[...] Wczoraj dostałem nowe zalecenia od Adama i lecimy z tym, ostatni PEAK WEEK w tym sezonie, ale ten czas leci... Przyznaje się bez bicia, ze cieszę se faktem, to już ostatnie dwa starty, to był mega sezon ale zmęczenie jest już bardzo odczuwalne :D. Jak na złość ten weekend jest najdalej spośród wszystkich dotychczasowych startów bo aż [...]
A ile weekendów pod rząd było? Pod rząd Brdzie 6, przyczym wyjście na scenę zawsze 2x sobota i niedziela a teraz jeszcze 2 ostatnie weekendy starty w różnych miastach wiec z soboty na niedziele dochodzi przejazd z miasta do miasta :D. A ogólnie 8 weekendów było Czyli pamiętam tak jak ja w 2018 roku na jesień 6 weekendów pod rząd 2 tyg przerwy i 7 [...]
[...] dorsza Bigos + placki kukurydziane (50 g mąki) Trec Whey 30 g ( w sobotę skubłam troche popcornu) Gratisy: "Mój" trener zmienia pracę, zatem jutro i pojutrze zużywam moje 2 ostatnie treningi, robimy plan na dupę i nogi. Problem przywiązania rozwiązał się sam %-) W piątek na wioślarzu strzeliło mi kolanko i teraz jakby jedna nóżka bardziej... Nie [...]
Jestem %-) Spóźnienie 1 dzień, ale za to mam ochotę TROCHĘ SIĘ ZMĘCZYĆ %-)%-) w ramach walki z rozkosznym sentymentalnym bełkotem @@-). Jutro trening, micha i pomiary :)) To ostatnie nie nastraja mnie pozytywnie. Dzięki dziennikowi Wrong (dzięki po raz kolejny) upewniłam się, że trener wprowadził mnie w błąd twierdząc, ze w box przysiadach ławka [...]
[...] Suple: 2x detox, 1x antiox z vision i 5g BCAA z Activlab przed treningiem. A trening to: 0) rozgrzewka: 8min orbitrek z prędkością 9-10km/h, obciązenie poziom 3 (przez ostatnie 2 mce na 1100-1200 bym w życiu nie weszła na ten poziom) 1) wyciskanie hantli na ławce w skosie dodatnim: 15x6kg/ręka, 12x6kg, 10x7kg 2)przenoszenie hantli za głowę [...]
[...] i znowu oczyma wyobraźni widziałam siebie z dziurą w czaszce po standze :-> shoulder box - eee tu jednak za mało wzięłam, myślałam że ostatnio wzięłam tyle lub mniej i teraz jakoś ostatnie powtórzenia nie były na drżących rękach robione }:-( Nadal czuję przywodziciele po piątku |-) - dziwne(jak dla mnie), że przy przysiadzie sumo nie bolały :->
[...] kosmos i strasznie powoli mi to szło przysiad przedni - tu w miarę ok wiosło - na początku spoko, potem nagłe odcięcię prądu :-> rozpiętki - rozrywkowe ... wycisk na barki- ostatnie powt trzęsącymi łapy :-P opuszczanie- echh, dopiero co jakiś postep był i jestem w punkcie 0 znów. wznosy bioder - ogień _wiadomo gdzie_ Pomiary poranne z dzisiaj( [...]
Doris.. poprostu wiem. Jutro opisze wieczorem ostatnie 3 dni bo brakło mi czasu. Gienek błagam nie maż się w dzienniku, jakoś to nie pasi. Łeb do góry, klata przed siebie i więcej pozytywnego nastawienia do wszystkiego co Cie otacza.
Witam , dzisiaj zmuszony byłem z rana zrobić nogi bo na 14 do pracy. Nogi : Przysiady ze sztangą stylu. 120kg x6 serii x 10 powtórzeń ( ostatnie powtórzenia leedwo 8-)) ale poszlo. Wyprosty siedząc 7 sztabek x15 x15 x13 x13 Przysiady na hack masznie(nogi szeroko) 60kg x 12 80kg x 12 100x 10 120 x 8 dwójki uginanie nóg w leżeniu 5 sztabek x [...]
[...] 5 minut krócej cardio bo siłkę zamykali.. Oby się poprawiło bo tragicznie isę czuje , naprawde.. fotka pleców gdzies po godzinie + po treningu wypompowany ale no trzeba dać, na moje, słabo. /SFD/Images/2016/1/2/e0b222fa5b1444e5a4e91ad25530a9e6.jpg A teraz ide wymeczyć ostatnie 2 posiłki . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-02 21:57:37
Wczoraj dzień aero, bieg na świeżym powietrzu 30 min - tak dałam czadu, że ledwo dobiegłam do domu, mimo że przez ostatnie dwa lata w sezonie wiosenno letnim biegałam, ale tak na zasadzie żeby tętno za bardzo nie szło w górę, a wczoraj poprostu pot się lał, a jak po tym resztką sił dopedałowałam na rowerku w domu 20 min, to koszulka była cała [...]
Wracam po urlopowej przerwie, przez ostatnie 2 tygodnie miałam wolne od treningów oraz nie liczyłam miski, starałam się jeść czysto,ale przyznam się że było kilka odstępstw (lody x2, piwo x 4, oraz odrobina białego pieczywa). Wczoraj zrobiłam pomiary, prawie się nie zmieniły: Waga: 57,7; 57,1; 57,5; 57,8; 57,5; -; 57; -; - Obwód w biuście: 79; [...]
Odpowiedzi szukaj w swoim dzienniku :-)) Ja nie jestem moderatorką, w ogóle jestem początkującą ale nie umiałam się powstrzymać... Modki poświęcają nam swój prywatny czas ale my też musimy coś od siebie dawać, przecież robimy to wszystko dla siebie! Błędy widać gołym okiem! Miałaś trzymać dietę i 1700 kcal, a jesz zdecydowanie za mało, czasami to [...]
[...] schodów 5 min Oraz zaległe miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b5859c0154479aa19137fe3db5476b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86e5a53128a04a2eb382997d29cfbc81.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dfb1762511c46acb57c9cb112b4f340.JPG Z braku czasu ostatnie miski rozjechane i niedojedzone, poprawiam się od dziś Zmieniony przez - lid.zaw w dniu 2013-09-30 12:14:23
[...] ale wydaje mi się, że biomechaniką i kinetyką człowieka to nie neurolog, a fizjoterapeuta się zajmuje :-> Gdyby to było moje ciało, wzięłabym się za lekki trening siłowy wyłącznie na maszynach, aero na orbitreku lub rowerku, a jako uzupełnienie pilates/callanetics/joga. Pierwsze i ostatnie u dyplomowanych instruktorów z weloletnim doświadczeniem.
[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbe22195b40a42c89756c51d84c0a330.jpg - Myślę, że dopracowałam technikę we wznosach bokiem, bo nawet te 2,5 kg wydają mi się ciężkie i ostatnie powtórzenia idą opornie. To samo w ostatnim ćwiczeniu. ;-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43bedf95328a4197907cb5cd2004251c.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu [...]
Real Madryt
