ostatnie

To mój plan na dziś. Można zmienić jeszcze dwa ostatnie posiłki. Co myślicie? Trochę mi nie poszło z 2 śn. Nie przygotowałam się. Dziś idę na TBC i być może na FatBurn. Rady? Sugestie ?

i 4 foteczki ostatnie przed ladowaniem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3449210624e84eb4afb2a0b805544894.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfe32adfb14e47408ec3ad84e41cc076.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5cb95049f16b482394d73dee734643cc.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/574d52f1b3b14bd58dfe3d9ad3302fd8.JPG

[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Uginanie ramion ze sztangą B Push Press Martwy ciąg Podciąganie na drążku(bądź samo opuszczanie) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Wjezdzam z tym od jutra, ostatnie 3 miesiace poszly fajnie, ale 3 tygodnie przerwy polaczonego ze swiatecznym jedzeniem i niestety .

Trzymam głównie brzuchem,ale cało ciało mam spięte. Na crossie często robimy planki 1minutowe w kilku seriach, pewnie stad mam wprawę:)Ale mówiąc szczerze te ostatnie 20s dziś patrzyłam błagalnie na zegar, myślałam, że padnę, ale chciałam pobić swój rekord:) To zaraz zobaczę Twój trening:)

[...] Aero 20 min 03.04 Dzień 74 Miska : jak nizej plus jeden czekoladowy cukierek DNT 04.04 Dzień 75 Miska : czysta DNT Grzyb wrócił, wszystko mnie swędzi od wczoraj, a przez ostatnie tygodnie jedynym moim odstępstwem od diety był cukierek w czwartek,nie wiem, o co chodzi, dlaczego to cholerstwo wróciło? W ostatnim tygodniu zaczęłam jeść chleb [...]

tez mi sie bardziej niz ostatnie ksw ta gala podobała . Grabowski zdominował walkę.

Ostatnie 2 tygodnie redukcji, ucinamy 200 kcal. Już bliżej jmniz dalej, nie mogę się doczekać masy, trochę więcej możliwości w tej kuchni się pojawj

Dziękuję Dodo, ale ja naprawdę uwielbiam te maszynę, więc z nowego modelu jaram się jak dziecko, ostatnie lata przesiedziałem na najtańszym możliwie modelu.

Dziękuję Dodo, ale ja naprawdę uwielbiam te maszynę, więc z nowego modelu jaram się jak dziecko, ostatnie lata przesiedziałem na najtańszym możliwie modelu. Ale ja tego broń Boże nie pisałem jako przytyk czy coś, po prostu tak to opisałeś, że zacząłem sam przeglądać w google ten sprzęt ;-) ale na razie nie mam już miejsca,l - w piątek przyniosłem [...]

Ostatnie zdjęcie z suplami bardzo nieładne:-P

gothmori09 Twoje ostatnie zdanie faktycznie daje do myslenia:)

[...] Trening siłowy (całe ciało) na początek 3x w tygodniu. Masz w ogóle jakiś sensowny plan? O tych 6kg, to zapomninij, ja nie pomagam zrzucać kilogramów, ale budować sylwetki. Acha, proszę o zdjęcie tyłem w pozycji neutralnej, bez żadnego napinania, wypinania czy wyginania, bo zdaje mi się, że masz skoliozę. No i ostatnie pytanie: kiedy rodziłaś?

[...] chcialabym popracowac nad udami i rekoma, ale nie wiem jak efektownie to zrobic zeby nie tracic czasu na glupoty. O tych 6kg, to zapomninij, ja nie pomagam zrzucać kilogramów, ale budować sylwetki. - okei zdjecie wysle wieczorem No i ostatnie pytanie: kiedy rodziłaś? to bylo dawno, juz rok minal , wiec nie ma co sie zakrywac ciaza haha

Poniedzialek - Grzbiet + Triceps + Brzuch: Grzbiet: 1.Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do klatki - 4 x 10 2.Wioslowanie sztanga lub sztangielkami (zamiana co tydzien) - 4x10 3.Przyciaganie do brzucha dolnego wyciagu w waskim chwycie w siedzeniu - 4 x 12,10,8,6 4.Przyciaganie do karku wyciagu z gory w szerokim uchwycie 4x10 Triceps: [...]

[...] chce wyjsc na idiote ale nie rozumiem tego zapisu: 1.SZTANGA STOJĄC 12,10,8,8 PROGRESJA PO 1,2, SERII - czyli 3,4 zwieszkam ciezar. NIE ROBISZ TAK 1<2<3=4 <-- to ostatnie jest mi nie zrozumiale pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, [...]

Witam ponownie ;) Zrobilem wszystko zgodnie ze wskazowkami i chcialbym prosic o korekte planu. Przez ostatnie 16 tygodni trenowalem treningiem HST, teraz znow wrocilem do dzielonego, moj staz treningowy to okolo 2 lat, priorytet - masa. Poniedzialek: Klatka+triceps 1. Sztanga na lawce plaskiej - 12,10,8,8 - progresja 1<2<3=4 2. Skos glowa w [...]

ogldalem ostatnie 5 min... i caly czas jakies d****e napierały trabkami!!! powiedzcie mi,czy przez cały czas tak dmuchali w te gowna czy tylko jak ja wlaczylem TV ??

I wlasnie ten post ma na celu przekonanie Mateo. Choc jeszcze nie znamy opinii innych uzytkownikow Poza tym faktycznie, to do Mateo nalezy ostatnie zdanie. ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na [...]

[...] wynik. Czy to przez prolke moje libido leży? Brom jest z apteki więc dziwne że nie zadziałał, jeść to dalej? Jeżeli nie ruszyło prolaktyny to skąd ta mocna nagła poprawa libido, a potem szybki spadek? I ostatnie pytanie, od nowego tyg przybijam hcg i podbijam teścia na 350mg, czy jeść armidex? Jeżeli tak to jak? 2x w tygodniu po 1/4 tabletki?

Cavior, dzięki za obszerne wyjaśnienie - dałbym SOGa, ale... W tym konkretnym przypadku sprawię zwieńcza Twoje ostatnie zdanie... Grom, uderzane będą później. Na razie niech będzie grapl. A córa bardzo lubi uderzać, ale najbardziej z dosiadu