Redukcja przy crossfit?

Mierz wszystko. W szczególności pas, biodra, klatka i barki, bo to są części ciała, które dają efekt wizualny.

Ok jutro wymierze i tutaj podrzuce.

Jak się czujesz w trakcie biegania? Widzę, że wydłużasz dystans, to bardzo dobrze. Biegasz w lesie, czy w terenie zabudowanym?

Dobrze sie czuje, wiadomo piszczele czuc ale to normalne, zadyszki nigdy jeszce nie dostalem. Kolka mnie troche meczy, ale wczoraj na przyklad mialem mini kolke, da sie cos takiego wytrzymac. A biegam po asfalcie. Teraz odwilz wiec lysy asfalt.

A masz gdzieś blisko las? Wtedy można by z ty treningów zrobić ciekawe obwody. Same biegi kiedyś przestaną być skuteczne i wtedy będzie trzeba wprowadzać zmiany.

Ok. sprawdze jakis fajny las gdzies blisko domu, tylko teraz pytanie, w jakim stanie sa spacerowki w lesie. Ktoregos dnia to sprawdze :)

Dzisiaj CF WOD: 12 brzuszkow, 10 pompek, 15 przysiadow. Przez 20 minut. Wyszlo 7 obwodow w 20:07.
1. 01:56
2. 01:48
3. 02:14
4. 02:38
5. 04:04
6. 04:28
7. 03:04
Uczucia po treningu: zmeczony cholernie, dal mi popalic. Te cholerne pompki mi daja popalic :D. Dietka z dzisiaj:






Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-30 21:32:42

Dzisiaj bieg 35 minutowy. Przez przypadek enodmondo zastopowolame wiec od 15:25 bieglem 2/3 minuty bez endomondo jak xzauwazylem to odrazu odstopowalem, wiec razem 37/38 minut biegu. Tutaj wyniki i dietka:

Distance6.32 km
Duration35m:01s
Avg. Speed5:33 min/km
Max. Speed4:36 min/km
Calories525 kcal
Hydration0.28L
Min. Altitude40 m
Max. Altitude86 m
Total Ascent0 m
Total Descent31 m
WeatherMostly cloudy night





Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-31 19:41:28

Witam! Dzisiaj trening FBW. Dal mi popalic, jezeli chodzi o miesnie. Jako ostatnie cwiczenie robilem wyciskanie na plaskiej to ledwo zrobilem. Chyba powinienem wpierw robic cwiczenia wielostawowe. Bo jak zrobilem wczesniej tricka to naprawde ciezko mi bylo. Dietka z dzisiaj:




Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-01 19:36:19

Witajcie! Śledzę to forum od 3 miesięcy, od kiedy zabrałem się za crossfit. W tej chwili trenuję 5 razy w tygodniu CF tak jak jest zalecane. Weekend wolny. Chciałbym jeszcze trochę się doredukować. I teraz mam pytanie, bo na jakiejś stronie(chyba potreningu.pl) przeczytałem, że po CF można czy też powinno się kręcić jeszcze aeroby. Z tym, że ja po jednym WOD'zie jestem tak wypruty z energii, że się cały trzęsę i po prostu nie mam siły(nie wmawiam sobie, na prawdę nie mam siły, raz próbowałem i po 2 minutach zaczęły mnie skurcze łapać, więc odstawiłem aeroby). Dłonie mi się trzęsą i w ogóle cały się trzęsę, dopiero po prysznicu odzyskuję energię Uważacie, że aeroby po CF mają jakikolwiek sens? Mi się wydaje, że to jakby mija się z celem, ale może ktoś ma inne zdanie?

Zmieniony przez - luk604 w dniu 2013-02-01 19:42:56