkich szefów Marcin zapomniałeś, że to nad Tobą już nikogo nie ma? Ja to na samym koncu jestem, nie mam na kogo zgonić %-) Ostatnie ogniwo łańcucha %-)
[...] na oko przez 8tygodni. Jak widać forma wyjściowa jest dobra, planuję więc ścinać do satysfakcji, a tę da mi forma życiowa- celuję w prążki na udach i tricepsie. Być może na ostatnie 4tyg wprowadzimy z Marianem johimbinę, ale tego jeszcze na 100% nie jestem pewny. W każdym razie zaraz po zakończeniu redukcji wbijamy na bilans dodatni i znów [...]
Super że udało się w koncu zobaczyć, a ostatnie hmmm pół roku nie było na po drodze bo osttani raz to ja byłem u Ciebie w krk jakoś w lutym ;) ale może teraz będzie lepiej Forma jak już pisałem u ciebie super wyszła, a obecnie jesteś w tym najbardziej dla Ciebie sprzyjającym okresie gdzie kalorie wyższe nabija Cie i forma się jeszcze poprawia. do [...]
Ja ograniczam mostek ze względu na problemy z plecami. Choć sam fizjo kazał mi sobie go stopniowo pogłębiać, to i tak nie mam przekonania. ---------------------------------- Ostatnie dni to: Wtorek: -wyciskanie sztangi siedząc 4x6 60kg -unoszenie na boki siedząc 3x12 -unoszenie w przód 3x12 -odwrotny pec fly 3x15 -uginanie sztangą 3x8 40kg [...]
[...] Czwartek: Wyciskanie hantli, pracujeny na 42,5, dazymy do 3x10. Byl progres, bo bo 1 samodzielnie sobie zarzucilem, po 2, poszlo 3x7 (ostatnio 3x6 w tym ostatnie z pomoca). https://youtu.be/Ub5S9UCqPT8 Wioslo nadal 115, na spokojnie, pracuje nad lepsza technika. https://youtu.be/AAziozLhxDE Na wiosle sztangielkami dalem juz [...]
[...] beta, cytr, dużo kofeiny, witaminy oraz minerały. Początkiem redukcji kilka dni efedryna, ale wyrzuciłem nie chcąc obciążać serca. Skonsultuję z Marianem, czy nie wrzucić na ostatnie tygodnie. W sumie mieliśmy już kończyć wycinkę, ale czuje, że mogę zrobić wiecej- nie wiem co na to Marian%-) Czekam na prązki na udach i coś tam sie dzieje. O ile [...]
[...] zostać na dwa dni, ale zobaczymy. Treningowo paradoks- plecy się odezwały, motywacja dostała po dupie, ale siłowo do przodu. Raz, że dwa dni refeedu, a dwa, na ostateczne ostatnie finalne kończace i wienczące 2tyg redukcji wrzucamy z Marianem efedrynę. Ciągnalbym to jeszcze, ale tak można w nieskończoność. Formy na zawody nie szykuje, a nie [...]
Cześć, mijający tydzień dużo na plus- forma i pewne sprawy, którymi się pochwalę jak na 100% je zakończę, dużo do przodu. Wrzucę kilka zdjęć: /SFD/2022/7/16/6c0f107131de47dd9666ae544dfaf282.jpg /SFD/2022/7/16/8da7a07173b04d63b8c1ec8037c3c366.jpg /SFD/2022/7/16/c7c8a7be47d84cddbdcede37dc9fcc47.jpg /SFD/2022/7/16/dd78e7e61b474198b0d53d9577ffed4e.jpg [...]
[...] co do sylwetki i domu:-) Że Grzesiu to wiem, bo pisał do mnie, ale Ty Przemku będziesz 10-11.09 w Wawie?:-) Wiesz, że mamy zaległy trening, niekoniecznie nóg;-D U mnie od ostatniego wpisu bez jakiś nowości, ogólnie wszystko gra, ale zmęczenie narasta. Mieszkamy sobie u moich rodziców i jest nam tam bardzo dobrze- nie wiem jak im, ale my nie [...]
