[...] nie układach typu atak - obrona. Oznacza to szerokie korzystanie z ochraniaczy, mat oraz sprzętu treningowego, oraz prowadzenie sparingów zadaniowych na różnych zasadach. To ostatnie umożliwi nam na przerobienie wszystkich elementów zawierających się w rzeczywistej konfrontacji. Tak na przykład do sparingu uderzeń należy stosować rękawice [...]
[...] obciążone sandałami metalowymi. Rzecz ciekawa, że Reeves nie zaleca ani skłonów bocznych z obciążeniem ani też wznosów tułowia (przechodzenia z leżenia tyłem do siadu) To ostatnie ćwiczenie- jego zdaniem- poszerza sylwetkę. Skłony boczne z obciążeniem wprawdzie pięknie rzeźbią mięsnie skośne brzucha, które potem wyglądają jak na słynnej [...]
[...] jadłospisu i boję się, że szybko się zniechęcę. Przypuszczam, że podbijecie mi kaloryczność, zwł. w dni treningowe, ale frustruje mnie to białko... wmuszam w siebie ostatnie kęsy mięsa. Ostatnia uwaga: przy niektórych posiłkach przyjęłam niestety orientacyjne miary, kiedy to nie ja przyrządzałam kurczaka. Oczywiście staram się jeść do [...]
"Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki jest brak elastyczności. W szczególności adepci kopanych sztuk i sportów walki chcą poprawić swoje rozciągnięcie nóg. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać [...]
[...] stojaków do wyciskania takich jak - HS4 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 4. Założeniem dodatkowym było to, że ząbki na sztangę zaczynają się od podłogi, a ostatnie maja mi gwarantowań branie ciężaru na barki (np przy wspięciach na palce, przysiadach, wyciskaniu stojąc). 5. Wyraźnie było zaznaczone iż grzebit drugi ma być [...]
[...] Początek maja.Pierwsze zgrupowanie kadry. „Raul Lozano wkroczył do akcji, siatkarze harują jak nigdy. Tydzień przed Ligą Światową Argentyńczyk wyciska z nich w Spale ostatnie poty" - pisze korespondent „Gazety" i dodaje rozkład zajęć: „Pobudka o ósmej. Po śniadaniu trening. Trzy godziny, chyba że trzeba ciut dłużej. Jeśli na siłowni, to [...]
EKDYSTERON - WIELKI „COME BACK" Wprowadzenie W drugiej połowie lat 80-tych ubiegłego stulecia z byłego Bloku Wschodniego dochodziły wieści o nadludzkich osiągnięciach ówczesnych ciężarowców, którzy stosowali tajemniczy hormon owadzi. Jak się później okazało radzieccy naukowcy badali anaboliczny wpływ ekdysteroidów na organizmy sportowców poddanych [...]
[...] potem podejmował jeszcze działania u papieża na rzecz unieważnienia tego zrzeczenia. W 1392 roku wraz ze śmiercią Agnieszki, wdowy po Bolku II, księciu świdnicko-jaworskim, ostatnie niezależne księstwo śląskie zostało zhołdowane przez czeskich Luksemburgów. Ostatni Piast śląski (także ostatni przedstawiciel całej dynastii) Jerzy IV Wilhelm [...]
[...] jadłam nie patrząc na składy i kalorie. obecnie średnio mam co pokazywac, bo jakoś nie robie zdjec, bo nie widze efektów, ale pokazuję co mam i to jest w miare aktualne. ostatnie zdjęcie, to jest to, jak ja chcialabym wygladac ;) ciężka praca, ale wiem, że to możliwe!!! Jezeli chodzi o moje żywienie, to staram się odżywiać wg wskazowek tutaj [...]
[...] Więcej wymiarów tutaj: http://prntscr.com/n0pyh Ektomorfik (tendencja do odkładania na brzuchu, zarys mięśni ale brak kratki na brzuchu) Staż na siłowni: od 20 roku życia, ostatnie 3 lata – intensywnie i regularnie wraz z dietą SUPLEMENTACJA: * W przeszłości stosowano, różne białka, gainery, białka na noc, różne przed treningówki, różne [...]
