[...] z jagodami, środek od sraczki i na start. Pierwszą rzeczą jaką zobaczyłem na starcie było - jak zwykle - całe mnóstwo przepięknych kobiet. Jedną z nich "goniłem" przez trzy ostatnie kilometry, a miała tak seksowną spódniczkę do biegania, że zdecydowałem się na wyprzedzanie dopiero jak biedactwo opadło z sił na ostatnim podbiegu :-D Powinni [...]
Widze ze jest moc :D Nie narzekaj, bo treningi ladne, a finish tj. ostatnie pare sekund na drugim filmiku byl chyba najbardziej meczacy :DDD Jak moge cos radzic to nie garb sie tak przy swingach. Przy okazji to kupilismy juz z kumplem te plyty, o ktorych Ci pisalem na privie, sa super i spokojnie warte swojej ceny. Pelno cwiczen plus modyfikacje, [...]
Moje popołudnie. Pobiegłem na trening, ćwiczyłem 40 minut (głównie przeplatanka 24 kg + żonglerka 10 kg), pograłem pół godziny w nogę z kumplami, pobiegałem z córką (2,5 km bardzo wolno - niech polubi bieganie), a potem wróciłem do domu. Biegiem oczywiście. Czuję się zmęczony. Ale kolację rąbnąłem z tych solidnych raczej. Za godzinę będę spał jak [...]
[...] mu jeden dublet polecał. Nawet taki 2 x 20. Zainspirowany naszą rozmową poleciałem dzisiaj na trening. Co z tego wynikło? Nie podejrzewałem, że tak potrafię. Na filmie dwie ostatnie serie z drabiny 2-3-5 powtórzeń. Cały trening robiłem tylko to. Finish: Tabata i full swing - ale na film się nie załapało. [...]
Własnie po raz kolejny pobiłem rekord na drążku - 20 powtorzen podchwyt. To ostatnie poszlo bardzo ciezko wiec albo nastapi teraz znaczne spowolnienie, albo to wina tego ze tym razem test zrobilem po ciezkim dniu z kettlami zgodnie z ROP. Magor, co raz ladniej ida Ci zabawy z Kasia :D Cotter twierdzi, ze jezeli jestes w stanie zrobic tylko 1 [...]
Light Day za mną. LCCPress 2 x 16 kg 5 x Drabiny 5-7-8 Weszło jak w masło. Front squat 2 x 16 kg 5 x Drabiny 5-7-8 Nie powiem. Poczułem. W końcu to 100 przysiadów z dwoma odważnikami. Snatch 16 kg - poczułem, aż się zdziwiłem. Lewa 38 - prawa 38. Kompleksy - istne wariactwo. Zrobiłem tylko jeden. Swój własny. Pewnie już go ktoś kiedyś wymyślił, [...]
[...] wyżyliły (zakwaszają się ładnie!) ale miałem imprezę w weekend to może dlatego :) Kondycja poszła do przodu - tętno niższe niż wcześniej,chwyt pada coraz później (dwie-trzy ostatnie pięćdziesiątki są dosyć ciężkie, a krótsze serie, to pewnie bez przerw mógłbym robić). Jakoś krzywo muszę stać, bo prawy dwugłowy uda mam "megaspięty" a lewy tylko [...]
[...] wejść. LCCPress + Goblet Snatch Żonglerka Po rozgrzewce wycisnąłem tyle com miał pod ręką http://www.youtube.com/watch?v=BANnyQwOg9I Potem część główna. Nagrywałem tylko ostatnie i przedostanie szczeble w drabinach. http://www.youtube.com/watch?v=BcxFLQjb0p0 Snatch mnie wypruł ostatecznie, ale z racji tego, że dzisiaj Light Day pozwalałem [...]
[...] rano i wieczorem :-) ---------------------- Lecę do sklepu. Kości zostały rzucone. Menu na jutro poniżej. Jak chcę się wygrzebać na 11 XI z kondycją do biegania, to mam ostatnie dwa tygodnie na ketogeny i odbudowę. Boję się tylko równowagi kwasowo-zasadowej, bo nie miałem czasu liczyć. No i w masło idę na razie. Olej kokosowy stosunkowo [...]
To razem lecimy w kulki 8-) Witaj Kama :-) Lecimy :-) Każda miłośniczka odważników przywraca mi wiarę w płeć piękną :-) Wyczytał, że odmłodniał i już nowy avatar!! A tak jakoś. Metaforycznie ma być. Już nie jestem taki czarno-biały. Dopuszczam kolory pośrednie. Zrobię sobie jeszcze młodsze zdjęcie w takim razie. I faktycznie z kulą :-) Kettle na [...]
