Teraz zobaczyłem ostatnie zdjęcie i nie wygląda to źle widać u Ciebie, że masa mięśniowa jest zbudowana i jest nad czym pracować ale z tą wada postawy nie ma tak źle. Jak uderzysz do fizjo i będzie miał pojęcie o ludziach ćwiczących to Cię zbada i zaraz zobaczy co jest nie tak i nad czym warto w perspektywie czasu popracować. Bo wszystko można [...]
Ok, ostatnie już pytanie, od jakiego ciężaru wystartować? Coś ok 70% na te 10 powt? Czy może skoro mam dodawać powiedzmy po 2.5 kg to odjąć z 5 dokładek i tak zacząć? Dzięki wielkie za pomoc tak w ogóle.
[...] 5x6 i na czwartym dokładam kg i od nowa tak samo(analogicznie np dla 3x8)ma to sens? 5.Myślałem cały "cykl" na tym planie zacząć od 80 % swoich obecnych obciążeń treningowych(nie miałem jakiejś przerwy ale dwa ostatnie tygodnie lżejsze z treningami 2x w tyg), chyba nie ma sensu lżej? Narazie tyle jak, mam nadzieje, że ktoś przeczyta i odpowie ;)
[...] Oczywiście sprawa ma się nieco inaczej jak stosujesz stały zakres powtórzeń, a także inaczej jak będziesz stosował piramidkę w kolejnych seriach. W przypadku tych serii gdy wykonujesz piramidkę to w zależności od tego jak progresujesz 1-2 serie ostatnie są tymi zasadniczymi tak na prawdę, reszta to rozgrzanie mięśni układu nerwowego i tak dalej.
[...] poręczach Przysiad przedni B Push press Drążek (chyba nachwyt szeroko będzie najbardziej "uniwersalny"?) MC objętościowo : 5x5 lub 8x3, bądź rampy : "8" ; "5" oraz "3" (te ostatnie do ćwiczeń eksplozywnych) ćwiczenia z ciężarem własnego ciała-albo wg parametrów podanych powyżej(z dowieszaniem obciążenia) albo(bądź na zmiane) objętościowo 50 ; [...]
Hej koledzy, Mogę w takiej kolejności lecieć fbw Przysiad Wyciskanie żołnierskie Mc Klatka płasko Wyciskanie sztangi na triceps Uginanie ramion stojąc Lub odwrotnie dwa ostatnie ćwiczenia Zrobiłem tak wczoraj i było genialnie tylko czy jest to bezpieczne dla pleców na dłuższą metę... Przysiad już z porządnymi ciężarami i nagle wyciskanie stojąc...
To ostatnie wygląda mi na makaron z kurczakiem . Taki jakiś chyba chińczyk A to pierwsze to zupka strogonov na moje oko tylko jakiś bidny troche Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-11 08:30:22 Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-11 08:30:55
Uzupełniam "Kreatyna Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo [...]
[...] chodzi ci o to ,ze jak np.jestes na mono kretki ktora na czas brania ciagnie troche wody pociagnie troche mniej,co ci roznicy niezrobi.ale jest jak mowie.poczytaj np.ostatnie KIF tam masz artykul pana darka o kawie i kretce.wal smialo tak ci powiem.a jesli chodzi o zielona herbate to powiem ci cos co cie zdziwi i pewnie zaraz na mnie pare [...]
Wielkie dzieki (nie wiem co o jest ale daje SOG'a) :D wróce z obozu to powiadomie o efektach :D jeszcze ostatnie pytanie - słyszałem opinie że można zamiast d-rybozy itp. stosować 100% sok winogronowy (mówili mi tak m.in. w sklepie "eurobody"). Czy faktycznie uzyska sie podobny efekt w działaniu??
[...] że w przerwie między cyklami spadku masy o 1-2kg z tego względu że organizm pozbywa się wody z mięśni. A kreatyna to nie sama woda:) mam rozumieć że wg Rifka jeśli przez ostatnie 6 miesięcy brania kreatyny i regularnych ćwiczeń na klatke biore o 20kg więcej, to jeśli teraz przez dłuższy czas nie będe brał kreatyny to znowu wróce do wysiskania [...]
[...] Mega Caps 360kaps(?) + OLIMP Creapure Monohydrate 250kaps + OLIMP TOP MASS 4500g ? + jakieś witaminki ( tak zwany sposób amerykański (?) ) w kapsułkach ponieważ moja ostatnie kreatyna była ochydna w smaku diete mam, trening też, ćwiczyłem 1,5 roku miałem przestuj roczny brałem juz zwykłą kreatyne i top massa olimpu Wybrałem OLIMP gdyż [...]
[...] ciekawemu zajęciu czyli piciu browarów itp.:) Od ponad dwóch miesiący wziąłem się za siebie i zacząłem znowu trenować. Chciałbym teraz wziąć jakąś kreatynę. Tylko przez ostatnie 3 lata dużo się zmieniło i nie jestem teraz w temacie która kreatyna jest najlepsza na rynku?? Czytałem trochę o "Xpand" i o "Creakic" firmy [...]
[...] no ale glowni bohaterowie nie sa znani jeszcze ... robilem juz cykl na 2x XP , HP + nitro2 , 2x XPE , storm + shock , i jeszcze raz storm + shock ... , szczerze mowiac 2 ostatnie weszly najbardziej , i nie wiem czy isc za ciosem i przywalic po raz 3 ten zestaw , czy cos innego .. wyszlo teraz duzo nowosci i nie bardzo sie orientuje co jest [...]
[...] i pojawilo sie kilka pytan. biore magnez wiec czy aplikujac sobie ten chelat nie bedzie go we krwi za wiele? co do estru to ponoc trzeba zwracac uwage czy to czasem nie metylowy bo podobno jest szkodliwy w wiekszych ilosciach? i ostatnie: czy te odmiany kreatyny dawkuje sie podobnie jak monohydrat czy jakos inaczej? dzieki za pomoc. pozdrawiam.
czyli nie ma znaczenia od jakiej kretki zacznę?? mam jeszcze dwa pytania:) na tym linku który wcześniej podałem oprócz jabłczanu i mono spotkałem się jeszcze z dwoma pojęciami odnoszącymi się do kretki: ester i orotan jeżeli możecie to wyjaśnijcie mi co to za odmiany. I ostatnie pytanie: czy to prawde że mono jest najlepsze jak się robi siłe??
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
