[...] poleciala troszeczke wiec jutro juz nic nie powinno leciec teraz dopiero wrócilem z treningu i jestem bardzo zadowolonywszystko zrobilem na maksymalnym ciezarze jakim moglem ostatnie serie robilem doslownie na stykz tego jestem bardzo zadowolony,pompa tez byla niezla teraz zjem makaron i kurczaka i ide tacie pomóc w robocie wozenie taczek z [...]
[...] sztanga stojąc 40kg x 8,8,8 Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 pffff dzisiaj trening mnie wykończył na maxa dawno nie czułem takiego zmęczenia martwy ciąg masakra ledwo robiłem ostatnie serie...szrugsy dobrze poszły ale nie lubię tego robic jakoś dziwnie mi sie to robi,biceps tez ciężko szedł ale dobrze wszystko zrobione tak jak planowałempompa tez [...]
[...] góra(sztangielka) 15kg x 10,8,8 Przedramię dol(sztangielka) 7kg x 10,8,7 Brzuch dowolnie 1. szlo dobrze 2.tez dobrze 3.super dodałem 5 kg i akurat na styk 4.dobrze ostatnie serie akurat na styk 5.super 6.dawno nie robiłem ale pompa extra 7.lewy nadgarstek boli i dziwniej sie robi ale dobrze jest! 8.zrobię wieczorem Relacje: no wiec tak [...]
[...] stojąc 17kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 30kg x 7,7///20kg x 10 (+sztanga) 1.akurat na styk 2.dawno tego nie robiłem i jakoś dziwnie mi sie robiło ale jakoś poszło 3.ostatnie serie ciężko 4.zawsze robiłem prosta sztanga teraz dałem gryf i jakoś dziwnie wole sztangę 5.dobrze 6.już po bicepsie był dosyć napompowany ale jakoś zrobiłem [...]
[...] coś pod TS, jak będą jakieś wyniki to dziennik założe;) Narazie niepozwala mi w treningach moja stopa Wez powylazily mi odciski z korzeniami jakies bzdety, chirurg mi to wycina... Narazie wyciol jedno, jutro jade sciągać szwy i ma mi wyciąć ostatnie, czyli jakieś 2 maxymalnie 3 odciski. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-02-22 22:04:04
[...] 11kg x 6 7kg x 12 5kg x 20 KOMENTARZ:zrobiłem to w opadzie na siedząco,troszkę ciężko 3-Wyciskanie sztangielek siedząc 11kg x 15 15kg x 12 17kg x 10 19kg x 8 KOMENTARZ:nooo ostatnie serie ostro 4-Szrugsy 50kg x 15 70kg x 6 60kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:super!jest progres!!! BRZUSZKI różnorodnie Relacje z Treningu: szybciutki bardzo dobry [...]
[...] trening chociaż taki ponury i bez sil jak zwykle w sobotę ciągle ziewałem na początku ostro się spociłem Relacje z Dnia: calutki dzień w domu spałem do ponad 12...i tak do teraz przesiedziałem w domu tylko rano w ogrodzie trochę robiłem a po południu na siłowni bylem...zaraz kładę się spać bo rano jadę na już ostatnie spotkanie do bierzmowania
Dzień:19.04.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj rano znów pobudka i na ostatnie już spotkanie do bierzmowania jeszcze tylko czwartek spowiedź,piątek próba a sobota przystępuje do bierzmowania po bierzmowaniu mieliśmy taka mała uroczystość ciasto słodycze itp chciałem odmówić ale....trochę się obżarłem no ale już to się powoli kończy..zaraz kładę [...]
Dzień:05.05.09 WTOREK Relacje z Dnia: dzisiaj spoko nerwowy dzionek przez głupi incydent...z niemiłym kolega ale dobrze jest w szkole gitara ostatnie 2 godziny spanie dosłownie aż sny miałemjak wróciłem do domu zjadłem odpocząłem i potem poszedlem zrobić HIIT 15sprint/trucht i tak około 6 razy a potem to już przesiedziałem w domu...jutro miałem [...]
u mnie wystarczylo ze wszedlem na +20x5 to ostatnie 2treningi jak bylo bez obciazenia to pierwsze kilka powt praktycznie nie czulem wysilku a statni trening robilem drazek po ciezkich wioslach i 15+wymuszone na luzie wiec dziala ja pomysle nad sposobem na dokladanie ciezaru nie chce do pasa myslalem czesc do plecaka - na cala dlugosc serii ale [...]
dzięki dziewczęta, poobserwuje siebie, dzisiaj nie udało mi się dotrzeć na siłownię, uderzę tam jutro rano:-) miska zrealizowana chociaż dwa ostatnie posiłki zjadłam z pół godziny temu;-) zdaję sobie sprawę z kurczaka- niestety to było jedyne mięso dostępne rano do kupna w sklepie w którym robiłam zakupy(a nie była jeszcze wędlina typu mortadela [...]
[...] Hashimotka). Nie dziwcie sie że codziennie w mojej misce beda znajdowac sie migdaly, wiem, że to głupie, bo i tak biorę proszki, ale w czasie kiedy odrzuciłam ostatnie proszki a wizyta szpitalna(1 tydzien) codziennie jadlam spore ilosci migdalów (ok. 30-50g dziennie) i endometrium samoistnie urosło 2mm;-) Nie zaszkodzi [...]
[...] miałam pierwszy raz do cyzynienia i takie szukanie ciężarów na macanego, ale całkiem nieźle dobrałam i wiem gdzie na razie są moje maksy, (czyli szczerze w częsci ćwiczeń pominęłam serie ala rozgrzewkowe z mniejszymi obciazeniami i wypisałam tylko ostatnie właściwe)... na treningu była moc, niestety zakwasy w nogach dały o sobie znać przy aero;-)
Wrzucam ostatnie rozpiski. 10 sierpnia pomine, bo bylo czysto na pewno i wszystko wyliczone, ale teraz widze, ze ostatni posilek nie zostal zapisany. Musicie mi wierzyc na slowo :) wiem tez, ze bledem jest wcinanie samego indyka (z warzywami, no ale...) i prosze o wybaczenie - ledwo mi sie udalo ogarnac w tej Anglii :D Wiem, ze sie placze w [...]
Dzisiejszy trening i ostatnie wypiski. Czas też na półmetkowe podsumowanie, zaraz fotki i wymiary :) Rozkminiłam ideę progresu i mam nadzieję, że robię to dobrze. Przy następnym A przeskoczyć znów o "oczko", czy robić tak samo, jak dziś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d14585ed9dd418898fda8ed98ba800a.jpg [...]
[...] poniżej. Przez 3 lata brałam pigułki antykoncepcyjne (1 przerwa po roku, ale na miesiąc tylko, to żadna przerwa). W drugiej połowie czerwca 2012 przestałam je łykać (ostatnie 2 miesiące z tabsami to okropne problemy z cerą, mnóstwo syfów na czole) i okres przyszedł już 22 lipca. Uznałam, że to szybko, jakieś 4 tygodnie oczekiwania po [...]
[...] ukrywam, że troche ta konfrontacja była dla mnie porażką i swoistą oceną planu treningowego oraz wartości moich wysiłków. Chciałbym być dobrze zrozumiany. Wyciskam z siebie ostatnie poty robiąc podane ćwiczenia, a przychodzi ktoś kto czasami na wfie poszedł na siłownie, wyciskał sztange i ma więcej siły ode mnie. Ciekawi mnie ten temat bardzo i [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
