[...] niego czymś wspaniałym. Obecne zwycięstwo uważa jednak za szczególny wyczyn. “Za każdym razem wygranie Premiership to coś wspaniałego.” “Przez ostatnie dwa lata w lidze dominowała jednak Chelsea. Aby ich pokonać musieliśmy wykonać ogromną pracę, dlatego ten tytuł ma szczególne znaczenie.” [...]
[...] nad wodze szlismy do knajpy wszyscy sie zajadali a ja jedzenie z pojemnika i co jedynie salatke se bralem praktycznie do konca lipca niedotykalem alkocholu ale te ostatnie wyjazdy i grilie jakie sie trafialy w kazdy wekend sobie troche odpuscilem i na pare kieliszkow pozwalalem, moze i to bylo przyczyna ze koncowka redukcji zwolnila od [...]
[...] tricepsu bo łokieć z barkiem dawały znać.Mógł bym skończyć śmiało ,fakt że by dość mocno bolało,może za słabo się rozgrzałem,ale myśle że to wina pozycji w której robiłem ostatnie ćwiczenie. Rano dokończyłem ostatnie prace nad nowym pomieszczeniem,nie jest zbyt duże,ale lepsze to niż to co dziś się działo na podwórku.Dociełem [...]
[...] w dół w 4 miesiące). Pomiar BFa był robiony co tydzień fałdomierzem i był zawsze średnią z 6ciu pomiarów. Waga się nie zmieniła praktycznie nic więc śmiem twierdzić, że w ostatnie 4 miechy zbudowałem ok 6kg mięśni co w sumie nie odbiega od moich oczekiań i od tego co mówi większość badań. 1,5kg mięśni na miesiąc u osoby która kiedyś trenowała [...]
[...] ze sporym zapasem powtórzeń (+2-3). Pod koniec treningu gdy robiłem OHP chciałem sprawdzić czy aby czasem nie za bardzo zachowawczo z tym deloadem wyjechałem i spróbowałem w ostatniej (4tej) serii zrobić PR i tu znowu fail bo nie udało się poprawić wyniku sprzed 4rech treningów. Moja teoria na ten temat: Wszedłem w tzw. over-reaching czyli [...]
[...] ilością serii a martwy w treningu 5 bedzie mniej intensywny (ciężar zmniejszony o 5kg) ale z większą ilością serii. Jeśli chodzi o AMRAPy to mam zamiar je robić jako ostatnie serie, żeby nie paskudzić sobie techniki w pozostalych seriach. Są one wrzucone głównie dla sprawdzenia progressu ale też będą dawać całkiem fajny bodziec ale jest [...]
SQT +10kg Poleciał trening "4" i tradycyjnie zacząłem od ławki skośnej. Poszło całkiem sprawnie ale w ostatniej serii ziomeczek troche za szybko mi złapał za sztange i zepsuł ostatnie powtórzenie. Myslę, że chyba bym sam dał rade i byłby progress ale tak to nie zaliczam. Co się odwlecze to nie uciecze... Za to w siadach rewelka! Nie probówałem [...]
[...] tam akcesoria do odciny na maszynach (good/bad girl) na przywodziciele i odwodziciele bo praktycznie nigdy tego nie robie więc nie zaszkodzi. Klatka 65kg technicznie ok ale ostatnie powtorzenie to już było naprawde ciężko (wczoraj było jakoś łatwiej). Ciężej potraktowałem barki (OHP) i tutaj każda seria oprócz pierwszej była bardzo intensywna [...]
[...] pierwszych mimo jakichkolwiek zasad Nie żebym ślepo kierował się radami Arnolda, który zaznaczał, ze to na koniec, jednak rzeczywiście- to ćwiczenie sugerowałbym dawać jako ostatnie na sesji- maksymalne dopieszczenie trica i pompa masakryczna A jak na Ciebie to działa? Jest wystarczająca ilośc siły na resztę ćwiczeń- np na francuskie? Jak [...]
[...] Dzisiaj nie było mnie w szkole tylko pracowałem na dziale mięsnym w Auchanie - ****a było spoko do czasu gdy w***ali mnie na ostatnie 15 min. na chłodnie i myślałem ,że się zesram z zimna ( wejść tam spoconym to choroba murowana). Na szczęście jutro na drobie... a poza tym okres świąteczny więc [...]
[...] 5. martwy ciag - 5s 10,8,6,4,2 70,100,120,140,160kg 6. przysiad - 5x5 40,50,60,70,80kg + 6x70 7. T2B 3x 30,25,20 Nie bardzo bylo sie czym dzis chwalic, nagralem wiec ostatnie przysiady - nadal nie jest kolorowo, ale chce pokazac ze systematyczna praca nad rozciaganiem i rollowania pasma potrafi pomoc - stac mnie juz na nieco wiekszy [...]
masz ostatnie dwa badania odnosnie dawe powyzej 50mg i dlugoletnie (powyzej 10lat) dawek rzedu 100mg+ pewnie sa i inne Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-29 15:00:34
[...] takze psychika nie napotyka na te same wartosci ciezarkow wychodzi wiec ze taki sam trening powtarzam raz na miesiac co do regeneracji nocne podjadanie protein rządzi ostatnie tygodnie jade w ogole bez odzywek, dzis znowu nie zamowilem do 15,00 nieco nudzi mi sie jechanie na samych jajach, czas znow dowalic WPC co nieco, ale na jajkach [...]
[...] tak jakby ciezej niz na 5 cm znowu znak ze slabosc jest gdzies w srodku ruchu, no ale to byla jedna seria wiec za czesnie na ocene jak sie maja do tego dociski? przez ostatnie kilka lat w ogole ich nie potrzebowalem (zalezy od bdowy ciala, ukladu dzwigni itp) tylko na 15tkach korzystalem z dodania jednej serii polowicznego wyciskania (bez [...]
[...] i tym sie zadowole cieszy mnie te 170 ale bylo na tyle ciezko ze wiem ze moge dolozyc jedyne po 5kg na trenng tym razem udalo sie +10kg ale byl to blad ... chyba.. ostatnie powt bylo niestabilne i sporo ryzykowalem... byc moze to wina bolu po klopotach z lokciem cos tu miala do rzeczy PS jak treningi ida? jakklata jaktric jak plecy i [...]
[...] się tam z czerniaka złośliwego (jeden z najgorszych nowotworów, potrafi zabić w parę tygodni od momentu gdy zacznie się rozwijać), którzy leczyli się w tej klinice przez ostatnie 30 lat - raptem 250 osób. Jakież było zdziwienie, gdy okazało się, że niemal wszyscy pacjenci żyją do dnia dzisiejszego - terapia dietą wegańską okazała się ponad 6 [...]
MANCHESTER UNITED