[...] - odpoczynek/spacer wedle woli, do ochłonięcia (nie do ostygnięcia) Potem, po wszystkich drabinkach, trucht 1 - 2 minuty. Zobaczysz czy to nudne :-) Co do błonnika to na ekstremalnych LC bezpieczniej jeść "aptekarski". Tak też czynię. Zresztą... Problem już się nieco rozwiązał. Bezboleśnie i w miłej atmo.... Cofam to ostatnie o atmosferze :-D
[...] to! Ostatnia 50-tka przyniosła mi pozytywne cierpienie :-) Cały trening 35 minut! Mój rekord chyba. Tętno w okolicach 160 pod koniec długich setów. Ależ straciłem siły przez ostatnie dwa dni! Zgroza. Jutro jem "normalnie". Zrzut z dzisiaj za chwilę załączę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85801b52fd00467ca1ab754709fb124b.png Zmieniony przez - MaGor w [...]
[...] chyba wyszło. Popatrzcie na wykres prędkości chwilowej. Widzicie te górki? Wiecie co to jest? Sety po 10, 15, 25 i 50 oddechów. W pewnym momencie wpadłem na pomysł: skoro ostatnie tygodnie trenuję w tym rytmie i dochodzę do wysokiego tętna, to może mój organizm się jakoś przyzwyczaił i warto w tym samym rytmie pobiec? Kroków nie chciało mi się [...]
[...] błonnik, bo nie mogę znaleźć. Zaczynam dostawać energetycznego kopa od tłuszczu. Teraz! Po treningu! :-D Robiłem dzisiaj ekspansję ciężaru od 50-tek w dół. W każdym klastrze ostatnie sety szły z cięższym odważnikiem. 1 w całości z 24 kg, a ostatni w całości z 32,5 kg. Widać na wykresie. Przerwy do odpoczynku. W przerwach zwyczajne pressy z 24 kg [...]
Po ciemku robione :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png Kula 24 kg + drążek 1-2-3 (podchwyt wąsko - ostatnie serie bardziej opuszczanie) Wszystkie przerwy 30 sekund. Dlatego 50-tki zlewają się z 10-tkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d3e8a1bb7346daa5ac96d4659c715f.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-14 [...]
[...] 1. Split Snatch http://www.youtube.com/watch?v=imgycoDSKro 2. Bent Press http://www.youtube.com/watch?v=yKwBwu3V0ik 3. Swing z przysiadem http://www.youtube.com/watch?v=T5V-PpGT8Y0 Dwa ostatnie czasem robiłem. Bent press o mały włos, a urwałby mi bark. Swing z przysiadem prawie wywołał "dachowanie" Split snatchy nawet nie robiłem. Na razie.
[...] Zapis bólu. Przez duże B. Tętno powyżej 160 BPM. Ostatnia 50-tka zrobiona bez udziału świadomości z pianą na ustach :-D Oczywiście dwa ostatnie klastry z kulą 32 kg. Dipsy weszły elegancko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc777751b2574f97a110b9f6cc00c853.png Duma [...]
[...] albo siłaczy, którzy długo nie mogli osiągnąć tego spadku. Po całym treningu odnotowałem rekordowy spadek po minucie: ze 151 BPM do 99 BPM. Nie wiem jak to zrobiłem, ale ostatnie dwie 50-tki to machnąłem jakoś tak strasznie płynnie i w zasadzie spokojnie (ból był, ale w granicach normy). Może to przez ten poprawny oddech? No i chwyt. Zero [...]
[...] - wieczorna telewizje i internet :) Faktycznie, zapominam ze w PL ceny sa "oclone" - kupilem duzo duzo taniej z usa przy okazji ostatnich udanych zakupow - bo zupelnie ostatnie srednio udane przez urzad celny ;) Kupie 24 i 32 bo nie mam doswiadczenia i techniki, najwyzej pozniej dokupie wiekszy kiedys ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]
[...] kawę będę pił do 15-16. Nad melatoniną myślałem nawet. Zobaczymy. Melisa się kłania. Potem sięgnę po ciężkie działa. O ile sprawa się nie ureguluje. Jutro spróbuję zrobić ostatnie 500 swingów. Spróbuję powyciskać na ławce z gumą na sztandze. Zacznę od niewielkiego obciążenia i jednej gumy. Jak będzie fajnie to dołożę i tego i tego. Po [...]
