przez ostatnie 3 dni czulam sie slabo przez caly dzien a do tego taka bylam roztrzesiona i rozkojarzona. to chyba glod glutenowy :) dzisiaj, wlasnie wstalam i chyba juz jest lepiej, wlasnie wsuwam 3 jajca na sniadanko.
Ok, to zasady: a) Jogurty pitne, smakowe, low fat - do wywalenie, to sam cukier. Jak chcesz jeść jogurty, to pełnotłuste i naturalne. b) nabiał (jogurty, sery, mleko i przetwory) max 150 gr dziennie c) serek wiejskie też out, zjedz twaróg - pełnotłusty a nie jakieś chude wynalazki d) Chleb żytni razowy na zakwasie, najlepiej upiec samemu (przepis [...]
Treningi - ostatnie 2 tyg. bez treniengów siłowych, bo chora byłam, a potem miałam wyjazd służbowy ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee790635624c4c3fb7f6551bc379e017.jpg
[...] tego ze ja mam racje. Ten wydaje mi sie odpowiedni > http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=177 Dwa akapity, w ktorych znajdziemy odpowiedz: Osobiście, przez ostatnie 6 lat wybrałem drogę pracy nad wytrzymałością siłową zawodnika, po trzech miesiącach pracy nad poprawą progu beztlenowego, ponieważ myślę, że jest bardzo mocny [...]
[...] duzej pompy podczas treningu barków przy 3 serii jest ju ciezko plecy sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 10 powt. wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt te cwiczenia są na maszynach.ciezko mi ocenic jaki cieżar.ale robie tak aby ostatnie powtórzenie szlo b.ciezko. + dorzucam se drązek 1 seria max
[...] - 3 x 10 15kg jw wrazenia po treningu: trening klatki uwazam za udany.w pierwszej serii ciezko poszlo 6 powtórzenie.w drugiej serii myslalem ze nie zrobie 6 powtorzen.ostatnie podejscie poszlo b.ciezko.w nastepnym treningu bedzie ciezar 67.5kg.i cos czuje ze tam juz 2 x 6 nie bedzie tricepsy normalnie.staralem sie maxymalnie napiąc [...]
[...] uginanie ramion nachwyt - 3 x 10 25kg wrazenia: po tygodniu bez treningu poszedlem na silke.do wyciskania dolozylem planowe 2.5kg.udalo sie zrobic 2 x 6 powtórzen.ale ostatnie powtórzenie poszlo baaardzo ciezko.ogolnie nie czuje oslabienia zwiazanego z tą przerwą biceps i triceps normalnie.mocna pompa,robilem spięcie w najwaznijeszym [...]
DZIEŃ 32 12.04.07 Witam szybki wpis bo zaraz lece do szkoly dzis trening pleców i barków dzis bedą prawdopodobnie ostatnie dwie porcje ketobolu wtedy napisze ogolne wrazenia po tym produkcie pozdrawiam
[...] Od jakiej ilości kalorii zaczynałeś, ile oddałeś nie zapotrzebowania kalorycznego, ile redukcja już trwa, ile planowo ma trwać. 2300 kalorii to już niewiele, jak na osobę aktywną fizycznie, więc ewentualnie można spróbować na ostatnie dwa tygodnie zmniejszyć o 150 kalorii. Jednak tak jak pisałem zalecane jest to od indywidualnych czynników.
Troche odświeżę swój zakurzony temat :) kilka zdjec (dwa pierwsze z poczatku stycznia, dwa ostatnie aktualne: Waga obecnie 96.5/97kg pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-03-01 16:48:22
[...] nie trafił w zyle tylko w mięsień lecz nie mógł wycisnąć że strzykawki i wierzgał ja na boki i wtedy musiała się wbić w naczynko jakieś i wbił. Pisak,że myślał że to jego ostatnie chwile.padl jak trafiony indiańsa siekierka. Czy takie rzeczy się zdarzają często,typu słyszeliście i takich sytuacjach czy gość miał niesamowite go pecha.. Czy broń [...]
[...] za "sucharkowato" jak na którykolwiek z tych wyników. http://www.sfd.pl/temat136044/ pod tym adresikiem widać mnie i powiem ci ze wiele sie nie zmienilem przez ostatnie 1,5 roku ( bo sie op*****lalem ze aż wstyd ;-P) , czyli wygladalem tak samo jak bylem w twoim wieku ( moze ciutek mniejszy byłem , ale nic poza tym ;-d) Także wiem [...]
[...] (ze wzoru) - na 0 wtedy gdy trenujesz i chcesz utrzymac wage. ale jesli chcesz przytyc musisz dodac Myślę ze jakbym dał 200 to już będzie różnica odczuwalna, przez ostatnie tygodnie nie jadłem więcej niż 100 dziennie albo mniej. i bardzo si dodanie wegli moze klepnac zostaw te 100g wegli w DNT zostaw ten bilans 2800 w DNT w DT dodaj [...]
Długo mnie nie było ...bo trochę sytuacja obecna mnie zaskoczyła. To ostatnie "dobre śniadanie" %-) 2 tygodnie teraz detoks od słodkiego, w tym owoców też. Więc posiłki będę raczej "jałowe" %-) Omlet z jagodami, nektarynką i wafle ryżowe. /SFD/2016/7/21/607c9bfd4daf4bdcb8ef2e9e8966462e.jpg /SFD/2016/7/21/0edb4b31c9a1464181f42347972b1b86.jpg
[...] nie dostał oklepu gdyby zawalczył z samym sobą sprzed tylu lat...Lennox wydszedldo tej walki cholernei spasiony i zebrał sporo ciosó w poprzednich walkach... Poza tym Lennox ostatnie dwie rundy wygrał i to jest fakt wiec to on zaczął rządzic po początkowym szturmie...Zdania są podzielone...Lennox wolal nie rzykować w rewanżu z Vitalijem,bo miał [...]
[...] ostatni z wielkich złotej ery (który trochę się spóźnił na swoje czasy, niestety). Inni albo się wypalili, albo na emeryturze.. Kiedy Vito się wypali lub odejdzie, ucichnie ostatnie echo złotej ery lat 90ych... I zostaniemy w ciemnej dupie wagi ciężkiej, że się tak brzydko wyrażę Serious, Lennox był jednak bardziej wszechstronny... no i dowiódł [...]
[...] doradza, niż odwrotnie a z drugiej, gdy trafia na opór staje się bardzo agresywny i wpada jakby w berserk. Widok olbrzyma z połową twarzy zalaną krwią, który przegrał dwie ostatnie rundy a jednak się wścieka że przerwano mu walkę, bo czuł już krew przeciwnika- - to jest coś, do diabła !!! Tym Vito kupił sobie wszystkich, przy walce z Lewisem. [...]
GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat
