ostatnie

[...] związane było najpewniej z zamknięciem ruchu na okres zawodów. Bardzo ciekawą i praktyczną obserwacją był fakt, że większość przypadków (12) SCD miało miejsce na ostatniej mili (26 mila – ostatnie 1,61 km przed metą), pozostała część obejmująca 8 przypadków wystąpiła pomiędzy 20 a 24 milą, a reszta na wcześniejszych etapach biegu. [...]

30km wybieganie.w jedną z niedziel :). Uprzednio cały plan do maratonu.zrealizowany. spokojnie i bez szalenstw. O serce.się nie boję bo po.adaptacji ciężko mi na tętno powyźej 140 wejsc. Gorzej z wytrzymałością ścięgien, mięśni i stawów. Jak pisałem powyżej tych 30km nie biegłem, więc ostatnie 12km to niespodzianka.

[...] tez nie byla lepsza.... - Predkosc podejsc i wogole to jakies kurva nie porozumienie ja sie czulem jakbym kurva trening do wycinki robil ,a nie byl na zawodach - no i kvrwa ostatnie! Ten kto wymyslil takie godziny waznia powinien sie mocno pyerdolnac w leb bo to jest przegiecie. Jak mozna kurva prowadzic zawody w sporcie silowym jak musimy [...]

Vena ja nie mowie ze siadalem jakos gleboko bardzo ale 2 ostatnie siady byly na zaliczenie i co najwazniejsze sedziowie zaliczali takie siady jak moje a nawet plytsze wiec jak ma byc sprawiedliwie to niech tak sędziuja zeby nikt nie czzul sie oszukany. A ja sie czuje podwojnie oszukany bo przyjechalem tam na swoj koszt i chvja z tego mam mimo ze [...]

[...] przyciskam do klatki np.paczkę po fajkach (żeby wyrobic sobie "byczka bokserskiego" ) i jade dwa jedna stopa dwa druga nisko przy ziemi i tak nazmiane a ostatnie pół minuty robie przyspieszenie na maxa i wtedy jade juz na dwie nogi z wysoko podnoszonymi kolanami.Tak przynajmniej ja to robie Zmieniony przez - renegat44 w dniu [...]

1. czyli potreningowy 0 węgli a dlaczego ? 2. Czyli w carb-ub nie ładuje się od rana węgli tylko dwa ostatnie posiłki ? 3. czy Aeroby 3 x w tyg. to wystarczająco i czy po treningu je robić i jak długo ? 4. Serwatkowa odżywka przed aerobami ? 5. Dzięki

1. Czyli w carb-up na NHE nie ładuje się od rana węgli tylko dwa ostatnie posiłki ? To mnie głównie interesuje...

osobiscie wziol bym FBW tylko wywal 2 ostatnie cwiczenia lub rob naprzemiennie bic/tric co trening Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-15 18:18:48

ok, big thx :) zastosuje się w takim razie do planu Wodyna poki co tylko ostatnie pytanie, przy podanych przez niego pompkach na poręczach chodzi o wersję na klatkę czy na tricepsa?

[...] powinienem dodać jakieś suplementy (poza kreatyną, którą zamierzam wprowadzić od tego tygodnia w stałej dawce 5g do końca puchy)? Poniżej zamieszczam zaktualizowaną ankietę, ostatnie pomiary, plan treningowy i zdjęcia. 4. Czy usunąć cardio z treningu? Czy zostawić rozgrzewkę i zmienić końcowe cardio na kilka minut truchtu (np. 10 min - 10 km/h). [...]

przynajmniej 3 ostatnie wypowiedzi bym skasowala ale nie moj dzial... juz sierobi spam bo wiekszosc nie ma zielonego pojecia co pisac wiec woli zrobic burdel. Do autora: idź do lekarza, pierwszy kontakt to rodzinny, nie sadze zeby on nie wiedzial co ci jest i zeby trzeba było "latac" jeszcze gdzies indziej. Byc moze to grzyb jak pisal [...]

ja przeczytałem...dwa pierwsze i dla upewnienia ostatnie zdanie chyba za dużo nie straciłem

ok dzięki, ostatnie pytanie jak dawkować tyle HCG ? poprzednio było 500 ed ale teraz pewnie za mało ?

[...] miał trudne zadanie w starciu z Alvesem, który w całej swojej karierze był poddany tylko cztery razy. Thiago Alves (23-14) jest w podobnej sytuacji, ponieważ na cztery ostatnie walki, trzy przegrał. Najpierw został znokautowany w drugiej rundzie przez Curtisa Millendera w lutym ubiegłego roku, a potem musiał uznać wyższość Alexeya [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Micha%C5%82-Oleksiejczuk-vs-Ovince-Saint-Preux-slider-1024x576.jpg Michał Oleksiejczuk vs. Ovince Saint Preux na UFC Fight Night 160 w Kopenhadze Kartę walk gali UFC Fight Night 160 w Kopenhadze zasiliła kolejna walka w wadze półciężkiej w której zmierzą się Michał Oleksiejczuk (14-2-1 MMA, 2-0-1 UFC) i Ovince [...]

tak, 2 ostatnie druzyny ekstraklasa spadaja i 2 druzyny 1 ligi awansuja Cracovia jest w gazie, ale do utrzymania troche brakuje ciekawe, gdzie bedzie gral w przyszlym sezonie Ntibazonkiza

Myślałem że te mistrzostwa będą w sumie smutne i bez Polskich sportowców na podiach... a tu mamy królową śniegu Oglądałem dziś jej występ i ostatnie kilka minut po prostu mnie powaliło... totalna dominacja

[...] o 1kg więcej) 18 / 20,5 / 23 Ogólnie pierwsze dwa ćwiczenia bicepsów to ostatnio walka z psychiką, bo za każdym razem czuję że to jest mój max jaki wezmę i ostro walczę o te ostatnie powtórzenia. Co do siódemek póki co choć ręce bolą to idą nie najgorzej. Trening udany, dzień także. Dla osób które nie wiedzą w jaką ja zośkę gram tutaj macie link: [...]

[...] ale nie będę się o tym rozpisywał bo mi się nie chce :) Co do dzisiejszego treningu to bardzo mi się podobał... W końcu ruszyła mi klata i po 3 treningach bez ukończenia ostatniej serii na ławeczce zwykłej i skośnej w końcu się udało i mogę znowu dać parę kg więcej. Tricepsy też bardzo ładnie poszły, lecz przy francuzach hantelką ostatnie [...]

Ok... a jeszcze ostatnie pytanie:) czy ćwicząc takim planem mogę coś zdziałać, jak sądzisz?