ostatnie

[...] za wszystkie opinie za siłę ... BL jak by coś zapraszam na siłkę do W-wy ;) he he Sam start w debiutach jest już dla mnie wygraną mimo tego, iż na zawodach mogę zająć nawet ostatnie miejsce... przezwyciężyłam swoje słabości i bardziej zahartowałam charakter wiem jest mi daleko do najlepszych... ale czy każdy jest od razu najlepszy ;) Dziękuję [...]

Ktos musi zajmowac te ostatnie , miejsca, jak mowilem, ze aby cos zdzialac w zawodach to Ci duuuuuuuuzo brakuje. Jest mnostwo dziewczyn co cwicza tak jak ona ,wiec naprawde nie podniecajcie sie tak.

ostatnie z 25 czerwca... waga taka sama jak wcześniej 82-83 kg na czczo :) po chatach 85,5 lecz na następny dzień ku mojemu zdziwieniu wynosiła 83,4 i byłem na czczo nawet troszkę płaski (zaznaczając ze jadłem do godziny 23 cheaty ze znajomymi :D:D ) zdjęcia po Cheacie bez jakiegokolwiek pompowania ( brzuch wypchany wybaczcie ;) ) miał być CHEAT [...]

ostatnie ostrzeżenie - kolejny raz wyjasnienie poszło wraz z powodem kasacji postu, PROSZĘ TUTAJ NIE SPAMOWAĆ!

tak ale wiesz chyba przed ramiona cos jak nawijanie cieżarka na sznurek i nie robie raczej 150 tylko z 120 A I DODAM ŻE TE POWT NIE SA NA PRAWDE BO ROBIE DO ZMECZENIA MIESNIA AZ CIEZKO MI ZROBIC OSTATNIE POWT

@spaiter: przyznam, że przez ostatnie 3 miesiące nie zwracałem uwagi na ciężary, więc nie chcę strzelać, ale na najbliższej sesji sprawdzę. wiem, że jesli chodzi o wyciskanie skośne to ok. 60-65 kg 8-10 razy. To rozumiem że jesli moje cwiczenia nr 3-5 w jedym i drugim zestawie rożnią sie dość nieznacznie (+ całkowicie różne cw. nr 7.) to jest to [...]

[...] nie jak już to magnezja...dłoń przynajmniej zrobi się szorstka(ogólnie to mam gruba skórę) ale poszły takie rekordy i taka ilosc że ja pitole łaziłem po scianie dosłownie ostatnie serie to szły takie, że scisnołem i próbowałem utrzymywać na maksa długo aż cały sie nie otworzy.... ja to musiałbym się spotkac z kims kto ma troche pary(osoba [...]

co to ma być? wg mnie,z takich podstawowych po pierwsze heavy grips lub iron hand ew coś dla grapplerów - eagle catcher ,tzw "szpony orła"( ale to ostatnie niewygodne,wrzyna się w palce),po drugie podciąganie sie na linie ,tudzież ręcznikach,a po trzecie jakies 1 -2 ćwiczenia na biceps od kąta 90 st np ugianie bicepsa na pasie [...]

ale np. na wytrzymałość albo na ostatnie serie to akurat ten 70 może okazać się idealny. zależy od potrzeb.

Dzięki. Rozumiem. Dobra - jutro rozejrzę się za jakimś endo w okolicy. Mam zatem ostatnie pytanie przed wizytą. Zakładając że lekarz dojdzie jakie są przyczyny tego stanu rzeczy, przepisze mi jakieś leki które będą normowały pracę tarczycy itd. Czy w takiej sytuacji doping będzie możliwy(gdy leczę się na tarczycę równolegle) czy też odpada już do [...]

Ostatnie z okładkowych zdjęć

x5 .. to były chyba ostatnie powtórzenia jednym ciągiem

[...] na aerobic i wrócę po feriach z domu na stancje. Do tego czasu spróbuję powoli wprowadzać ziarna, oliwę z oliwek, więcej warzyw i białka a mniej węgli. Jak zobaczyłam ostatnie moje jadłospisy to jadłam więcej węgli przy 1100 kcal niż powinnam przy tych 1800. Ps. Mam jeszcze 2 pytania: Czy picie na czczo 1 łyżki oliwy z oliwek jest w [...]

Ciekawe czy Rosjanie utrzymają tą formę do końca :-)) Ostatnie turnieje im nie wychodziły, ale z drugiej strony ten w Japonii ma specyficzną formułę, w której o wszystkim nie decyduje półfinał :-P Pożyjemy zobaczymy, może i Ruscy się potkną :-))

[...] to pozostanie nam walka w zawodach interkontynentalnych (przełom maja i czerwca 2008). Wysoka pozycja w światowym rankingu daje nam pewne miejsce w turnieju „ostatniej szansy”. O tym gdzie zagramy (Japonia, Portugalia, Niemcy) dowiemy się 10 lutego, kiedy odbędzie się losowanie. Ale wróćmy jeszcze na moment do [...]

To ostatnie to chyba rozciąganie mięśni brzucha a nie pleców, czy się mylę? Wygląda ciekawie. Jak nie będę zadowolony z tego co teraz robię albo to skończę to sobie zniewieścieję i poćwiczę w ten sposób

To przed wakacjami ostatnie takie bezpłatne seminarióm w Warszawie. Kolejne dopiero we wrześniu. Więc warto się sprężyć, by się załapać.

Witam Przez ostatnie kilka dni nie wrzucałam do dziennika miski ani treningów, bo byłam bliska zrezygnowania z trzymania diety. Przez pierwszy tydzień czułam się na tej diecie całkiem ok, trenowałam i liczyłam wg. zaleceń dietetyka. niestety po kilku dniach mój organizm się zbuntował#-P nigdy nie pożerałam takich ilości nabiału (jogurtu, serków, [...]

Dla ścisłości wyniki badań, wszystkie robiłem w diagnostyce. Zakresy teść 142-900 ng/dl Estro 11-44 PG/ml 28 sierpnia były to ostatnie badanie przed sermami : Estro 71 Test 745 Wziąłem tu 1x tabsa arimidexu podzielonego na dwa. Pierwszy tydzień na sermach 28 sierpień: FSH 0 Lh 0 Estro 30 Test 237 Drugi tydzień na sermach 4 wrzesień: FSH 0 Lh 0 [...]

[...] lekarskiej 5 x 5 (1,5 minuty przerwy) - sprinty 4 x 60 m TRENING TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH! Dieta: 5 posiłków + posiłki okołotreningowe (pierwsze 2 węglowodanowo-białkowe, ostatnie 3 tłuszczowo-białkowe). Nie liczę kalorii, ale musiały być trochę na minus, bo schudłem. Suplementacja (mój cykl): - multiwitamina - ZMA - omega-3 i tran w końskich [...]