[...] lata przerwa 3 letnia i teraz 3 tydzien 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5 [...]
[...] sztangi lamanej 5x12 starczy 8 serii ---Sroda: * Plecy Podciaganie na drazku 4x12 Wiosłowanie 4x12,10,8,8 PROG Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody, wąski chwyt 3x12 ostatnie cwiczenie nie jest na plecy tylko na barki koniecznie daj cos na prostownik * Triceps: Wyciskanie siedząc 5x12,10,8,8,6 Francuskie wyciskanie 5x12,10,8,8,6 PROG [...]
[...] i przy okazji zrobiłem sobie prolaktyne bo wcześniej miałem z nią problem zjadłem wtedy 2,5 tabsa dostinexu e7d po 0,5 tabsa było to 6 tygodnii temu jakos jak zjadłem ostatnie 0,5 tabletki a dzisiaj wynik prolaktyny 563 czy mogło mi to wyj**ac od propa? Czy raczej gdzie indziej szukać przyczyny? Mam jeszcze 1,5 tabsa dostinexu i 2op [...]
[...] rozwijam. Teraz dobry znajomy jest w potrzebie i chcę mu pomóc. Chce być większy, nie może biegać to może podrośnie. Czemu nie. Jak piszę o diecie to mam na myśli dietę, człowiek ostatnie 10 lat spędził trenując, co prawda nie siłkę ale wytrzymałość, on jak i jak wie, co to tłuszcze, białko i węglowodany. Wie co to wysiłek, wie co to poświęcenie!
Wszystko juz mniej wiecej ogarniam.. dzieki jeszcze raz panowie za rady Szczerze powiem ze przez ostatnie miesiace sie stosowalem do tego tylko musze od jutra wyje*** kilka przetworzonych produktów i zmienic strukture posiłków około tren. SOGI!!! Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-06-08 21:41:14
[...] sylwetki typu Jeff Seid, Lazar Angelov,, Ulisses Jr, Harrison Twins, Sergi Constance itd. nie da się osiągnąć bez konkretnego dopingu, genetyki i ciężkiej pracy (chociaż to ostatnie według mnie to kwestia sporna wśród kilku z wyżej wymienionych, niektórzy z nich mieli wcześniej staż kila lat a w ogólnie nie wyglądali, potem nagle bach i w 3 lata [...]
[...] Odblok wyglądał mniej więcej tak, że po 52 tygodniu wskoczyłem na propa zacząłem od 100mg E2D powoli schodząc do 50mg E2D potem jak mi resztka została to przez chyba 2 ostatnie zastrzyki szło 25mg E2D. W czasie przyjmowania propa poszło 10000 IU HCG podzielone mniej więcej na 9-10 zastrzyków. Po skończeniu HCG zastosowałem clomid przez [...]
Mała aktualizacja, koniec protokołu 45 dni, zrobiłem badania, libido delikatnie lepiej ale nadal słabe, ostatnie dni odbloku samopoczucie do bani. Co do wyników to nadal jestem zablokowoany LH 1.0 - 1.24 do 8,62 Co ciekawe że jaja zareagowaly prawidłowo sa słusznego rozmiaru i Test. całk. wszedł już w normę: Testosteron 2.01 - 1.75 do 7.81 [...]
[...] mieć 100% pewności co i jak... Mianowicie chodzi mi o zmiane niektórych "dań" Co mozna dać zamiast np. brokuł. I o jakiej kaszy dokladnie piszesz ? I takie jeszcze ostatnie pytanie, czy ja tym wszystkim sie nasyce ? Bo ja ogólnie to bardzo duzo w ciągu doby jem, a z tego co tak na to patrze to nie wiem czy głodny chodzić nie będę ... [...]
srednio mi sie podoba ostatnie zdjecie juz bardziej kurde najszerszy nie bardzo nie pasuje totalnie. Pracuj Pracuj na 1 fotach barkow nie widac wiec niewiem czemu mowisz ze najmocniejsza strona... Takie moje zdanie ale powodzenia.
[...] sobie tak dosc srednio , stoczyl chyba pare pojedynkow w formule MMA, a ten drugi to bokser chyba glownie amatorsko boksowal, moze z pare pojedynkow zawodowych... mysle ,ze dobry wybor co do takiego programu, przeciez nie mogli wziasc czolowych zawodnikow<lol> Ogolnie bardzo fajny program tylko czasami te ostatnie walki to takie pokazowe;/
OK, dzieki, jeszcze tylko jedno za pytanie mam, czy to jest pilna bardzo sprawa? Bo teraz po 2 tyg od ostatnie go hcg wszystko wydaje sie byc w normie, co nie zmienia faktu ze hcg napewno zle wplynelo na samopoczuce, pytam bo pracuje za granica I jestem w domu raz na miesiac lub dwa
[...] oliwa i olej lniany. potrzebujesz jeszcze róznych orzechów i innych olejów. Lepsze czerwone mieso(wołowe cielęce) niz kurczak. Nie ustalaj tłuszczy na 1:1:1: tylko 1:1:2 (ostatnie to nasycone). Ogólnie jest ok. Ja tez stosuje taką (podobną:) bo jest duzo bardziej urozmaicona, ale taka sama zasada- ww okołotreningowo czasem ww nie jem przed [...]
A ja popieram Quarta to jest bezwzględny szatniarz,chociażby dlatego "Zostańmy friends" to ostatnie zdanie ,przed zrobieniem cie w wała !!! Ale po przeczytaniu posta "byłem taki glupi" zmieniasz się w Don Fernanda i wszystkie laski twoje ;)
1. WIEK: 19 2. WAGA: 112 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 129-131 -udo: 70 -talia: uhuhu ok 100 teraz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat, z głową i dietą ostatnie pół roku 6. DIETA: -białko: 1,6-1,9g/kmc -węglowodany: glownie tylko przy sniadaniu i przed treningiem nieduzo ale nie licze -tłuszcz: sladowe ilosci ale do redukcji [...]
Troche trudno ulozyc cos optymalnego z takimi zalozeniami, ale sprboj tak: PON: Klata WT - WOLNE SR: Plecy CZW: Bary PT - WOLNE SO: 3 lekkie serie przysiadow + ramiona(wymagane specjalne zakonczenie dla tricepsa, co da efekt nadkompensacyjny na poniedzialkowy trening klatki). NIE - WOLNE >>>PRZYSIADY GLEBOKIE Z PODSTAWKAMI POD PIETY , [...]
[...] nie jest twoja wina. no ale termin zostal podany,to userzy czekaja,a niektorzy sprawdzaja temat 3 razy dziennie,jak to ktos napisal :) a wlasnie! mialem pisac,bo widzialem ostatnie 10 minut programu,ze wiecej luzu junior. wygladasz na spietego troche,wiem,ze kamera,ze stres,ale i tak jestes odbierany bardzo pozytywnie,wiec mozesz juz smialo [...]
Test prop 1 cykl
