Tak Sylwia zobacz jaki długi czas już wszystko szykuje... nie wiem co by było jakbym zostawiła wszystko na ostatnie tygodnie. Pewnie dostałabym na łeb, a tak mniej stresu, nerwów, że czegoś nie mam, albo, że z czymś nie zdążę. Polecam każdemu kto się szykuje, myśleć o takich rzeczach za czasu, to wiele ułatwia w najcięższym okresie przedstartowym, [...]
[...] ale teraz każda godzina jest na wagę złota. Mam tak rozplanowany czas, że mało go zostaje na przyjemności. Pracuję, śpię, trenuję, robię cardio, posiłki, zakupy, domowe obowiązki itd. ... wiadomo, ostatnie tygodnie trzeba spiąć d*pę %-) W przyszłym tygodniu zarzucę jakieś foto z aktualną formą, a myślę, że się poprawia i smalec powoli ucieka ;-D
Ostatnie tygodnie są ciężkie ale najważniejsze że forma posuwa się do przodu. Czasu mało ale wszystko ogarniasz i praktycznie wszystko już masz gotowe do wyjazdu. Tylko jeszcze doszlifować formę. Czekamy na aktualne fotki :-)
Przebudziłam się dziś o 5, a wstałam o 5:30, więc zdążłyam zjeść, ogarnąć się i pokokować resztę rzeczy. Ostatnie zakupy w sklepie i szykowanie prowiantu dla chłopaka. Jestem już w sumie gotowa do wyjazdu. Co o samopoczucia to nie jest najgorzej, tylko jestem zestresowana i nerwowa, więc i serducho szybciej bije. Z wodą już oszczędnie, bo do 16 [...]
[...] sił, na najmniejszych ciężarach. Waga rano wskazywała 52,8 więc już od kilku dni stoi. Jeszcze dwie nocne zmiany w pracy i dzięki Bogu urlop bo chyba bym padła %-) W przyszłym tygodniu szykowanie się, muszę dokończyć strój, potem fryzjer, kosmetyczka, szykowanie posiłków, ostatnie treningi, cardio no i najgorsze... diureza. Oby przeżyć 88-O
[...] nie miałam takiej werwy i pety na scenie jak na debiutach, bo jak pisałam wcześniej byłam wykończona i bez sił. Bardzo dużo kosztowało mnie to czasu i wysiłku przez te ostatnie tygodnie. Formę udało się poprawić i to zawdzięczam głównie Arturowi i Sylwii :******** <3 Aktualnie leżę w hotelu i umieram z przeżarcia. I po h***j jadłam znowu [...]
[...] 40-45-50-55 kg. * ściąganie liny z wyciągu górnego 4x 12-10 20-20-25-25 kg. * odwrotne pompki 4x 12-10 talerz 10-15-20-20 kg. + brzuch na maszynie 4x 12-10 60-70-80-80 kg. Dzisiaj jak nigdy przez ostatnie lata miałam ochotę na PIWO! Heee... chyba coś mi się poprzestawiało }:-( no co tam wypiłam sobie takie babskie imbirowe aż 4,1% alkoholu %-)
Co zrobić... są ludzie i parapety%-) Jednym słowem... Rozpętało się tutaj piekło :)) |-) A ja już jestem nakręcona na jutrzejszy trening nóg 8-) Dzisiaj DNT, bo cardio już nie robię%-) A teraz trwają ostatnie minuty w pracy i laba! Będzie czas na spacerki, wyjazdy i kucharzenie więc i wpisów będzie więcej ;-)
No co wy aż takim dzikiem to nie jestem |-) Żadnych maszyn! Patryk mnie trzymał za nogi, ale niewiele mi pomaga %-) Ostatnie 3-4 powtórzenia odejmuje mi pare kilo. Można go zapytać ;-D Do 4 rano jestem w pracy i zaraz jak wrócę, wrzucę filmik, bo mam!
