To teraz juz ostatnie pytanie(a). Czy tluszcz sie pali tylko podczas wysilku spowodowanego aero,hiit (czy nawet silownia)? Czy rowniez jakis czas po wysilku? Na zdrowy rozum to jezeli nie dostarczymy energii z pozywiena bedziemy "objadani" nie tylko z tluszczu ale takze (a moze przede wszystkim) z miesni... W moim odczuciu jezeli robie [...]
[...] fitness basen 5x w tygodniu + dieta(według wzoru waga x 24h x poziom aktywności - 200 kcal) to dobry sposób na spalenie tłuszczu(którego jest naprawde sporo :P) ? Czy trzeba coś do tego dodawać ? Gdy stopnieją ostatnie śniegi to pewnie zaczne w 2 pozostałe dni tygodnia biegać(dobrze czy źle?) Zmieniony przez - bucefau w dniu 2006-03-25 13:54:10
[...] odmianami lub interpretacjami diet ludzi z przed okresu opatentowania rolnictwa. To co mamy obecnie jest wytworem stosunkowo niedawnym - mówię o jedzeniu węglowodanów. To ostatnie 10 000 lat kiedy rozwinęło się rolnictwo. Wcześniej węglowodany występowały w diecie człowieka - trzymajmy się tego określenia - sporadycznie. Można powiedzieć, że [...]
[...] Tylko cały cykl treningowy jedziesz daną metodą. I nie bój się, że stracisz czas. Zyskasz o wiele cenniejsze doświadczenie. 3. robie po 8 powtorzen w kazdej serii tak ze to ostatnie to juz ledwo co wyciskam.. tzn. max = 70kg a te serie robie 49kg - dobrze dobieram ciężar i ilosc powt?? - z Twoim stażem bym robił nieco większą ilość powtórzeń. [...]
[...] przystanków. Klatą smyrałam ziemię%-) Burpee - w ostatnich seriach wstawanie przypominało menelską odmianę jogi, bo już nie miałam tyle sił i koordynacji żeby zamieść obie nogi pod siebie|-) --- Aaj, no i znów zapomniałam o pomiarach! Nie żeby jakieś rewolucje miały przez te ostatnie dni zajść, ale fajnie mieć jakąś ciągłość w tych wypiskach:-|
Ostatnie dni - miska czysta, nieliczona. Treningi do 28.06 będą tylko w celu wyładowania się;-), spinam się żeby jak najszybciej zabić sesję i oddać się w ręce Izy%-) też by się ban przydał\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-12 19:53:02
[...] serce i cała ta reszta, taki ból, zacne to było:-)) Zrozumiałam różnicę między maszynami a prawdziwym życiem:-D Mogę w miarę możliwości tak kończyć trening? ad.1 ok, ostatnie powtórzenia z walką:-) w czwartej sztanga już mnie przygniotła. Tutaj jeszcze było miło. ad.2 pierwszy raz je robiłam,wolno bardzo, z celebracją;-) To dobrze jeśli [...]
Oesu, ostatnie dni to#-P Przedwczoraj pomyliłam się w obliczeniach i zjadłam o 30g za dużo węgli@-) Ale to nic w porównaniu z tym co działo się wczoraj. Nie wiem, czy to przez słońce, czy ten pasztet był już podejrzany, ale całe popołudnie i wieczór wymiotowałam i miałam drgawki/ jakby gorączkę. A w sumie może to i to się nałożyło i efekt taki że [...]
[...] w klacie/plecach a tu ni ma łączenia ;-) Ten tydzień mnie dobija pod względem aero. W poniedziałek byłam w niedoczasie a dzisiaj... szkoda słów te superserie mnie zmiażdżyły i ostatnie o czym miałam siłe chociażby pomyśleć to aero #-P Ja bym zaliczyła to jako aero i jak poóźniej brzuch zrobisz to masz brzuch+aero zaliczone na ten tydzień :-))
teraz mozesz nawet codziennie, to juz ostatnie 4 tygodnie i dokręcamy śrube :-)) No i pamietaj te izolowane w ilosciach tak 12-15 głowne 6-8 mozesz podobnie zrobic inne partie barki, klatke plecy, lub zamiast łaczonych tylko dropsety, tak by cos innego robic Mozna by tez np dodac jeden dzien siłowy dodatkowo i w nim nogi w postaci dropsetów gdzie [...]
