[...] dał bym rady trzymac wszystkiego jak w książce napisane. Mety biore 20mg na dobe, ale zejde teraz do 10 i postaram sie jeszcze ograniczyc kalorie, bo wyglada na to że przez ostatnie dni nie przepalałem wszystkiego. Zaraz sie pewnie pojawia komentarze ze z taka dieta to mam wlasnie efekty, tylko ze sam znam ludzi ktorzy wygladaja zaj**iscie a [...]
[...] jako pierwsze ćwiczenie. Drążek rozporowy kosztuje naprawdę niewiele. Triceps: możesz zostawić jak jest. Piątek: Barki: zostaw ćwiczenie oznaczone jako image10 i image11, ostatnie ćwiczenie zamień na unoszenie hantli w opadzie tułowia. Nogi: Przysiady (możesz je robić z obciążeniem w postaci hantli), przysiady wykroczne oraz wspięcia na palce [...]
[...] w nastepnym cyklu za ok 8tyg 3.wioslo hantla 3x 4.szrugsy 4x 5.sciaganie drazka do karku chwyt neutralny 3x- jako trzecie na najszerszy rozumiem bo ma numerek 5? robie jako ostatnie zeby rozciagnac "zbite" poprzednimi cwiczeniami kregi nogi&barki 1.przysiady ze sztanga z przodu/ale lepiej chyba na barkach/ 5x - z przodu lepiej mi [...]
Dobra czyli dokupuje do tego jakas kreatynke. Ostatnie pytanie a czy no-xplod nie posiada w swoim składzie kreatyny??? I jesli dokupie krete to nie bedzie tk jagbym brał naraz dwie kreatyny??? i Jeszcze jedno nie lepszy storm zamiast krety??? Sory za niewiedze ale juz dawno nie jestem w temacie suplementacji.
[...] Zadnych problemów z DD czy pryszczami a masa i siła szła elegancko. Poza tym uważam że cykle sa często przekombinowane ladowanie niepotrzebnych środków zbijanie estro i prolki na pałe. Te dwa ostatnie dużo pomagają na cyklu ja zbijam je tylko jak zaczynam odczuwać skutki uboczne z tym związane a tak to nie przeszkadza że wywalone ponad normę.
nie mam zamiaru oszukiwac, ciezka sprawa bo to moje pierwsze i ostatnie ampy duzo pracy kosztowaly mnie przygotowania, pale no pale ale nie sadzilem ze moze to mieć jakiekolwiek znaczenie nic narazie koniec z jointami za tydzien kupie test a do tego czasu bede pil duzo wody zobaczymy moze sie wyplucze, ale jesli tylko mocz to wydaje mi sie ze [...]
1. plecy kaptury brzuch 2. klatka przedramie 3. przerwa 4. biceps triceps (ew. dodatkowo brzuch) 5. barki nogi 6. przerwa 7. przerwa ja cwiczylem ostatnie pare miesiecy tym systemem, moim zdaniem jest ok
[...] wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód z uchwytem prostym na linkach (atlas) Unoszenie sztangielek bokiem w górę nogi, brzuch w takim systemie cwicze trzeci miesiac. ostatnie 8 miesiecy przed tym treningiem nie robilem w ogole nog (male problemy z kolanem.. najpierw lewym, pozniej pechowo prawym) brzuszek troszke wywalilo i tez bede [...]
Przepraszam za glupie pytania no jestem nowa w tym :d ja bylam bardzo zle nastawiona do niedawna jeszcze do suplementow i innych wspomagaczy ale chlopak mnie przekonal i chce probowac :) ostatnie moje pytanie i znow o tą antykoncepcje czy moge brac suplement ALE ? On wspomaga odchudzanie
[...] ma prawnych regulacji mówiących, że musisz mieć licencje CCTV żeby pracować na CCTV. Preferują z takową ale nadal możesz to robić na tak zwanej pierwszo-liniowej, chyba, że ostatnie kilka miesięcy się coś zmieniło. kurs to jedno, oczekiwania pracodawców to drugie. Moim zdaniem praca na obiekcie > CCTV. Większość CCTV jest w sklepach. [...]
[...] uniknąc off-topu), ale na tą chwilę niestety nie umiem Ci udzielić odpowiedzi na pytanie z takiego względu, że ostatni trening siłowy jak się nie mylę odbyłem w styczniu, a ostatnie pomiary jeszcze dawniej. W mojej sygnaturze jest link do dziennika treningowego, w którym z pewnością gdzieś są moje wymiary ale chyba istotniejsze od nich są [...]
[...] jeśli trenuję o 17? W dni treningowe okno powinienem otwierać tuż przed treningiem(zeby nie siedziec nad talerzem do 4 rano) około 16 potem trening(w oknie) i po treningu ostatnie kilka h? Wyjdzie na to że będę najedzony na noc. Wiadomo, że minusów niezdrowego jedzenia na noc jest sporo ale jeśli posiłki po treningu będą czyste to powinno być [...]
Jem wszystko ale nie lubię tłuszczy typu golonki,salcesony itp z wedlin kabanosy,myśliwska salami,mało mlecznych rzeczy poza serkami waniliowymi,obiady domowe-opona wywaliła przez ostatnie 8 miesięcy bo ważyłem 68 a obecnie do 82 kg.
[...] solidne 8 miesięcy 5) cel cyklu redukcja, rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,białko,tse 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny za 5 tygodni będą 4 tygodnie 10) informacje na temat diety: Będę układał 11)przewidziane finanse na cykl: [...]
[...] z wyskokiem 8pwt (najbardziej mordercze ćwiczenie) -martwy ciąg 8-10pwt (nie pamiętam dokładnie) Ilość takich serii to 6 (po czwartej już zawsze miałem serdecznie dosyć i ostatnie dwie mnie zabijały . Między każdą powinno być 60 sek odpoczynku, ale na początku robiłem po 90sek. Jeszcze mogę dodać, żebyś rozsądnie dobrał ciężar. Tak mniej [...]
Dzieki. ostatnie pytane: jak mam sie zachowywac co robic. gdyz napewno sa tam jacys ludzie ktorzy trenuja juz dlugo i potrafia to robic a ja amator?;/ chcialbym jakos tak cos pokombinowac zeby sie ze mnie nie smieli na poczatku? czwiczy sie w takich grupach razem?? chodzi mi o poczatkujacych i zaawansowanych?? @edit CO sie robi na treningach kick [...]
Ślicznie dziękuje:) jeszcze ostatnie pytania bo zawsze byłem Prosty MASA - REDUKCJA bez MC. Po MC mogę wrócić na poprzednie kcal? Czy stopniowo do nich wrócić ? Dzięki ślicznie za pomoc
