[...] z rąk Dimitrenki jest praktycznie u kresu swojej kariery. Kilka miesięcy temu Sosna zaledwie zremisował z anonimowym Rasanim. Tak więc zważywszy na jego wiek 32 lata i ostatnie walki mogę śmiało stwierdzić ,że swoje szczyty już osiągnął i było to mistrzostwo europy. Wach jest potężnym facetem i mocnym silnym fizycznie ale jego zaplecze [...]
[...] podchodzi do treningów, więc staramy się mu ściągać możliwie najlepszych rywali... 88-O Alexey Soloviev - 262 miejsce wg 262 miejsce wg boxrec. Do tego jego wygrane 3 ostatnie walki - jeden miał na koncie wygraną i porażkę, dwaj kolejni po jednej porażce. Ale jak świetnie brzmi teks niepokonany w osiemnastu pojedynkach. Kogo oni oszukują [...]
[...] Artur bardzo poważnie podchodzi do treningów, więc staramy się mu ściągać możliwie najlepszych rywali... 88-O Alexey Soloviev - 262 miejsce wg boxrec. Do tego jego wygrane 3 ostatnie walki - jeden miał na koncie wygraną i porażkę, dwaj kolejni po jednej porażce. Ale jak świetnie brzmi teks niepokonany w osiemnastu pojedynkach. Kogo oni oszukują [...]
[...] sobie. Nie wiem w jakim celu rozpoczął prowokować Adamka, zresztą te prowokacje były na na prawdę żenującym poziomie. Poza tym Adamek nie powienien w ogóle dawać się wciągać w te idiotyczne gierki. Szpilce jest jednak chyba potrzebny nie kubeł a Dromader pełen lodowatej wody... Lubie Artura ale ostatnie wybryki na pewno nie przysporzą mu kibiców.
jesli zawalczy z kims naprawde średnim który nie jest albo emerytem albo po chorobach i przerwie , albo ostatnie walki 8 na 10 przegranych to bedziemy mogli wg mnie cos powiedziec puki co to nie widac w nim zadnej gwiazdy poza aferami
Obejrzałem dwie ostatnie walki Jeningsa. W sumie szału nie robi, ale poukładany jest dużo bardziej niż Szpila. Sam nie wiem, muszę trochę więcej obejrzeć, ale póki co 70:30 dla Amerykańca
[...] po 2-4 ruchów,tak aby pozostał niedosyt ciężaru.Na mnie działa to rewelacyjnie bo na samych zawodach,nie mogę się doczekać kontaktu ze sztangą i dużymi ciężarami. Takie małe uzależnienie Oczywiście ostatnie dwa tygodnie przed startem,bardzo dużo antykatabolików typu BCAA,GLUTAMINA.A już na dzień przed i w dniu startu sporo węgli i izotoników.
[...] kilka grubości desek i stopniowo zmniejszać,w miarę postępów w ćwiczeniu. Rozpiętki na początku rób po 6 ruchów,potem zmniejsz do 3-4 nie mniej.Ciężar dobierz tak żeby w ostatniej serii było już w miarę ciężko a nawet tak żeby ostatnie 1-2 ruchy były z lekką pomocą. Filmik wrzucę w następnym tygodniu,bo jeszcze tego ćwiczenia nie nagrywałem. [...]
Brzuch ćwicze na samym końcu po każdym treningu.Robie krótkie brzuszki 30/30/30 z czego 2 ostatnie serie robie z 2,5 kilowym krązkiem za glową.Jak wreszcie zakupie sobie drązek to dojda jeszcze wznosy nóg 3serie albo po prostu bede ABS II robił w dni w które bede biegał
co do Twego splita: -w sesji na klate rozpiętki daj na koniec,czyli najpierw skos,a potem rozpietki -na uda daj jeszcze jakieś jedno ćwiczenie -w sesji na barki ostatnie ćwiczenie zamień na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia,bo nie masz ćwiczenia na tylni akton barków. - w sesji na triceps wycisk w wąskim chwycie rób jako pierwszy
[...] ich nie robie ale uda czesto pracuja bo i przy bieganiu i na trenigu karate ale jesli masz jakis pomysl jakie cwiczenie moglybm robic to wal smiało "w sesji na barki ostatnie ćwiczenie zamień na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia,bo nie masz ćwiczenia na tylni akton barków" to jest cwiczenie ktorego nienawidze, bardzo nie lubie [...]
