Redukcja przy crossfit?

Dzisiaj bieg 40 minut. Nie bylo zle ale ostatnie 2 minuty to gorka, i kolke przez ten czas dostalem, a tak to caly bieg calkiem ok. Nie bylo jakis bolow piszczeli mocnych, edynie co ta kolka na ostatnich 2 minutach. Wyniki i dietka z dzisiaj: Ps. Od dzisiaj smaze na rzepakowym.
Distance7.31 km
Duration40m:01s
Avg. Speed5:28 min/km
Max. Speed4:07 min/km
Calories605 kcal
Hydration0.32L
Min. Altitude40 m
Max. Altitude75 m
Total Ascent10 m
Total Descent31 m
WeatherMostly cloudy night





Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-05 19:36:28




Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-05 19:47:01

Witam! Dzisiaj CF. 10 pompek, 12 brzuszkow oraz 15 przysiadow. Dzisiaj nieco lepszy wynik czasowy chociaz tyle samo obwodow 7. Ale te 40sek wczesniej niz ostatnio zakonczylem 7 obwodow, myslalem ze jeszce pocisne chociaz pompki z 8 obwodu ale sie troszku zasapalem na koniec :D Dzisiejsza miska:




Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-06 23:20:21

Witam! Dzisiaj dzien wolny, chociaz mialem biegac. Nie biegalem z powodu lekkiego przeziebienia zeby go nie poglebiac, ale za to w niedziele bede biegal. Poprostu wole 2 dni podkurowac sie na lekach niz potem zlapac grype, jutro silka FBW, wiec w srodku :) Dietka dzisiaj skromna, ale dzien sie ulozyl nie tak jak chcialem. Zjadlem kanapke z subwaya, ale nie powiedzialbym ze kanapki z subwaya sa jakies niezdrowe. Duzo warzyw, piers z kurczaka i bulka pelnoziarnista. Jedyne co moze jest mnie zdrowe to sos czosnkowy bo to napewno chemia jest :D Teraz ide se wziasc gripex i fervex i do lozeczka sie kurowac zeby sie nie pogorszylo :D Dietka:




Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-07 21:52:40

Witam! Dzisiaj znowu zle sie czulem wiec na silce nie bylem miejmy nadzieje ze jutro bedzie lepie bo bieganko mnie czeka hehe. Micha:




Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-08 19:17:49

Witam! Dzisiaj FBW, nie bylo lipy, jedynie co MC sprawie troche problemow :P Dietka z dzisiaj:P:




Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-11 23:07:51

Widzisz w rozpisce czego dostarczasz zjadają mortadelę? Przede wszystkim tłuszczy. Postaraj się nie jadać czegoś takiego, bo to nie jest ani dobre źródło tłuszczy, ani białka. Jeśli chciałeś tam dać jakieś białko, to mięso/ryba.

wiem to byl przymus niestety bo normalnie nie jadam mortadeli ":D

Powiedz mi jeszcze czy w posilku nr 2 nie bylo przypadkiem jakiegos pieczywka ? ;) Bo mi sie jakos tak ladnie skladalo ta salata na spod+ mortadela + plaster sera na gore :) Ale to moje gdybanie - a raczej zapytanie. A jesli bylo pieczywo to z maslem /marycha ?:)

Nie nie, to jest takie szwedzkie zywienie :DDDDD lubie proste zarcie ktore nie wymaga fantazji, na przyklad makaron z ketchupem i pulpeciki to ich przysmak :DDDD jak sie kiedy przejdziesz do IKEI to zobacz co oni tam serwuja takie male pulpeciki :D

wiem, bywalem, jadlem ;) -tak tylko wolalem sie dopytac :)

Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-02-13 14:16:54