No i barki to podstawowy błąd w połączeniu tych partii . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: około 110kg, klasyczny martwy ciąg 120kg, wyciskanie na ławce leżąc: 105kg " to max czy robocze ? "Ostatnio przerabiany plan: FBW " pokaż to ostatnie FBW .
Ok, dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Ostatnie pytanie dotyczy odbloku - taki jak podałem wyżej, czy zwiększyć dawki clomidu, bądź czas jego dawkowania ? A może coś innego niż Clomid ?
To jest jakaś masakra. Żeby dodało mi do bilansu dany produkt muszę odświeżać stronę, załóżmy że dobijam ostatnie kalorie to muszę odświeżać to po kilka razy żeby wcelować się w ustawiony bilans. Masakra, da się powrócić do starej wersji? Bo to co dziś zastałem kompletnie mnie zszokowało. Z tym liczeniem bilansu jest kosmos - jak robisz plan np [...]
Już od 9tygodni tak jadę na początku wiadomo było więcej, moje zapotrzebowanie to ok. 3000kcal, obecnie jem jak widać i przez ostatnie 2tygodnie mam zastój, a chciałbym juz zaczac z masą co mogę zmienić/zwiekszyc/zmniejszyć żeby ta waga poszła w dół i z czystym sumieniem skończyc redukcje? Tak jak pisałem jedynie brzuch został :/
fullblown: z mojej strony ostatnie zdanie w tej dyskusji: po przytyciu 1 kg dodajesz 2-2,5g białka 1-2g tłuszczu i 5-7g weglowodanów czyli około 50-60kcal. Cały czas zachowując dodatni bilans kaloryczny (zalecany 500kcal) Jeżeli nie wiesz dlaczego tak a nie tak jak ty radzisz to sobie zapytaj marcineckiego, jest boldem więc ma moralny obowiązek [...]
[...] jak lubisz to takie na poreczach...tylko na poręczach musisz sie odpowiednio układać żeby ma maxa dociążać klate a nie trica...A z Twoich ćwiczeń to fajne jest jeszcze na to ostatnie ćwiczenie -Wyciskanie hantli na skosie + z obrotem 10,10,8,8 [17,5, 17,5, 19,5, 19,5 kg. tylko ciężar troche zmniejsz i rób je bardzo powolii dokładnie...technika [...]
Mocz , morfologia OB , zrobiłem dziś i wyniki będa w czwartek , natomiast mam wyniki ostatnie robione 2 tyg temu i wyglądało to następująco /SFD/2018/12/4/7f523d745e114883891b7d5138d8dd2a.jpg Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2018-12-04 11:36:38
Mocz , morfologia OB , zrobiłem dziś i wyniki będa w czwartek , natomiast mam wyniki ostatnie robione 2 tyg temu i wyglądało to następująco /SFD/2018/12/4/7f523d745e114883891b7d5138d8dd2a.jpg Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2018-12-04 11:36:38 Jak bedziesz miał komplet wyników to wstawa tutaj ;-)
[...] Polską mistrz świata WBC w wadze cruiser Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (47-2-1, 33 KO), który wyjaśnia, dlaczego zależy mu na przejściu do wagi ciężkiej i komentuje ostatnie doniesienia medialne o możliwej walce z Witalijem Kliczko (45-2, 41 KO). Michał Bugno: Kiedy rozmawialiśmy po pana zwycięstwie z Dannym Greenem, zapowiadał pan, że [...]
[...] lat ??watpie bys byl zaawansowany motywacje to moze i masz ale organizmu nie oszukasz ten plan jest bardzo ciezki zwlaszcza okolo 10tygodnia jak sie rozkreca az do konca ostatnie serie na maxymalnych ciezarach nie chcialbym ci zyczyc zle ale poprostu bys nie dal rady tyle ode mnie zycze postepow po przerwie ps . trenuje wlasnie metoda 5x5 [...]
ok dzięki i jeszcze dwa ostatnie pytania: z tego co mi wiadomo to hcg jest w proszku i trzeba z wodą fizjologiczna rozmieszac chyba, dobrze mi sie zdaje ?? jak tak to jak powinno to wyglądac ?? i drugie, czy na odblok na sam koniec wystarczy tak jak mialem robic tzn nolva 1-10 40mg ed i nolva 11-20 20mg ed ?? czy powinienem tez dorzucic hcg albo [...]
[...] tygodniach HST nie brałem nitro nigdy wczesniej więc nie chce sie mądrzyć ale producent zaleca zmniejszenie intensywności treningów po cyklu w celu utrwalenia wyników, a ostatnie dwa tygodnie HST to negatywy więc duże obciążenia już lepiej chyba pojechac na nitro 8 tygodni czyli cały cykl albo zacząć ładowanie po 15-stkach ale to tylko teoria [...]
Spoko, dietę nawet ogarniam choć ostatnie pół miesiąca lekko grzeszyłem. Problemem też jest brak dodatkowych ciężarów w domu. Hantle 3 i 7 kg były dobre na początku.
W takim razie jak rozpisać cykl i odblok żeby to miało ręce i nogi? Myslałem o 40 strzalach propa e2d po 1 ml i po 3-4 tyg 30 strzał wino e2d po 1 ml wino tak wyliczyć zeby ostatnie 2 tyg jechać tylko na nim tylko jaki odblok do tego Zmieniony przez - sk8id w dniu 2016-02-19 16:33:46
[...] od jakiegos tygodnia codziennie w tym samym miejscu ból trwa około godziny. zaznaczam ze jestem na cyklu mety 30mg/ed nie wiem czy isc z tym do lekarza probowałem czosnek ostatnie dwa dni ale nic nie pomogło cisnienie mierzylem i lekko podwyzszone i dziwne 135/68 nie wiem co robić czy przestać brać czy zmniejszyc dawke czy czekać az [...]
Nie udało mi się znaleźć nic pod 2200 bo to troche nietypowy dystans, więc dostosowałem ten trening (http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385) z lekkimi zmianami na 2 ostatnie tygodnie. Niestety zaczałem od 5 tygodnia bo nie mam 3 miesiecy.. Na razie jest ok, czuje się dobrze i mam siły biegać dalej.
Przez ostatnie 2 tygodnie dość sumiennie cisnę z treningami .Mimo dużego wysiłku waga cały czas stoi w miejscu a zamierzone ciężary są podnoszone. Progresja to 5kg dla MC i Przysiadu a na reszte 2,5kg .high kicka też używam ale opcjonalnie jak mam słabszy dzień bo stosując go przez dłuższy czas nie czuje różnicy.Co do crossfitów jeszcze ich nie [...]
Nowa szata graficzna Potreningu