[...] 10x 5kg 15.hail to the chief = wyciskanie francuskie szt-ki jednorącz leżąc warian B 10x/ rękę 5kg 16. skyfers = odwrotne pompki 15x 17. arm and hummer 10x 5kg , z czego ostatnie 2 z b.dużym wysiłkiem 18.rocket launcher kickbacks = prostowanie przedramion ze sz-ką w opadzie tułowia 15x/rękę 3kg Miska Czy rozkład kalorii w ciągu doby powinien [...]
[...] przedramion ze sz-ką w opadzie tułowia 12x3kg /9x4kg bez zmian dzisiejsza miska: zgrzeszyłam tymi śląskimi ale byłam potwornie głodna i niecierpliwa... A tak generalnie to ostatnie 3 dni z rzędu czuję głód między posiłkami, chociaż wczoraj wieczorem było mi ciężko (przekroczyłam makra, głównie WW). Kiedy wiadomo, że należy podnieś kaloryczność [...]
Dawno mnie nie było..... zrzucam wszystkie ostatnie poświąteczne niedojedzone :( miski /SFD/Images/2015/4/11/97ffec380bb44ffe96af96755ac57d99.jpg /SFD/Images/2015/4/11/b990a5d1932343e4bf5c57b37f5a6fe0.jpg /SFD/Images/2015/4/11/f9551f4e318d4556b1d0a59de8e37bc5.jpg /SFD/Images/2015/4/11/63e3f602ac32442ea4d98200434b0610.jpg [...]
[...] środy już jednak nie mogłem sobie darować. Organizm odczuł jednak drobną infekcję co przełożyło się na ograniczone możliwości siłowe, a może to kwestia diety, która przez ostatnie dwa dni bazowała na czosnku...;) Póki co usunąłem z środowego treningu pompki w staniu na rękach - muszę dostosować ścianę do takich wybryków. Zastąpiłem to [...]
podobno Polacy coraz wiecej zarabiają, wiec... a na powaznie , to Góral ma rację - lepiej kupujcie poki sa jeszcze stare ceny; my np. mamy jeszze ostatnie sztuki treca w starych cenach - z wiekszych zapasów zrobionych przed podwyzkami, ale za tydzien juz pewno ich nie bedzie sam jestem ciekaw ile beda kosztowac niektore produkty po ostatecznych [...]
slawe - to co widzisz na USA stronach lub UK - to są stare ceny Szoho jakie stare ceny? Za ostatnie 5 lat cena za odzywki bialkowe poszla tylko raz, moze dwa i to tylko na kilka firm. Dlaczego polskie gowno drozeje to nie mam pojecia. 3 stowy za bialko Zycze Olimpowi bankructwa.
[...] trochę ta waga spada :) A i dziewczyny byłam dziś pierwszy raz na siłowni :D Do tej pory ćwiczyłam w domu gotowe programy typu Mel B. albo chodziłam na fitness, ale przez ostatnie pół roku właściwie nie robiłam nic. Z fitnessu zawsze wychodziłam nieszczęśliwa, bo w grupie najczęściej byłam jedyną niewysportowaną osobą... Także postanowiłam [...]
Thiago zamółwiłem przez ostatnie 3 tygodnie ze sklepu sfd kilkanaście rzeczy, przychodxziły do mnie w róźne dni, w róźnych odstępach czasu. Za wszystkie paczki płaciłem przy odbiorze.
Co dalej z Arturem Szpilką?!