[...] + 2x brzuch z piłką: 2x25 brzuszki 2x25 odwrotne 2x15xstrona skośne Powkładałam tu na czuja dropsety - do izolowanych, dwie ostatnie serie. Paliło:-)) Wyciskanie wąskie musiałam zrobić ze sztangielkami - sztanga zajęta. Poszło ile poszło bo musiałam pilnować się, żeby mi się któraś ręka nie [...]
[...] \-) Taka pisanina nie wychodzi mi najlepiej, wyłazi grafomaństwo, dlatego skupię się na cyferkach i coś tam dorzucę od siebie. Cykl trwał dokładnie 11 tygodni, w tym ostatnie 5 dni przeznaczone na płukanie nerek - od 23.06 do 7.09, czyli wczoraj. Treningi, zwłaszcza na początku, trwały znacznie dłużej niż standardowe FBW. Przy 45min [...]
[...] i wiadomo, że to by się kłóciło z celami). Ta dość bogata micha na pewno wpłynęła na siłę. Inna sprawa, że często chodziłam głodna i dojadałam tak do 2000kcal@-|;-) Przez ostatnie 3 tygodnie łykałam spalacz, nie wpisywałam go w miskę bo trochę obawiałam się że zrobię reklamę dla jakichś początkujących kulturystek if u know what I mean\-) Dawał [...]
[...] (15/12/11x) 3 seria skurcz, ciężko było się położyć przez te czwórki obolałe;-) 3a. Suwnica 70/85/100kg (15/15/15x)!!! 8-) inna suwnica, ale ciężar czułam podobnie. W ostatniej serii każde powtórzenie z walką i jeea8-) Dla porównania: w czasie rzeźby na tej suwnicy poszło 90kgx7 z bólem głowy:-D 3b. dwugłowy z wyciagaiem dolnym albo na [...]
Esther rodzicom nigdy nie dogodzisz, mój tata co dziennie narzekał , że jem za dużo jajek itd przez ostatnie 2 tygodnie nie jadłam jajek to narzekał , że specjalnie jeździ mi po jajka a ja nie jej %-)
[...] (15/15/15x) to lubię i dokładka będzie 10,75/12,5/14kg (15/15/12x) 1b. wyciskanie na skosie 8,5/9/9,75kg (15/14/11x) znaczy się dokładka. Już baaardzo ciężko i te ostatnie powtórzenia to bez zapasu 8,25/9/9,5kg (15/15/15x) 2a. Przenoszenie sztangielki lezac 9,75/10,5/11,25kg (15/13/12x) 9,5/10,25x11/10,25kg (15/15/13x) 2b. Dip na [...]
[...] (12/14/13x) 4b. wznosy łydek siedzac 39,5/39,5/39,5kg (15/15/15x) zatrzymywałam na górze 34,5/39,5/39,5kg (15/12/17x) Wróciłam strasznie wyrypana z uczelni bo przez ostatnie dwie noce spałam b. krótko - ale kawa z imbirem obudziła:-)) trening też dodał energii, paradoksalnie;-) Opuściłam gości, wieczór przespany i w ogóle zen. MISKA: BWT [...]
[...] 1b. RDL (40) 45/50/57,5kg (15/15/6x) Chwyt:-( poszłoby więcej 45/50/55kg (15/15/12x) 2a. Przysiad przedni 27,5/30/32,5kg (15/15/11x) 25/30/32,5kg (15/15/8x) Dwa ostatnie powtórzenia leciałam do przodu. Lepiej!:-D 2b. ugiananie 10/10/10kg (13/10/10x) 10/10/10kg (14/10/10x) Widziałam gwiazdy po trzeciej serii 3a. Suwnica 85/105/105kg [...]
[...] przez ostatni tydzień. 27.12 TRENING: Dzien2. 3x12-15 90s porównanie z 1.12 ostatnim treningiem na tej siłce 1a. Ugnianie ramion na wyciagu dolnym 4/5/4szt. (15/7/13x) przy ostatniej serii na początku coś mi strzeliło w łokciu, potem nic nie czułam na szczęście. 3/4/4szt. (15/12/13x) 1b prostowanie ramionia na wyciagu gornym 4/5/5szt. [...]
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
