ostatnie

[...] tych serii różnie raz ż 6 raz z 8;) Kolejne ćwiczenie też zazwyczaj silowo. Dopiero kolejne wychodzą na jakiś większy zakres pow ale dla mnie też są ciężko w sensie że ostatnie pow idą naprawdę ciężko. I ciezar dla mnue jeat ciężki ale ktos pewno bybto mial jako rozgrzewkę a co najwanziesze to z trwbinfu na trwbing dokladam.A jakieś [...]

[...] zarobiony? :-P Wczoraj 2 zmiana dziś od razu pierwsza;p wiadomo treningi;) A Moja sama na sklepie siedzi bo rodzice w górach i czasem jako tania siła robocza jestem%-) więc ostatnie dni na obrotach:p Wiadomo że 100% techniki przy wiosel nie będzie bo to jednak 140kg na 10pow jak do mnie już nie mało;p chcidzlo mi tylko czy to zaakceptowania Za [...]

oj nie wierze, żeby Marian zapomniał, że jakieś lody wleciały przez te ostatnie tygodnie %-)

[...] cos tam sobie cykał ;-0 Micha trzymana jedynie na sniadanie wegle po trening po sniadnaiu a na kolecie b+t. i tak na szybko mały check dzis z rana na czczo waga 97,3kg. ostatnie takie zdj byl dawane 2tyg temu pozowanie na masie to dla mnie tragedia:d ciezko mi nawet nogi dopiac:/ [...]

[...] i potem cale barki w sensie przod i w sumie nie wiem co lepsze, fajnie te barki poszły jedynie siłowo gorzej...no ale to silą rzeczy po klacie musiało tak byc Ogolnie gdzies ostatnie 2tyg masy no chyba ze cos bedzie sie źle dziać w sensie słabe treningi itp to sie cos wczęsnije bedzie kombinowac. Ale jak nie to 2tyg masy, potem tydzien [...]

[...] 10x80kg 10x90kg 8x120kg 12x100kg 2.Uginanie sztangą łamaną 5x 12x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 15x40kg 3.Francuz łamaną 4x10-12 3.ściaganie drązka nachwyt 4x12 2 ostatnie cały sztos chyba 73kg 4a sciaganie uchwytu podchwytem jednorącz 4x15 4b ściąganie linek wyciągu 4x15 5.Uginanie z supinacja 4x 12x17,5kg 12x17,5kg 10x20kg 10x20kg [...]

Uwaga na klątwę faraona :-) Potrafi z 8 dni wczasów zabrac ze 4 i w dodatku człowiek osłabiony i odwodniony a w rezultacie gówniany urlop wychodzi bo ostatnie 4 dni nie było pogody %-)

Ja jak byłem w Egipcie 3 lata temu to normalnie wszystko jadłem piłem żadnych leków i było ok. Znajomi uważali na wszystko + leki i ostatnie dni mieli wyjęte z życia :p

dokładnie się z wami zgadzam ;-) ostatnie dwa treningi juz były super, wczoraj dnt, zobacyzmy jak bedzie dzis ;-)

Mega progres przez ostatnie pół roku :-)) Nie trzeba szukać żeby znaleźć co poszło do przodu, bo zmiany w sylwetce same się rzucają w oczy };-)

[...] 300 jest przyspawane do ziemi...dziwne?? Nie zupełnie normalne układ nerwowy padł i tym którzy nie wierzą dalej w przetrenowanie powiem tylko że wszystkie życiówki głównie w ciągach czy siadach robiłem po kompletnej przerwie od nich na 3-4 tygodnie. Nie bez powodu zawodnicy trójboju robią ostatnie ciężkie treningi zwykle 3 tygodnie przed startem

[...] - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 3s po 16kg na rękę - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 60kg łydka 25min cardio po treningu nadrabiam zalegle wpiski bo ostatnie dni grafik napiety zazwyczaj od 6:30 do 19-20 poza domem, powrot do domu ogarnecie szamy ropziski i w kime:d Bardzo dobry trening. Zatoki uporczliwie przeszkadzają [...]

[...] - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 17.5kg na reke - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 75kg łydka 25min cardio na czczo Dziś całkiem inny trening niz ostatnie dwa, samopoczucie ciut lepsze ale pewno dlatego ze rano dałem metafen zatoki i potem mnie nie zmieło na trening szedlem z nastawianiem ze nic na siłe bedzie lipa to [...]

Ogólnie to Bzyku ostatnie dni marze o tym żeby w koncu wiedzieć jak to jest sie dobrze czuć;) swobodnie oddychać i takie tam %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-05 19:39:40

[...] zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Bez porównania duzo lepszy trening jak tydzien tmeu gdzie była tragedia i tez zaprogresowane dalej, 140kg na skosie ostatnie 4x z ppmoca ledwo ledwo teraz poszło 5 samemu i 6 delikatnie co pomogł-podobno :D ale całokształt treningu niebo a ziemia z tym co tydzien temu [...]

waga oscyluje w granicy 104,5-105,5kg, teraz raczej z naciskiem na niższą Ostatnie 2 tygodnie były słabe, niby wszystko według planu ale przez chorobe i mocny stan zapalny który jest nadal raczej progresu nie było, gorzej moze tez nie ma, moze ciut wieksza mgła-ale pewno powinienem sie cieszyc ze raczej nie zaliczyłem regresu, a teraz mam [...]

[...] plecy jakies sciagnia lekkie wiosła nie mniej jak 15 pow, brzuch na koniec na treningu niby pompe czułem spora ale sylwetka w ogole tego nie odzwierciedla Mam wrazenie ze w ostatnie kilka dni mocny regres, po wirusie jak pociągłem wody(chyba to woda) tak do tej pory siedzi, waga ta sama cąly czas 105kg ale forma calkiem inna, nie wiem czym to [...]

[...] w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 35min cardio Fajny trening, może nie z takim j**nięcim ja za czasów 2 miesiace wstecz, ale lepiej niz ostatnie czasy:D Wznosy 20kg po 10 pow nie jakoś ciezko ale teraz przykładam się do techniki :P cwczenia w tempie jak zawsze dają w dupę ;-) ale dziś pompka średnio [...]

Wczorsj DNT, 40min cardio na czczo. Wieczorem roczek ale oczywiście ja micha czysta;) To nie czas na odstępstwa. Ostatnie 2 poslki na roczku, prawie z wegalmi wypadły;) nie brałem swojego bo rodzinka wie jak jest to czasmi rozumia. I mialem bardziej fit jak w domu ;d kura piers z bulionu i ryz;) 2 taki sam tylko ryz i ziemniaki pol na pol. [...]

[...] ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 40min cardio Dzis zaczynam 6 tydzien redu...juz 6 8-O zostało toretycznie 7tyg zakreocne ostatnie cardio w tym tygodniu Trening spoko, bez yebniecia, ale poszło, ciezar raczej zachowany nigdzie nie dodane. Jutro poleca nogi [...]