SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

PRODŻEKT DZIKA MASA by sany

temat działu:

PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7683

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 854
12.12.14 - OFF - CARDIO

Cardio - Bieżnia - 30minut

Dieta:

1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g
2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek
5. CHEAT
6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g


Kilka słów:

dzien spedzony z wazna osoba ;) przez to cheat w jednym posilku, procz tego spoko,trening w sobote.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 854
13.12.14 - FBW - Dowolne partie - 1 tydzień

Czas treningu : 30 minut + rozgrzewka 15minut

Trening:

Front SQ - GRYFx20,GRYF x15,30kgx10,40kgx10,50kgx10
Wyciskanie hantli skos - 2x rozgrz., 17kgx12,22kgx10,22kgx8
Francuskie siedząc + Uginanie modlitewnik - 1x rozgrz., 17kgx12-10 w 3s
Łydki - 6serii


Dieta:

1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g
2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek
5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g


Kilka słów:

to juz moj ostatni trening w prodzekcie dzika masa ;)
jutro wolny dzien,cardio przekrece rano %)
a fotki zaraz dodam tutaj i pokaze "forme"


Zmieniony przez - sany w dniu 2014-12-13 23:53:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 854
13.12.14r













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 854
cz 2.










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 854
14.12.14 - OFF - CARDIO

Cardio - Bieżnia - 40minut

Dieta:

1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g
2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek
5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g


Kilka słów:

dieta czysto,ostatni dzien prodzektu,jutro fbw ktore bedzie 2tygodnie najblizsze na 70-80%
nastepnie po nim przystapie do 1tygodnia regeneracji ;)
dzis samopoczucie bardzo dobre - 8h snu rewelacja
ide zjesc wlasnie sniadanie pozdro !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

Następny temat

PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...