Właśnie trochę obawiam się tego ze względu na zmienną podaż tłuszczy. Ostatnie ok dwa miesiące rotowałam i pojawiły się znowu problemy z @. Nie wiem czy coś jeszcze mogło zaważyć w tej kwestii. Odkąd miałam względnie stałe tłuszcze codziennie to wszystko było jak w zegarku. Chyba, że je utrzymać i tylko zwiększać węgle w DT, a ciąć w NT.
[...] rozgrywanej w olbrzymim upale, Ali zwyciężył, gdyż Frazier nie mógł wznowić walki (miał tak zapuchnięte oczy, że nie widział). Po trzech walkach rozegranych w 1976 r. (w tym ostatniej zakończonej przed czasem z Richardem Dunnem), Ali wystąpił w pojedynku wrestlerskim z mistrzem tej sztuki Antonio Inokim. Po 15 rundach pojedynek zakończył się [...]
Przepraszam, że "zdjęcie to puzel", ale takie miałam możliwości przycięcia po wstawieniu na forum. Ćwiczenia przez ostatnie dwa tygodnie nie były robione, bo miałam zachrzan na studiach i jak wieczorem wróciłam do domu tak padałam na łóżko i budziłam się rano na autobus. Zrzuty wlepiłam, ale jak napisałam, nie mam pojęcia, dlaczego się nie [...]
poki co nabilo niezle , ostatnie dwa posilki z weglem ryz i owsianka i potem tylko bialko tluszcz wode przestane pic wraz z ostatnim posilkiem z weglami. Zobaczymy co z tego jutro wyjdzie. Bo woda podeszla napelno przez ladowanie.
[...] 107 .wymiarow nie mierze jakos dawno przestalo mnie to interesowac. Na tul barkow zawze 2 cw jedno zaraz po wyciskaniu jako cw2 i jedno na koniec co jakis czas zmieniam. Zobaczymy co przyniosa kolejne tygodnie. Napewno mnie nabije z kilka kg.bo bylo lepiej nieco jezeli chodzi o pekatosc te cale ceregiele ostatnie nie wyszly do konca jak chcialem.
Jonq, na tych 2 zdjeciach ktore ostatnie wkleiles jest coraz lepiej, widac ze aero daja dobry efekt:-)). Szkoda troche tych 7 tygodni, ale coz, czasem tak bywa niestety. Nie martw sie jednak, jak teraz wystartujesz od nowa cyklem na mase i zrobisz 5-6kg w miare dobrego miesnia, a potem to utwardzisz nie tracac nic na masie, lub nawet zyskujac [...]
Melduję, że miska czysta. Odkąd prowadzę dziennik mam motywację, by jeść jak należy i nie ciągnie mnie na ustępstwa. Wklejam kortyko na jutrzejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img198.imageshack.us/img198/6622/dieta20130410f.png Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale [...]
[...] sobie radzić i nakładałam talerze na nogi. Mogę robić to ćwiczenie z talerzami czy koniecznie musi być ze sztangą? Ogólnie wyszłam naładowana endorfinami z treningu - ostatnie ćwiczenia ciężkie, napociłam się, ale to jest właśnie to, co lubię w treningu 8-) Mój faworyt to goblet full squat. Myślę, że będę progresować w przyszłym tygodniu. [...]
[...] ciężarki, więc Iza nie bądź proszę zła{{:-( I tak jeszcze w kwestii wytłumaczenia, chociaż to chyba bardziej przed sobą niż Wami: trenowałam trójbój, po każdym treningu czułam się jak ostatnie g i długo dochodziłam do siebie. Przy obecnych treningach tak nie ma, szybciej się regeneruję i ogólnie lepiej się czuję. Tylko czy ja za tym tęsknię?:-?
[...] usłyszanych wczoraj na siłowni: "nowa siłownia, nowe życie" %-). TRENING: Dzień 1 - trening 1# rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 20x10/25x10/30x12/32x9/32x7 W ostatniej serii nie dołożyłam do 8 powtórzenia, bo bym zgniota zaliczyła, ale to następnym razem! 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 8x10/10x10/8x13 Te 10 [...]
[...] i taki ciężar chyba zostanie na długo. 5. uginanie 2x6-8 (gryf łamany) 15x8/15x8 17x7/17x7 Robiłam z prostym gryfem i łokcie cały czas miałam przyklejone do ciała; to ostatnie powtórzenie już było ledwo, ledwo. DIETA (B120,W150,T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa x2, inka +warzywa: fasolka szparagowa, kapusta, surowa [...]
DZIEŃ 10 TRENING: Dzień 2 - trening #2 rozgrzewka 1. przysiad 3x 8-12 cc/20/30/40/47x12/50x10/52x7 cc/20/30/40/47x11/50x10/52x8 Pamiętałam o trzymaniu ciężaru na piętach i jest zdecydowanie trudniej. Ciężaru na razie nie zwiększam. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30/30/30x20 32x14/25x20/27x20 Ostatnie powtórzenia w każdej serii były [...]
Wrzucam dzisiejszą wypiskę, bo być może dostęp do internetu będę mieć dopiero w sobotę. Ale mam nadzieję, że uda mi się jednak wrzucić tu relację z dzisiejszego treningu wcześniej. Saida, pewnie, że tak :-). Choć nie wiem na ile te szanse są realne, a na ile pan trenejro mówi to, żeby mnie zachęcić do wyciskania, bo dziewczyn u niego ćwiczy [...]
[...] dałam rady wycisnąć i jakiś pan bohatersko rzucił się na ratunek, ale opanowałam sytuację. 5. uginanie 2x6-8 (gryf łamany) 15x8/17x6 15x7/15x7 Zwiększyłam trochę ciężar, ale ostatnie powtórzenie było poprawnie tylko do połowy, nie dałam rady dociągnąć. 10min orbi, 10min rower stacjonarny Pobiłam czas z ostatniego treningu. Generalnie udało mi się [...]
Marto, coś zrobiłam nie tak @-|? Jeśli chodzi o filmiki, to goblet i wznosy są na poprzedniej stronie, a przysiad nagram jak będzie luźniej na siłce. DZIEŃ 41 Dzień 4 - trening #6 rozgrzewka 1. RDL 3x 8-12 30/40/50x8/55x8/60x6/62x4 30/40/52x8/55x8/60x5 Nie napiszę nic nowego: chwyt #-P... 2. goblet squat 3x 10 12.5/17.5/17.5/22.5 [...]
[...] 10min rower stacjonarny Dystanse nieco gorsze, ale też nie mogę powiedzieć, że ćwiczyłam w tempie meduzim ;-). Strasznie mi się nie chciało iść na trening, bo przez ostatnie 2 noce spałam po 6h, a dla mnie to o wiele za mało i nie umiem tak żyć %-). Ale po rozgrzewce się na szczęście poprawiło. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran [...]
[BLOG] nwpassage od kuchni
