...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
10.11.14 - Klatka + Barki - 2 tydzień objętość
Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut
Trening:
Wyciskanie sztangi płasko 4s x 6-10 - 72,5kg - 10/8/8/7
Wyciskanie sztangielek na skosie 4s x 6-10 - 27,5kg - 10/8/6/9
Pompki na poręczach 4s x 6-10 - CC + 7,5kg - 8/6/9/7
Wyciskanie żołnierskie 4s x 6-10 - 40kg - 9/6/8/5
Unoszenie hantli na boki 4s x 6-10 - 15kg - 10/10/10
PRZERWY MIĘDZY SERIAMI - 90 sekund
Dieta:
JESZCZE BEZ DIETY,JEM JESZCZE BEZ USTALENIA,OKOLO 3000kcal wpadlo.
Kilka słów:
wiec wyzej napisalem o diecie,ktorej nie ma w tym momencie
dzis samopoczucie dobre wyspany,trening w miare poszedl
duzo syfu wlecialo przez weekend ale to nic
od jutra lecimy czysto z tematem i rowno,wejde na jakies 3400kcal i zobaczymy co sie bedzie dzialo ;)
Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut
Trening:
Wyciskanie sztangi płasko 4s x 6-10 - 72,5kg - 10/8/8/7
Wyciskanie sztangielek na skosie 4s x 6-10 - 27,5kg - 10/8/6/9
Pompki na poręczach 4s x 6-10 - CC + 7,5kg - 8/6/9/7
Wyciskanie żołnierskie 4s x 6-10 - 40kg - 9/6/8/5
Unoszenie hantli na boki 4s x 6-10 - 15kg - 10/10/10
PRZERWY MIĘDZY SERIAMI - 90 sekund
Dieta:
JESZCZE BEZ DIETY,JEM JESZCZE BEZ USTALENIA,OKOLO 3000kcal wpadlo.
Kilka słów:
wiec wyzej napisalem o diecie,ktorej nie ma w tym momencie
dzis samopoczucie dobre wyspany,trening w miare poszedl
duzo syfu wlecialo przez weekend ale to nic
od jutra lecimy czysto z tematem i rowno,wejde na jakies 3400kcal i zobaczymy co sie bedzie dzialo ;)
...
Napisał(a)
Tłuszczu jeszcze sporo ci zostało, ale nie ma sensu redukować dalej w twoim wypadku.
Ile miałeś kcal wcześniej(na redu)?
Ile miałeś kcal wcześniej(na redu)?
...
Napisał(a)
z poczatku 2700,pozniej 2400-2500,redukcja miala glownie na celu przyspieszenie metabolizmu,spalenie fatu to byl cel drugorzedny ;) chcialem tez sprawdzic jak organizm sie zachowuje na nizszych kaloriach i ile potrzeba do palenia fatu. teraz pojdzie masa az bede wystarczajaco zadowolony ;)
...
Napisał(a)
Denerwuje mnie jak ktoś piszę reverse. Z redukcji wychodzić trzeba mądrze.
Czyli stopniowo dodajesz kcal i obesrwujesz ale nie śmieszne wartości jak 100 kcal dodaj tak z 500-700 kcal. Będą jakieś zmiany w treningu/aerobach?
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-11 00:39:56
Czyli stopniowo dodajesz kcal i obesrwujesz ale nie śmieszne wartości jak 100 kcal dodaj tak z 500-700 kcal. Będą jakieś zmiany w treningu/aerobach?
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-11 00:39:56
Poprzedni temat
PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased
Następny temat
PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...
Polecane artykuły