ostatnie

[...] statyczne tasmy w pozycji narciarza 3 razy - krotko..nie policzylam sekund bo skupialam sie na pracy miesni I mozg sie wylaczyl 3. wznosy z opadu na pilce 3 x po 10 - ostatnie unoszenia to ledwiusienko 4. statyczny cable row z tasma 3 razy - tez nie policzylam sekund, w kazdym razie takie niby nic a pot mi lecial po plecach 5. pompki [...]

Jeśli nie dasz, to zrobisz mniej powtórzeń, ale nie odpuszczaj jak będzie ciężko - ostatnie ma być wystękane, ale technicznie poprawne :-))

[...] 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Dieta nie idealna ale czysta, zresztą same zobaczycie na wypiskach. a i załączam moje ostatnie pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d10bb230524445b2bcac4cfed3289a5b.png

[...] sztangielkami na płaskiej 3x15 -przenoszenie sztangielki nad głową 3x15 -prostowanie ramion w siadzie 3x15 -ABS 8 minut Dzisiaj zwiększyłem powtórzenia i naprawdę czułem ostatnie powtórzenia. Na trica tylko jedno ćwiczenie weszło. Micha: Dzisiaj micha dosyć tłusta. Przed treningowy wszedł u teścia a on ma tłustą kuchnie. Po treningu rybka z [...]

31.08 Troche o moim treningu. Ostatnie kilka tygodni był to split rozdzielony na 4 dni, każda partia osobno. Mam teraz tydzień wolnego i chce spróbować splitu z partią 2x tydzień. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening: - wyciskanie na płaskiej 3x10 -wyciskanie na ławeczce skośnej w dół 3x10 -rozpiętki sztangielkami 3x10 - wyciskanie żołnierskie [...]

znajomy rusza w dużej dawce przygotowuje się do zawodów w trójboju antek na ostatnie dni przed będzie leciał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b1a823cc1fe48c09dee0ccdfe011ecf.JPG

[...] r. Trening 40 pompek 40 kolana do łokci zwis (w oryginale byly brzuszki, ale jakos ich nie lubie:/ ) 20 drążek 100 skakanka 20 drążek 40 kolana do łokci 40 pompka Te ostatnie 40 pompek i 20 drązka niezle mnie wymęczyło. Jak jeszcze pierwsze szły dobrze to 2 podejście już gorzej. Dieta [...]

U mnie dobrze sprawdzają się 2 dni: wysokie i niskie węgle. Muszę się mocno zastanowić z tym treningiem - może nie koniecznie podział na górę/dół i 2 ostatnie dni po sobie.. ciężka sprawa :/

Jestem po 3 iniekcji susty i po każdej urywa dupe , dziś nawet do pracy nie poszedłem. Ostatnie 7 msc biłem omke ori , enan/cypio bałkana , cypio foxa i ostatnio propa PMP i nic nie bolało. Ale ta susta to masakra

master tez wchodzi na dniach myśle cos takiego ostatnie 8tyg (150mg ace + 100mg master + 100mg prop + 50mg wina) e2d (200mg tren E + 250mg Cypio) e7d oxa 50mg ed + ewentulanie dojem wina oral

Biłem propka (wygląd jak w pierwszym poście) E2D 100mg Działa 100%, poniżej wyniki badań pierwsze badanie przed cyklem drugie po 7 tyg. ostatnie 2dni po ostatnim strzale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0a3ac1c521940eca31571a7745fc399.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07fc729d84f94519aff0d393e9a167d9.jpg [...]

[...] Z tym, że nie ma tam NAPEWNO nandro to może faktycznie przegiąłem pałe, bo być może coś tam siedzi, ale tak jak pisałem; nie zdziwiłbym się gdyby ktoś sobie tam załadował jakieś propa do tych butli :) Kończę butelke i na ostatnie tygodnie przybijam Alphe. Myślę, że po tych następnych tygodniach na tym labie będę miał jasną sytuację. Pozdrawiam

[...] nie odnotowalem. W 10 dni jedna wiecej dziurke w pasku musialem zrobic, wiec efekty sa... Hydroxy mi proponowano, wiec zobaczymy. Jesli bedzie taka potrzeba, to pociagne z redukcja jeszcze do swiat i wtedy ostatnie 3 tygodnie polecimy na nim. pozdrawiam, sledze i zapraszam do siebie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-08 10:15:50

narazie nie narzekam - boli mnie tylko że nie moge zjeśc posiłku przez te kilka godzin - jakos ten katabolizm musze zatrzymać- waga ok 110 kg- troche zredukowałem przez ostatnie 2 miechy ze 117kg- celem było spalenie brzucha bo było juz 105 w pasie - obecnie 95- zaznacze że startowałem kilka lat temu z waga 68kg- żeby nie było że grubas 117 he [...]

ja pije carbo po treningu ,a w trakcie izostar co do michy to ostatnie pół roku jadłem 3,5- 4 gramy ww na kmc i schudłem 15 kilo teraz sie biore od nowa za miche od nowego roku bo co to za chłop co 100 kilo nie waży

[...] na pewno, też sobie robie raz na jakiś czas taki dzień gdzie pakuje co mi w łapy wpadnie Monotonia w diecie odbiera nam radość na cyklu jak chvj Jak miałem zjeść 200g kury ostatnie dni to mi żyg podchodził do gardła, autentycznie... ale byłem w stanie zjeść np. dwie pizze po 27cm na lidze mistrzów Ale wprowadziłem pare zmian w diecie: wołowina [...]

panowie mam takie zagadnienie, nadające się imho do tematu. ostatnie 3 miechy z powodu najpierw egzaminów, a potem - ich świętowania upłynęły pod znakiem utraty 10kg masy mięśniowej. nie było jedzone, nie było trenowane, stąd taki efekt. W zeszłym tygodniu wróciłem na klamoty, jechałem sobie lajtowo fbw żeby się wdrożyć w wysiłek na nowo, [...]

Molu częściowo ma rację,ale raczej chodzi tutaj o proporcje między makroskładnikami i zaurzenie optymalnego partycjonowania składników.Na masie,kiedy nie dbasz o przyrost tkanki tłuszczowej do przyjęcia,na redukcji niedopuszczalne.Tłuszcze "trzymają" wagę,lepiej manipulować ilościami węgli a tłuszcze trzymać na niezbędnym,najniższym [...]

[...] poczulem a dzisiaj wogule cisnienie jak na dobrej metce ^puk puk puk^ w glowce dodam ze codziennie z rana zapycham 1g vit c, centrum,omega3,czosnek w tabl, zen szen -> ostatnie 3 w dawce one a day przed trningiem no explode , w pracy czasem podwojne espresso (bo duzo pracuje i mnie zamuli nieraz) dieta powoli sie uklada jak narazie nie [...]

Mito nie pobudza, ale przyspiesza palenie sadła. Ja ostatnie tygodnie wycinki odstawiłem wszystkie spalacze typu clen, eca, a przeszedłem właśnie na połączeni mito plus cytolean V2 i smalec dalej się palił, a dużo już go nie było. Nie długo za parę tyg jak jakość mięśnia nie będzie odpowiednia to znowu zapodam sobie takie kombo.