ostatnie

[...] żarcie :/ Dziś zjadłem wszystko tak jak powinienem, tylko że migdały i jajko w mniejszych ilościach. Kcl jak coś zmniejszę po mierzeniu w niedziele. Ogólnie myślałem, że te ostatnie kg będą szybciej leciały, skoro jestem na ifie plus chodzę na siłownię, ale cóż mam już doświadczenie, że czasem nawet przez 3 czy 4 tyg nic nie leci albo bardzo [...]

Dzień nr 47 (14.08.2014) Powien tak ostatnie 4 dni były ciężki dlatego nie wrzucałem wpisów. Rozmowa o pracę, lekarz medycyny pracy oraz dermatolog przez ostatnich parę dni spałem po 3/4 godziny ciągle się drapiąc, aż w końcu poszedłem do dermatologa okazało się, że mam świerzb :-{, nie wiem, gdzie to złapałem czy na siłowni czy cholera wie. [...]

34 siłownie. Sie kończy dzisiaj także ostatnie szczały przyjmujemy.

[...] gdzie ciezar jest zaduzy mozesz sobie lekko pomoc balastem ciala oraz nadgarstkiem(dlatego dobrze polaczyc bic z nad.). Biceps przy tym cw jest juz wykonczony ostro. Jako ostatnie jest ug. o udo, to ćwiczenie wykonuje sie akurat dokladnie i dokladnie zakancza trening. "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie po 10 powtórzeń " To [...]

Dzięki serdeczne za pomoc. Ostatnie pytanie - czym zastąpić skłony tyłowia z linką wyciągu ? Bo z tego co rozumiem do wykonania jest mi potrzebny wyciąg.

[...] linek 3x15-12 KLATKA SZEROKOSC Szerokie wyciskanie sztangi R 8 Wyciskanie hantli bez zwężania 4x10-8 Rozpiętki z hantlami 3x15-12 GRZBIET SZEROKOSC W porządku, to ostatnie to ściąganie na prostych? NOGI Przysiady 5x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie 2x12-10 Zuraw 4x8 Uginanie 3x12-10 BARKI w porządku BICEPS – uginanie ze [...]

Dodam jeszcze ze 4 minutowe przerwy wcale nie sa konieczne, wg mnie 2-2,5 minuty na ostatnie serie przy mniejszej ilosci powtorzen wystarcza

[...] o piłce nożnej więcej ode mnie. Ja nie wiem kto jest liderem w danej lidze, nie interesuje mnie Liga Mistrzów, ani Puchar UEFA nie wiem jaki piłkarz gdzie gra i jakie były ostatnie transfery, dlatego nie mam zamiaru wymądrzać się w tych tematach. Wiem natomiast coś o kibicach, chodzę parę lat na mecze i jeżdżę na wyjazdy i wkurza mnie jak ktoś [...]

slynne male rese peksy i ostatnie miejsce w spacerze farmera...

Oficjalne wyniki zawodów, dzięki uprzejmości i pomocy LUBOMIRA LIBADZKIEGO (który był prowadzącym te zawody) I. konkurencja Spacer farmera na dystans: 1-2 Irek Kuraś Robert Szczepański 80m 9,5 oboje 3.Michał Szymerowski 68m 8pkt 4.Witold Wolnowski 62,5m 7pkt 5.Tyberiusz Kowalczyk 62,1m 6pkt 6.Sebastian Kurek 49m [...]

[...] Anabolic Booster (zaraz przed snem) jak macie jakieś uwagi do prowadzenia DT to piszcie bo nowy jestem na forum :):) posiłki: mam nadzieje ze teraz beda zdjecia... aha a jesli chodzi o te moje foty to mialem przerwe bo sam sobie ja zrobilem, a przez ostatnie pare dni męczyło mnie przeziębienie...moge za tydzień wrzucić jakieś foty z treningu

[...] choć na zdjęciach może tego nie widać. Barki zawsze miałem dość zaniedbane, z racji moich problemów z nimi i częstych bólów, które towarzyszyły treningowi. Ale teraz przez ostatnie dwa miechy dawałem im w kość nie zważając na nic, a w ciągu tego miesiąca wybieram się do pewnego znanego specjalisty i będę się leczyć, a później powinno być już [...]

jutro ostatnie mecze grupowe i będziemy mieli komplet ćwierćfinalistów.

[...] -podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max powt. -unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie max powt. -wspiecia stojąc 3 serie 12,10,8 powt. Dodałem od siebie tylko 2 ostatnie ćwiczenia, na brzuch i łydki - Traktor mówił, że łydkom warto poświęcić trochę uwagi a brzuch można ćwiczyć wg. uznania. Nie wiem ile serii powinno być, ale wydaje [...]

[...] -wyciskanie sztangi siedząc 3 serie 12,10,8 powt. -podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max powt. -wspiecia stojąc 3 serie 12,10,8 powt. Dodałem od siebie tylko ostatnie ćwiczenie, na łydki - Traktor mówił, że łydkom warto poświęcić trochę uwagi. Nie wiem ile serii powinno być, ale wydaje mi się że skoro ćwiczę 3 razy w tygodniu to [...]

To ostatnie zdjęcie, to chyba nie jest Nick :-P

[...] Dziwi mnie to dlaczego dwubój olimpijski ustępuje miejsca takim sportom jak kulturystyka czy strongman, nawet trójbój wydaje się być popularniejszy - dla mnie te trzy ostatnie są troszeczkę nieatletyczne i często strasznie naciagane (aż nazbyt widoczne nadużycie sterydów, czy tona sprzętu ułatwiającego podnoszenie). Także dobrze że dwubój [...]

[...] robie 3 serie przysiadów 4 razy tygodniowo do 6 powtórzeń, ciężar dobrać tak aby sztanga lekko "podskoczyła" na barkach (dynamika nóg?) czy też aby ledwo wykonać ostatnie powtórzenie? Nieźle się już wkręciłem w podnoszenie ciężarów, zastanawiam się czy nie zrezygnować całkowicie z ćwiczeń typowo kulturystycznych dzięki za odpowiedzi [...]

[...] wiec jesli chodzi o mase zdaje sobie sprawe. jednak chyba nadal za bardzo wierze w kulturystyczne metody.. a na przyklad ze na malych powtorzeniach idzie zrobic mase: przez ostatnie 10 tygodni bylem na rozpisce 5*5 typowo trojbojwej (bardzo interesuje mnie coraz lepsze wyniki w tych konkurencjach) na 25 powtorzeniach tygodniowo uginania ze [...]

No jednak to poddanie ostatnie na Big Nogu to w taki sposób właśnie weszło