[...] w Polsce ma się otworzyć. A swoją drogą, jakbyś odpalił bombę to byłbym raczej spokojny, że coś ugrasz :-P Sam pokazałem, że nie trzeba brać nie wiadomo czego. Nie ruszałem żadnycb orali, trena itp. a cały prep zrobiłem na teście z masteronem i ostatnie kilka tygodni doszła johimbina. Nawet nie zmieniałem na krótkie estry, do końca na długich.
Więc tak: Klata-pompki nie nadają się na ostatnie ćw.Wykonane z obc. powinny znaleźć się na wyższej lokacie. Ręce-trening ujdzie Plecy-ostatnie możesz sobie darować-daj w to miejsce szrugsy Reszty niestety nie można nazwać treningiem dla zaawansowanej osoby-ale widzę że jesteś uparty więc żadne rady tutaj nie mają sensu Od wielu lat gram w kosza [...]
[...] na ME to zapraszam na ten temat: http://www.sfd.pl/temat278587/ Cwiczac pelne ruchy na biceps zawsze zwiekszam obciazenie w sposob piramidalny (mniejsza ilosc powtorzen ale wiekszy ciezar) i tak naprawde nie wiem ile waza te hantelki ostatnie, poniewaz sa one juz poskrecane gotowe na silowni... orientacyjnie te ostatnie okolo ~30 kg... pozdrawiam
[...] progres. 6 Uginanie ramion na modlitewniku, wąski chwyt T1: 15x15kg / 15x15kg (nakład, sztanga łamana) T2: 15x15kg / 10x17,5kg +x5 negatywny Bice miały już stanowczo dosyć, ostatnie 5 powtórzeń już tylko opuszczania dałem radę. No to co 2 tydzień już za mną. Podsumowując, było nie najgorzej. Po ostatnich lekkich zmianach w diecie, masa w końcu [...]
[...] zobaczymy jak to z innymi partiami będzie. Odcięcie po 1 serii pozwala mi na większą intensywność treningu, wcześniej potrzebowałem trochę dłuższych przerw, aby móc robić ostatnie serie. Taki trening zdecydowanie bardziej mi odpowiada. Zgodnie z propozycją Wuchty, w DT dorzuciłem jeszcze trochę węgli w posiłki około treningowe. Wuchta- co do [...]
[...] bez zmian Łydka : p 44cm/l 42cm bez zmian Fałdy: klatka :11mm brzuch :18mm boczki :20mm boczki tył :30mm udo :9mm "Redukcja" trwa prawie dwa tygodnie już. Tyle że ostatnie dwa tygodnie jechałem na zerowym bilansie przy raczej marnych aerobach. 2 dni temu wprowadziłem deficyt, i zaczynam walić aeroby porządniej. Mimo wszystko z wyników [...]
[...] wychodzić prostowanie, zginanie robi się powoli dość ciężkie. Wcześniej było odwrotnie. Wyciskanie hantli. No cóż magiczna 40 została zdobyta. Co prawda tylko 6 powtórzeń, i ostatnie musiałem z asystą pociągnąć. Ale i tak jestem z siebie dumny. Pamiętam jak dziś jak niedawno nie mogłem nawet wynieść hantla 32.5kg w górę No i barki w końcu [...]
[...] od razu. Biceps - coś mi się pomyliło i zacząłem od zbyt dużego ciężaru, ale i tak biorąc pod uwagę lekką niedyspozycje dzisiejszą było ok. Wspięcia - no a co tam. Chociaż ostatnie powtórzenie, trochę mi się nogi zaczęły telepać, ale jakoś docisnąłem. Na razie zostawię to. I tak ludzie jak na poyeba się na mnie patrzą na siłce jak robię łydy :P [...]
Nie lepiej wieczorkiem 0,5l wodeczki ? I codziennie będziesz suchy :D No mi też głównie chodzi tylko o boczki, tylko yebane lecą ostatnie. Teraz dla odmiany z tłuszcz na dupie mi pali, a boczki opornie. Gdyby nie te boczki, to bym przeżył może i taki poziom tkanki jaki mam teraz, a tak to przez nie wszystko jakie takie rozlazłe.
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