[...] więc a do końca roku jeszcze walczymy o każdy gram. Ehe pozazdrościłam ci i dowaliłam dwójki %-) choć do twoich to mi jeszcze daleko! :-PP Muszę więcej jeść, bo przez ostatnie dni miałam spadki apetytu i nie dojadałam. Dzisiaj wjechał już porządny hamburger ;-D trochę od doopy strony, bo w 2 posiłku, ale chłopaki w pracy mnie namówili }:-(
Siema ludziki ;-D Odżywam... mam urlop do niedzieli. Co prawda miałam być na kursie, ale niestety - niewypał %-) A, że wyszło jak wyszło postanowiłam odciąć się od wszystkiego i skupić na sobie. Żadnych personalek i rozpisywania planów, bo doszło już do tego, że swoje treningi robiłam o 22 i nic dziwnego, że waga w miejscu. A nie tak miało być. [...]
[...] wyprostami, a następnie przeszłam do mc na prostych nogach ze sztangą i spięć łydek. Mniejsza objętość, ale ciężko, bo po kilku tyg. lżejszych treningów na nogi czuję, że zrobiły się flaki. %-) Waga troszkę w dół, bo apetytu przez ostatnie dni nie było, no i woda uciekła przez gorączkę. Ale trzeba walczyć, bo kto inny jak nie Diablica? ;-D
[...] i wskoczyłam na salkę popozować. Waga się utrzymuje w granicach 61-61,5 kg. Formy pilnujemy razem z Arturem, aby redukcja przebiegała jak najmniej boleśnie, a zarazem chcemy ostatnie tygodnie wykorzystać jak najlepiej aby dobudować mięśni. Jest to mega trudne i tylko połączenie trener wiedza i samoobserwacja oraz wyczucie własnego organizmu to [...]
Przez ostatnie tygodnie jest ciężko zwłaszcza jak sezon obejmuje kilka startów bo pojedynczy start to jest pikuś :-) Jeśli ktoś rokuje na wysokie lokaty, ma takie ambicje i ustawiony cel to wszystko inne włącznie z apetytem że zjadloby się konia z kopytami schodzi na drugi plan. Liczy się tylko forma która w tym okresie jest coraz lepsza z [...]
Dzisiaj trening nóg zrobiłam z chłopakami. Dość konkretnie biorąc pod uwagę, że ostatnie tygodnie paktycznie pompowałam. * Wyprosty 4 x * Przysiady 4 x * Wypychanie na maszynie 4 x * Uginanie na dwugłowy - maszyna 4 x * MC na prostych nogach 4 x * Łydki na suwnicy 4 x Jutro rano wyjazd na warsztaty do klubu. Ciężko będzie po jogach chodzić w [...]
19 dni do zawodów. Niby mało, ale ostatnie dni trzeba zasuwać na maxa. :)) Waga w miejscu 58 kg. a forma cały czas do przodu i jak na ten czas zaj**ista, wystarczy spuścić wodę i mogę wychodzić. 8-) Żyłki jak trzeba, mięśnie gęste, pełne. Mimo, że poziom tłuszczu jest dość niski, twarz nie jest zamęczona, a ciało wygląda świeżo i estetycznie. [...]
ASNF obyś miał dobre przeczucia ;) A więc tak... walczę ze spadkiem sił. Każdy wie jak jest ostatnie tygodnie przed zawodami. Choć dieta na poziomie ok. 2300 kcal. dla mnie to i tak kropla w morzu. Marzę tylko się najeść, jednak najpierw trzeba wykonać robotę. Forma już gotowa , wiec zrobiłam wszystko co w mojej mocy. Wstydu na pewno nie będzie [...]
Dziękuje wszystkim za gratulacje! Było mega ciężko. Walczylam psychicznie i fizycznie ostatnie 2 tygodnie. Jednak cierpienie zostało wynagrodzone. Wracam do Polski juz jako Mistrzyni Europy. O czym nawet nie śmiałam myśleć. Celem był finał, ale jak widać stać mnie było na dużo więcej. Dzięki za fotki, bo jeszcze nie oglądałam.
[...] sam na swoich nogach z tego dystansu przeszedł ok..5km 88-O Dieta z dziś :-) Kurczak pieczony Nowy smak - nie taki jak te fioletowe, ale też dobry, o wiele lepsze niż te ostatnie Deser Sernik LC /SFD/2023/4/1/a40369a17d434ba48be470ee14967a99.jpg /SFD/2023/4/1/6443f73fc24d48c6ac37081256c684bb.jpg [...]
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
