[...] jest problem z pamięcią i koncentracją – więc jeśli znacie jakieś ziółka, przyprawy, ew. suplementy które pomogłyby w tej kwestii również proszę o informację. Chociaż te ostatnie i tak wprowadziłabym po zgodzie lekarki. To tyle w temacie. Trochę się rozpisałam ;) Jeśli któryś z moderatorów, doradców potrzebowałby informacji o tym co [...]
Witam! Dzisiaj trening FBW. Dal mi popalic, jezeli chodzi o miesnie. Jako ostatnie cwiczenie robilem wyciskanie na plaskiej to ledwo zrobilem. Chyba powinienem wpierw robic cwiczenia wielostawowe. Bo jak zrobilem wczesniej tricka to naprawde ciezko mi bylo. Dietka z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1586e672dff24842bc76ebb0b1cb9ad7.png Zmieniony [...]
Dzisiaj bieg 40 minut. Nie bylo zle ale ostatnie 2 minuty to gorka, i kolke przez ten czas dostalem, a tak to caly bieg calkiem ok. Nie bylo jakis bolow piszczeli mocnych, edynie co ta kolka na ostatnich 2 minutach. Wyniki i dietka z dzisiaj: Ps. Od dzisiaj smaze na rzepakowym. Distance7.31 km Duration40m:01s Avg. Speed5:28 min/km Max. Speed4:07 [...]
[...] nowe szczyty. Niestety małe te szczyty, ale mam nadzieję, że wyniki się poprawią. 1. martwy ciąg 15x2 30kg, 40kg w obwodzie: 2. wyciskanie stojąc 15x2 20kg (niestety ostatnie powtórzenia przy pomocy osoby trzeciej, bo opadałam z sił) 3. ściąganie drążka górnego do klatki 15x2 20kg, 25kg w obwodzie : 4. wypady 15x2 z hantlami 2x5kg oraz [...]
[...] dałbym normalnie do grzbietu jako bazowe ćwiczenie na pierwszy ogień. W nogach natomiast dać 2 ćwiczenia na czwórki, 2 na dwójki i coś fajnego na łydki. Z klatki i tricpesa spokojnie można coś odjąć. W barkach wznosy przodem są zbędne. Daj sobie jakieś wyciskanie sztangowe, unoszenie i coś fajnego na tył barków może być Twoje ostatnie ćwiczenie.
[...] z trzech skonczen: KO, sub, gnp? Fighter A skonczyl fightera B, tzn ze byl w tym modelu realnej walki (zakaz gryzienia, rundy, itp) LEPSZY. Rozumiem jeszcze dyskutowac nad przypadkami, gdzie byla jakas kontuzja, rozciecie czy ostatnie KO u kinga mo, ale w przypadku naszych dwoch ciezkich herosow sprawa zarowno w 1 jak i w 2 walce byla oczywista.
[...] ciężką, w której Gabriel Gonzaga (MMA 15-7) podejmować będzie Shawna Jordana (MMA 15-4). Weteran Strikeforce, K.J. Noons nie ma ostatnio powodów do radości. Zarówno dwie ostatnie walki w nieistniejącej już organizacji Scotta Cokera, jak i debiut w UFC nie skończyły się dla niego pomyślnie tworząc trylogię porażek w bilansie zawodnika. O ile [...]
[...] że jednak mnóstwo robi te podstawy na wolnych ciężarach- martwy, przysiad, drążek. Wydaje mi się, że do budowania siły to wolne ciężary > maszyny. A do kondycji? Wolne cięzary >maszyny%-) Naprawdę jedyny sens w maszynach widzę, dla pro kulturystów, którym zależy na mega izolacji, ewentualnie ostatnie ćwiczenie na dobicie np po przysiadach.
Smiac mi sie chce z Roussey, zawsze tą swoją pseudo groźną morde musi robic i jeszcze jakies faki pokazuje jak rozwydrzona gimbuska. Patrzac na ostatnie ujecie mozna miec watpliwosci kto tu jest HW ;D
Smiac mi sie chce z Roussey, zawsze tą swoją pseudo groźną morde musi robic i jeszcze jakies faki pokazuje jak rozwydrzona gimbuska. Patrzac na ostatnie ujecie mozna miec watpliwosci kto tu jest HW ;D Rowdy jest zaj**ista, cicho tam!:-D Jestem jej fanboyem i będę bronił jej honoru
[...] to wolne ciężary > maszyny. A do kondycji? Wolne cięzary >maszyny%-) Naprawdę jedyny sens w maszynach widzę, dla pro kulturystów, którym zależy na mega izolacji, ewentualnie ostatnie ćwiczenie na dobicie np po przysiadach. Cięzary wolne są najważniejsze dla początkujących tak w kulturystyce jak w innych sportach by zbudować bazę [...]
cwiczylem taki połączeniami klata+tric plecy+bic barki+kaptury nogi+brzuch ale ostatnie 2 miesiące na tym planie co wymieniłem w 1 poscie. Co prawda ciężki ten trening heh ale po całym dniu leżąc w łóżku czuje, że trening udany :D Zmieniony przez - piterek056 w dniu 2011-12-17 22:40:46 !!ZNALAZŁEM trening na którym ćwiczyłem PONIEDZIAŁEK [...]
Leki nic - po za rutinoscorbinem jakos 2 dni temu w sztukach 2. Dieta - ostatnie 3 dni - chleb,twaróg,jajka i tuńczyk w puszkach + jakieś zupy. Nie biorę suplementów i czas regeneracji - to bardziej Fakt - przedobrzyłem i bez rozciągnięcia chciałem jechać "ile potrafię" - ale nie wiedziałem (do dziś) że siłownia w jakikolwiek sposób wpływa na [...]
[...] czym się da byle nie zgniotło - i nie koniecznie są to mięśnie piersiowe. Przyhamuj na chwilę, zoptymalizuj technikę, zrób wszystkie serie w zakresie 8-12 powtórzeń. Dobierz tak ciężar, żeby ostatnie powtórzenie szło z dużym trudem. A za jakiś czas będziesz mógł się znów spróbować z rekordami. Większy mięsień jest silniejszy. No i lepiej wygląda.
[...] metoda ale trzeba znac dobrze swoje możliwości bo granica jest bardzo cienka Ostatnia seria danego ćwiczenia powinna ( u większości bardziej doświadczonych osób ) wyglądać powinna tak?: http://www.youtube.com/watch?v=MF6w26dN2lU A już nie koniecznie tak: http://www.youtube.com/watch?v=aJ0l8zffxik Głównie chodzi tutaj o ostatnie powtórzenie.
[...] jak trenują (nie: biorą udział w zawodach) silniejsi osobnicy. W znakomitej większości przypadków ciężary wyglądają na lekkie, to znaczy można by było się pokusić o kolejne powtórzenie, które nie jest robione. Nawet jak ostatnie jest lekko wymęczone, to nikt nie czeka 15 sekund, po to żeby doyebać jeszcze jedno, jeszcze bardziej wykoślawione.
[...] nie przemówiło do mnie.Może to za sprawą złej techniki. natomiast 2 ćwiczenie to ćwiczenie na biceps - uginanie ramion na kolanach na wyciągu dolnym. robiłem je jako ostatnie i muszę przyznać ,że jest to znakomite ćwiczenie. Bicepsy ładnie napompowały się. Teraz często będę korzystał z tego ćwiczenia. Te 2 ćwiczenia są dokładniej opisane [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
