ostatnie

[...] , bądź serie w miarę możliwości, możesz też robić dodatkową serie na maksa, jeśli ciężko idzie nie dokładasz nic tylko powtarzasz trening tu masz ćwiczenia na barki te 3 ostatnie hantlami http://www.youtube.com/watch?v=qgXgJ3JzxOo tu masz 4 ćwiczenie na barki hantelkami i to samo co 3 dni możesz jechać po 4 serie każde ćwiczenie 8-12 [...]

Ostatnie treningi nie beda opisywane wrzuce efekt koncowy, przeziebienie troche pokrzyzowalo plany no ale zobaczymy jaki bedzie efekt zostaly mi dwa blistry KA +/- 10 dni jeszcze pozdrawiam

[...] Spodziewałem się, że będzie zupełnie odwrotnie, bo siedzę u rodziców na wsi i treningi robię na takiej domowej sztandze bez łożyska. Przykładowe wyniki z ostatnich treningów(ostatnie serie) Wyciskanie leżąc 105 kg x 2 (tu mnie poniosło i przy 3 powtórzeniu nie dałem rady. Trenowałem sam, więc musiałem te 105 kg przetaczać po brzuchu 8-) aż mam [...]

[...] Byłem pewien czas na FODMAPie i 4 miesiące na diecie bezglutenowej i bezlaktozowej. Na żadnej z nich nie doświadczyłem poprawy. Dyskomfort odczuwam nawet na czczo po kilkunastu godzinach postu. Takie opcje już dawno mam przerobione. W końcu ostatnie 1,5 roku mojego życia kręci się wokół badań, wizyt u lekarzy i szukania źródła problemu.

Ostatnie treningi podczas cyklu masowego bardzo udane. Udaje mi się w dalszym ciągu regularnie dokładać i w innych okolicznościach, aż chciałoby się kontynuować ten cykl treningowy. W zasadzie z rozpiski został mi jeszcze tylko trening „5” dołu w czwartek i zostanie czas na jakiś luźny trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia [...]

[...] konsekwentnie zwiększać z tygodnia na tydzień. Dipsy w schodkach 10x6 z ciężarem 12,5kg niby lekko, ale objętość zaczęła dawać o sobie znać od 8 serii. W dziesiątej serii ostatnie powtórzenie poszło „do połowy”, ale skracałem przerwy, więc bój uznaję za zaliczony. Dziś we wiośle jednorącz znowu zamknąłem stos, więc dowiesiłem jeszcze hantel [...]

[...] Adaptogenów jeszcze nie próbowałem. W składzie ashwagada czy różeniec górski, także jestem ciekawy. /SFD/2018/9/14/b08e4c82bc804ae286b9b9f633c5fd58.jpg A w diecie ostatnie dni coś mnie wzięło na jaja na słono. Tradycyjnie z płynnym żółtkiem :-D /SFD/2018/9/14/84cd9cdaaa494ef4972373e4e6b327fc.jpg [...]

Z racji jutrzejszego wyjazdu po pracy ostatnie dni to maraton treningowy. Dziś 2 dni po treningu nóg DOMsy są przeorutne, ledwo wstaję z krzesła %-) Wczoraj zrobiłem bardzo fajny trening Push z kumplem. 99% treningów robię sam, ale fajnie czasem potrenować z kimś szczególnie o podobnej sile i gabarycie. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5s x 5-10p (od [...]

Ostatnie dni do dziś nie miałem dostępu do siłki We wtorek zrobiłem trening góry w domu, w środę dołu. Byłem mocno zaskoczony jak mocno można się tak zajechać. Mam jednak zestaw gum aż do 50kg oporu najgrubsza. Do ćwiczeń takich jak pompki, bułgary czy żurawie bardzo pomocna była moja kobieta, gdzie robiła za obciążenie i na nogach mam takie DOMsy [...]

Dzisiaj po południu zrobię ostatni trening na masie - pull, więc już wiele się nie zmieni. Ostatnie dni przesunąłem trochę treningi, żeby wyrobić wszystkie zaplanowane jednostki przed świętami. Odbiło się to niestety na ciężarach. Wczorajsze siady ledwie 3 dni po mocno objętościowym treningu nóg szły jak krew z nosa i nie wyrobiłem zamierzonej [...]