[...] dwóch walk z ludźmi zdecydowanie z poza czołówki, pozostałe 4 przegrał. Prawdę powiedziawszy w całej jego karierze jedyne znaczące zwycięstwo to walka z Mario Sperrym, ale ostatnie dwa i pół roku przedstawia się dosyć smutno. Wydaje mi się, że to desperackie poszukiwanie swojej wagi ma na celu jedynie utrzymanie posady zawodnika Pride i obawiam [...]
[...] temu. W tym momencie w pasie mam 94 cm, przy wadze 88-90 kg, a jeszcze rok temu było ponad 110 cm przy wadze niższej, bo 82-84 kg. Ostatnio znów przybrałem na wadzę. Przez ostatnie 6 tygodni + 5kg co przyniosło też dodatkowy cm w pasie, ale i po 2 cm w łydach, a także znacząco w barkach. Teraz jednak przydałoby się zredukować pas. Przynajmniej [...]
[...] także na pytania związane z transmisją walki w systemie PPV, zdradził także kiedy zapadnie decyzja o tym, gdzie odbędzie się walka z McBridem, a także skomentował ostatnie komentarze, które na temat jego walki z Kliczko wypowiedział jeden z promotorów polskiej grupy bokserskiej. Na życzenie czytelników BoxingNews.pl mistrz został także [...]
[...] skierowanymi do wewnątrz, wyciskanie „młotkowo", lub z supinacja nadgarstka. Ćwiczenie angażuje przednie oraz boczne aktony, tricepsy, górną część klatki, kaptury( 3 ostatnie wymienione tak dla zasady ). 2.Wyciskanie sztagi zza głowy - chyba najbardziej popularne ćwiczenie na mięsnie naramienne -bezpieczniejszy wariant to Wyciskanie [...]
Cześć wszystkim! Na początek link do mojego poprzedniego dziennika Krótko o sobie. Sebastian. Lat 27. Obecnie mieszkam w Warszawie. Zawodowo inżynier w branży dźwigowej. Dorywczo trener personalny (głównie online). Jestem świeżo upieczonym tatą 4-miesięcznej Sofii. Szczęśliwie żonaty (żona będzie czytać %-) ) Po co dziennik? Hmm.. dziennik to za [...]
[...] dla mnie imprezie – Mistrzostwach Europy które odbyły się w Gdyni. Tym razem bez większych sukcesów, ale wiem nad czym muszę pracować i mam nadzieję, że to nie moje ostatnie Mistrzostwa. Obecnie zaczęłam przygotowania do drugiej części sezonu. Podstawowy problem jest taki, że najchętniej biegałabym co weekend, a nawet 2 biegi w jeden [...]
[...] więcej niż pięciu bramek na Mundialu - zrobił to Ronaldo. Świat dostrzega jak odradza się piłkarz wszechczasów - Ronaldo wraca do formy. Po długich negocjacjach Ronaldo w ostatniej chwili przed zamknięciem okresu transferowego trafia do Realu Madryt. Cena wynosi czterdzieści pięć milionów dolarów. Kibice z mieszanymi uczuciami witają [...]
[...] pod dom, brac niestworzone ilosci przeciwbolowych/zapalnych tabletek i gnac na silownie o kulach. O ile dojazd taksowka byl przyjemny, to kicanie 600m w centrum az dojde na ostatnie pietro gdzie jest silownia ( Pure ) bylo dla mnie 20min wyzwaniem, przynajmniej bylem po rozgrzewce ! :) Tak sie wkręciłem w silownie, pokochalem sztangi, hantle [...]
Sytuacja przedstawia się następująco: Przez ostatnie 3 lata trenowałem kolarstwo, tak ciężki sport nauczył mnie dyscypliny i poświęcenia, nauczyłem się również kontrolować swój organizm, nie wspominam o żywieniu, które odgrywało też niebagatelną rolę i jest na wysokim poziomie... Jednak z powodów osobistych jestem zmuszony porzucić ten sport i [...]
[...] w dawkach minimum dale mojej wagi, jako czysto wspomagające dietę „witaminki". Dużo się tu mówi o kreatynie i piciu dużych ilości wody. Tak się składa, że ja przez te ostatnie 3 mies treningów pije po 3-4 litry mineralnej i bez kreatyny (zauważyłem nawet , że po opiciu się mineralna , jakby mięśnie były większe :) A właśnie co do diety, to [...]
Kolejny raz otrzymałem WADLIWY i NIEFUNKCJONALNY sprzęt
