No dobra, to notka z dzisiejszego treningu: B. 1. Przysiad 12/10/8/6 22,5 / 25 / 30 / 35 całkiem zacnie, wezmę więcej następnym razem 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6/7/7 przy 7 ciężko było dociagnąć do końca 3. Opuszczanie + invert row 3x10 Przyznam się, że zrobiłam podciąganie na maszynie. Nie namierzyłam nigdzie typowego drążka, tylko takie [...]
Dziś miałam robić trening A, ale już przy martwym sumo się źle poczułam - zrobiło mi się słabo, zawrót głowy i nudności, więc stwierdziłam, że nic z tego nie będzie i wróciłam do domu. Ciężar miałam taki sam jak tydzień temu, więc stawiam, że to kwestia większej niż zawsze ilości osób na siłowni - było goręcej i pewnie mniej tlenu. Ostatnie dwa [...]
[...] się doedukować w kwestii przysiadu przedniego, bo z większym ciężarem miałabym problem. Wczoraj robiłam też pomiary, więc wrzucam tabelkę. Waga stoi, spadki też bez szału - no ale ostatnie dwa tygodnie nie były idealne względem diety, zwłaszcza weekendy. No i biust niestety w końcu poleciał. /SFD/2020/2/23/7473cb4526a844adba7d0c6aae4329ba.jpg
[...] to tak zrobię. Na razie jednak melduję przerwę od treningów i życia - dopadła mnie grypa, siedzę na zwolnieniu. W sumie dziś mi gorączka spadła to odkopuję internet, bo ostatnie dwa dni tylko spałam. O diecie na razie nie ma mowy, wmuszam w siebie jeden posiłek dziennie i są to słodkie bułki i banany, nic innego mi przez gardło nie [...]
No dobra, to pora wrócić z małym podsumowaniem. Przez ostatnie dwa tygodnie nie ćwiczyłam z powodu dość ciężkiej grypy, w ostatnim tygodniu trzymałam kalorykę 1700. Z wielkim bólem pupy i serca postanowiłam skończyć wyzwanie przed czasem. Powody są jasne – przerwa spowodowana chorobą i brak możliwości kontynuowania ćwiczeń z powodu braku dostępu [...]
[...] zdecydować – albo MSFFSq albo wiosło jednorącz, bo obydwa te ćwiczenia to już za dużo. Właściwie wiosło i drążek załatwiają sprawę pleców. Tak się zastanawiam czy te moje ostatnie gorączki 39* nie jest efektem kumulacji stanów zapalnych. Siady na każdym treningu (teraz zachorowałem po dniu LEGS) i spore zwiększenie objętości mogło zrobić [...]
[...] ale zaczęły mnie łapać takie skurcze, że od razu odpuściłem @-) Dziwne, bo piłem sporo wody a Mg jest pod dostatkiem. Jutro LEGS Dieta B+T; trening; B+W; B+T; B+T; B+T; trening; B+W; B+T; B+W B – 290; T – 150; W – 280; 3720kcal Planowałem na 3 ostatnie posiłki dać B+W, ale nie mogłem się oprzeć wiórkom kokosowym z serkiem wiejskim 8-)
[...] Łapały skurcze, a wchodzenie po schodach można policzyć jako 2-gi trening \-) Dieta B+T; B+T; B+T; trening; B+W; B+T; B+W B – 260; T – 193; W – 232; 3800kcal Planowałem 3 ostatnie posiłki B+W. Po treningu budyń z WPC. Godzinę później miałem w planach kaszę jaglaną, którą uwielbiam, ale naszła mnie ochota na jajecznicę z serem i czekoladę 90%. [...]
[...] brać mono (już 2 tydz.). Sylwetka też mniej ostra (żeby nie powiedzieć podlana i gruba }:-( ). Strasznie niekomfortowe uczucie. Niby nie powinno iść w fat, bo kcal przez ostatnie 2 tyg trzymałem zwiększone o niecałe 200 do 3350, a aktywność znacznie większa. Po krecie zawsze wywalało mi brzuch. Nadal nie mam jasnej koncepcji na trening. 6x8 [...]
20.05.15 HIIT 7:45 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B orbitek (20on : 30off)x10; 8:20; maxHR 180 C orbitek; 10:00; ~HR 170. + brzuch i przedramię Komentarz: Ostatnie przypadły mi do gustu dłuższe rundy (ale mniej). Dziś jednak zrobiłem krótsze i więcej i jednak mi się nie spodobało. Następnym razem wpadnie 45on:70off. Aero [...]
[...] Będę podbijał W, ale na razie nie wiem gdzie je dołożyć. Albo mniejszą ilość do kolacji, albo więcej do posiłku po treningu. Przez ostatnie 2 tyg mam W na poziomie 80g i całkowicie zapomniałem o tym że wypadało by zrobić jakieś ładowanie }:-( Tak czy inaczej dzień trochę z dvpy. Przynajmniej pogoda była [...]
patrick74 oczywiscie chodzilo mi o ostatnie 3 tygodnie na mecie (a w calym cyklu 6) elefants na ostatnie 2-3 tygodnie mozesz dolozyc ale w srodku cyklu bym nie bral.
Ja sprawdzalem kilka. Przez ostatnie kilka miesięcy przetestowałem Trec Thermo Fat Burner + Trec Fat Transporter, potem OLIMP Therm Line II, ostatnio Thermo Speed Extreme (TSE) i nawet biorąc po 8 capsów TSE muszę powiedzieć, że żaden z powyższych nie dorównuje Venom Hyperdrive 3.0, na którym jestem od niedawna. Zupełnie inne efekty. Zmieniony [...]
Witam ja mam takie pytanie poniewaz koncze juz dzis ostatnie 6 tabletek HYDROXYCUTA HARDCORE i zastanawiam sie juz nad nastepnym spalaczem. 3 kg mniej, ale nie przypisuje tego tylko spalaczowi, zadnych wiekszych skutków ubocznich nie zaobserwowałąm stosujac hydroxycuta,pobudzenie takie na 40% bym oceniła, czasem czułam wątrobe jak połknełam rano [...]
@Koniu151 Co sądzisz o spalaczu o nazwie Thermonex EF? Może go stosowałeś albo znasz opinie osób które go brały? Jak ma się on w porównaniu ze Scorchem? Schorch trochę za słaby dla mnie był... Potrzebuje spalacz na którym stracę ostatnie 4-5 kg :) Pzdr Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-02-01 12:36:48
[...] że chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię nie mogę zgubić wagi szczególnie chodzi mi o dolne partie ciała. Mam rozbudowane nogi i głównie z tych parti ciała chciałabym schudnąć. Obecna moja waga to 65kg przy wzr.161cm. Zaznaczę jeszcze że zrobiłam przerwę od aerobów jakieś 3 tygodnie bo robiłam je przez ostatnie 2 lata. A może ATRO-phex mi pomoże.
[...] natomiast w opadzie tułowia fatalnie, ale wszystko z czasem. Przy czterech ostatnich ćwiczeniach bardzo wysokie tętno, a upociłam się chyba najbardziej przy uginaniu (ostatnie), przy którym już w pierwszej serii lewa ręka dużo słabiej niż prawa, ale bicki spompowane Zakwasów ciąg dalszy . Dobrej nocki! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]
Wrócę. Ale muszę osiąść w końcu na dupie, a nie żyć na walizkach, jak to mam przez ostatnie prawie 5 miesięcy :-) Ale już Cię chyba nie dogonię :-) 3maj się.
Wyzwanie noworoczne Smarkatej