O ile daleki jestem od teorii spiskowych itp. to w kwestii siłowni, hoteli nie mam wątpliwości, że przy obecnych decyzjach rząd ostatnie co ma na myśli to zdrowie Polaków. Raczej to ostatnia szansa, żeby dobić te sektory przez co łatwiej będzie je wykupić za grosze i upaństwowić. Wczoraj na treningu przy zarzucaniu sztangi coś yebnęło w barku - [...]

[...] Aż chciałbym już rozpocząć redukcję, ale na to przyjdzie czas po nowym roku. Niebawem zmniejsze kalorię do „0” kalorycznego, myślę tak na 4200/3500 (DT/DNT). Kilka fotek z ostatniego treningu Pull. /SFD/2022/11/8/06bc0a6414f043a6a435e63e16a4ded3.jpg /SFD/2022/11/8/79cada2c89934e64b40bba5b3df7ed8e.jpg [...]

[...] bladego pojęcia na temat szwedzkiej odzieży, poza odzieżą roboczą. Wiem jedno, jak wszędzie,za jakością idzie cena. Spodnie z cordury które tu zwykle kupuję (dwie pary przez ostatnie trzy lata) są właściwie niezniszczalne. Podobnie buty czy okrycia wierzchnie. Kurtek tego typu jaki wkleiłeś, nie noszę, bo są dla mnie za ciepłe, a kaptur pewnie [...]

Z tym nowym ftp to jest taka sprawa ze przez 3 tyg nowego planu sie zastanawiam jak ja do ch..a wafla wykrecilem to ftp-) ale jak dojdzie troche wytrzymalosci to ostatnie treningi ktore posinny byc najtrudnieksze sa znosne. Patrze szajba na twoj plan i tak sobir pomyslalem: cholera jak ja znam te treningi-)

[...] katalizator i jakoś poszło. Plan był na 20km, znaczy dwa okrążenia, ale łydki odmówiły posłuszeństwa. Przemarzłem do kości, do tego jakiś wilczur przypętał się i wlókł się ostatnie kilka kilometrów za mną jak za posiłkiem. /SFD/2018/12/6/d80f3730da5049a7930652ca4b1c935f.jpg /SFD/2018/12/6/bba15114b1e7472fb6bd87841cd54d19.jpg Zmieniony przez - [...]

ogolnie ostatnie 2 cykle odbylem przez ostatnie 10 miesiecy i widze nie za fajne efekty bo predzej tyle samo tylem na sucho,no moze sila poszla duzo ale mi na niej tak nie zalezy,odlatego prosze o porade azeby nastepny cykl wykorzystac na maksa bo jezeli sie nie uda to rezygnuje z saa

[...] jeszcze chcecie, drodzy hejterzy? Gdzie jesteście teraz? Teraz przychodzą do nas. Chcesz walczyć? Jasne, 30 milionów i wchodzimy w to." Zapytany przez redaktora, czy jego ostatnie słowa były skierowane do hejterów, Abdulmanap powiedział: "Dotyczy to McGregora. Zaproponowali nam 15 milionów za rewanż z McGregorem. Ale dlaczego? 30, chłopaki, [...]

KLATA: -lawka- zaczynam od 30 kg po 2 seriach zakladam ze 37 kg a ostatnie 2 to gdzies ok 50kg -pompki -rozpietki na altasie -zaczynam 40 a koncze 50 biceps -hantelki -waza gdzies 9kg gryf lamany -20kg -dazek bary - z przed glowy -zaczynam ok 20 kg a ostatnie 2 serie robie 30 - z za glowy wszystkie- 8 serii 20kg -2 hantelki na glowe -waza po 9 kg [...]

Klata: lawka: zaczynam od ok 30gk po 2 seriach zalkadam ok 40kg i 2 ostatnie robie ok 45kg rozpietki na atlasie: zaczynam 40 kg koncze 50 kg biceps: na chantelkach mam gdzies 8kg gryf lamany: gdzies 20 kg bary: -2 chantelki: 8kg -gryf z przed na poczatku 20 kg ostatnie 2 serie 30 kg - gry za glowy 20 kg

[...] i bicepsa po zarzyciu AMG i StanoFusion, mniej więcej w tych samych warunkach, StanoFusion o wiele lepiej wypadł. Jedyną różnicą jaką można się doszukiwać, było przyjęcie ostatniego posiłku dzień wcześniej dosyć wcześnie (normalny posiłek 18, ok 21 orzechy włoskie). Szedłem spać mega głodny. Tydzień wcześniej jak pamiętam w nocy jeszcze jadłem [...]